Fitness vigu 11-20

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • 20 suurimat jõusaali
  • Fitness vigu 11-20

11. Aeglane jooks muudab naela sulavaks

Kui liigute liiga aeglaselt, siis teete midagi oma tervise huvides, aga sa istud ikka veel oma rasva. Energia kogutarbimine on madalate pingutustega võrreldes tunduvalt väiksem kui kõrgemal intensiivsusel. Kiiresti sõitev auto tarbib ka rohkem kütust. Rasva põletamine toimib kõige tõhusamalt 70 kuni 80 protsendil maksimaalsest impulssist. Algajatele lubatakse aeglaselt siseneda, kuid nad võivad suurendada kalorite tarbimist lühikeste vahesprintide abil.

12. Kohv - sportlane tabu?

Kohv jätab veekogust ära ja tõstab vererõhku? Rumalus Eriti sportlased võivad kohvi kasutada salajase relvana. Purjus tund enne treeningut espresso suurendab nii ringlust kui ka energiatarbimist.

13. Valu lihaseid hea koolituse märgina

Valulised lihased pärast treeningut tähendavad ainult ühte asja: olete üle võtnud. Valulihastes tekivad lihaskoes liigse koormuse tõttu väikesed praod. Seetõttu ei ole valu venitamine näitaja lihaskasvust, vaid liigsest kasutamisest.

14. Jalgrattasõit teeb sind impotentseks

Mitte jalgrattasõit ise, kuid vale sadul võib põhjustada impotentsust. Eriti sportliku võidusõidu sadulaga, millel on pikk nina, võib pidev surve perineaalile mõjutada peenise verevarustust. Remedy on laiem sadul, parimal juhul ülemise servaga. Lisaks ei tohiks sadula nina näidata ülespoole, vaid otse edasi. Sagedased vaheajad või sprintimine seismisel põhjustavad vere ringluse.

15. Selja lihaskoolitus aitab seljavalu

Seljavalu saab kõrvaldada sihipärase jõukoolituse abil. Kuid mitte ainult seljal, vaid ka kõhulihastel on oluline roll. Nende kahe mängu tasakaalustatud väljaõpe tagab tugeva torso, mida ei saa kergelt õõnes tagasi kallutada. Et vältida lihaste lühendamist, ärge unustage venitada pärast treeningut.

16. Rasedad naised ei tohiks sportida

Sport raseduse ajal avaldab positiivset mõju emale ja lapsele. See suurendab heaolu ja tagab raseduse ajal, et keha taastub pärast sündi kiiremini. Kuid rasedad emad peaksid vältima otsese vastaseisu, spordi, suusatamise ja ratsutamisega sporti. Ideaalne on lihtne vastupidavuskoolitus, näiteks kõndimine või ujumine. Raseduse korral tuleb kõigepealt konsulteerida günekoloogiga.

17. Sihtige lihaste väsimus lihaste koolitamisega

Kahjuks mitte. Sihtotstarbelised kõhu-jala-tagumiste treeningud ei põhjusta tavaliselt rasvade lagunemist isegi nendes kohtades. See on individuaalselt kindlaks määratud, kus ja millises järjekorras keha lagundab rasva. Naistel kaob peekon ülakehal sageli kiiremini kui puusadel ja tuharadel. Siiski on võimalik spetsiaalselt ehitada lihaseid.

18. Ärge sööge kaks tundi pärast treeningut

Pärast intensiivset treeningut põleb keha rasva isegi tundi pärast treeningut. See, et sel ajal ei tohiks süüa, on muinasjutt. Kui soovite kaalust alla võtta, veenduge, et te ei tarbi rohkem kaloreid kui põletate. Kui te neid kaloreid sööte, ei ole oluline. Valgu vajadus on pärast treeningut tavalisest suurem, sest see aitab lihaseid regenereerida.

19. Täiusliku kuuepakendiga istmed

Lihaseline kõht on palju raskem treenida kui näiteks tugevad õlavarred. Hoolimata intensiivsest treeningust, eriti naistel, kes sageli lihaste kihis on rasva. Nii et enne lihaste ilmumist peate kõigepealt võitlema kõhuga. See toimib kõige paremini madala rasvasisaldusega dieedi ja korrapärase vastupidavuskoolituse kaudu. Ainult siis toovad ülestõstmised nähtavaid tulemusi.

20. Sport teeb sulle õhuke

Ainuüksi sport ei aita ebatervisliku toitumise puhul. Kes tahab kaalu alandada, peaks vähem ja vähem kaloreid võtma kui ta tarbib. Tervislik kaalulangus on võimalik ainult koos teadliku toitumise ja regulaarse liikumisega.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: With or Without You Workout Mix (September 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad