Arginiin laiendab veresooni

Pin
Send
Share
Send
Send


Arginiin, mida nimetatakse ka L-arginiiniks, on pool-essentsiaalne aminohape. See mängib meile olulist rolli, sest see on seotud paljude oluliste protsessidega organismis. Muuhulgas mõjutab arginiin meie hormoonide tasakaalu ja immuunsüsteemi. Enamikku aminohapetest toodab meie keha, kuid teatavatel asjaoludel võib vajadus ületada keha enda toodangut. Sellisel juhul võib arginiini tarnida teatud toiduainete kaudu või toidulisandite kaudu. Toidulisandeid arginiiniga kasutatakse ka kulturismis ja meeste seksuaalse võimendajana. Siin on see eriti populaarne, kuna seni pole teada arginiini kõrvaltoimeid.

Toit arginiiniga

Pooltöödeldud aminohapped, nagu arginiin, toodetakse tavaliselt kehas piisavas koguses. Eriolukordades tuleb need siiski väljastpoolt tarnida. Nii on näiteks kasvuperioodidel, mistõttu arginiin on laste jaoks oluline.

Täiskasvanutel ületab arginiini vajadus ise enda poolt toodetud arginiini koguse eriti stressirohkete eluetappide, teatud haiguste või õnnetuste korral. Seejärel tuleb see aminohape tarnida väljastpoolt, eriti toiduga, mis sisaldab eriti arginiini või spetsiaalseid toidulisandeid.

Arginiini leidub peamiselt toiduainetes, nagu liha, erinevad tuumad ja pähklid ning teraviljatooted. Toidud, mis sisaldavad kõrgeimat arginiini taset, on:

  • Kõrvitsaseemned (17,7%)
  • Piiniapähklid (17,6%)
  • Pähklid (15,0 protsenti)
  • röstitud maapähklid (11,9%)

Suured kogused on ka kuivatatud hernes (8,9%), koorimata riisis (7,6%) ja toores sealihas (6,7%), toores kana rinnafilee (6,8%) ja toores lõhe (6,0%). saadaval. Lisaks sisaldavad kanamunad ja lehmapiim palju L-arginiini.

Mõju: arginiin laiendab veresooni

Arginiin sisaldab palju lämmastikku ja võib reageerida hapnikuga lämmastikoksiidi moodustamiseks. Lämmastikoksiid lõdvestab südamelihast ja silelihast. See toob kaasa veresoonte laienemise. Seega tagab lämmastikoksiid veresoonte parema verevoolu ja hapnikuga varustamise.

Arginiin, mis mõjutab veresoonte laienemist, võib olla kasulik sellistes seisundites nagu arterioskleroos. See juhtub mitte ainult vasodilatatsiooni kaudu, vaid ka seetõttu, et veresoonte seintel olevad ladestused vähenevad. Lisaks arterioskleroosile võib arginiinil olla ka kõrge vererõhu positiivne mõju.

Arginiin stimuleerib insuliini vabanemist

Arginiin mõjutab ka meie hormoonide tasakaalu. Näiteks eeldatakse, et arginiin koos ornitiiniga mõjutab kasvuhormooni sekretsiooni. Arginiinikatse abil on võimalik kontrollida, kas puudub kasvuhormoon, mis võib põhjustada kasvuhäireid, eriti lastel. Sellisel juhul arginiini kasutamisega saab stimuleerida olemasolevate kasvuhormooni reservide vabastamist.

Kasvuhormoonid soodustavad ka lihaste kasvu ja rasva kadu. Seetõttu kasutatakse kulturismis sageli arginiini. Siin kasutatakse seda ka seetõttu, et veenilaiendi toime tõttu on veenid eriti silmapaistvad. Toidulisandeid, nagu arginiin, mis viivad suurenenud verevoolu lihasesse, nimetatakse ka "pumba täienduseks". Lisaks kasvuhormoonidele võib see aminohape mõjutada ka hormooninsuliini: Arginiin aitab diabeedi korral suurendada insuliini sekretsiooni organismis.

Arginiin tugevdab immuunsüsteemi

Samuti öeldakse, et arginiin võimendab immuunsüsteemi. Seda tuleb teha arginiiniga, mis stimuleerib valgeliblede tootmist. Sellepärast võetakse seda ka ennetavalt, näiteks vastanduva külmetuse vastu. Ägedate infektsioonide ja raskete spordialaste koolituste ajal on eriti oluline immuunsüsteem ja seetõttu on arginiini vajadus eriti suur. Isegi pärast operatsiooni on vaja palju arginiini, kuna see võib positiivselt mõjutada haavade paranemist. Lisaks on öeldud, et aminohappel on ka vähi inhibeeriv toime. Näiteks on manustamine mõeldud käsitlema rohkem kasvajarakke rinnavähi keemiaravi jaoks.

Kuid paljud arginiinile omistatud toimed ei ole veel teaduslikult kinnitatud. Seetõttu on oluline arstiga enne selle võtmist rääkida. Ta võib anda ka nõu arginiini õige annuse kohta. Lisaks tuleb märkida, et efektiivsuse erinevused sõltuvad sellest, kas aminohapet manustatakse suukaudselt või intravenoosselt.

Arginiini kõrvaltoimena suurenenud tugevus?

Seni on teada vaid mõned arginiini kõrvaltoimed. Nende hulgas on vererõhu langus, mis võib põhjustada probleeme, eriti madala vererõhuga inimestel. Kuna arginiin parandab vereringet, peaks see suurendama aminohappe võtmise võimet. Kuid see efekt on vastuoluline nagu vajaminev annus. Lisaks on arginiin tõepoolest vähem ohtlik kui keemilised energiaallikad, kuid aminohapet ei tohiks tarbida toidulisanditest rohkem. Kuna arginiini üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust ja iiveldust.

Lisaks tõhususele peaks arginiin suutma positiivselt mõjutada meeste viljakust. Aminohape parandab sperma kvaliteeti, suurendades sperma arvu ja suurendades nende liikuvust. Just nagu tugevus, ei ole see arginiini toime teaduslikult kinnitatud.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: How To Lower Systolic Blood Pressure Naturally (Jaanuar 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad