Euroopa jalgpalli meistrivõistlused 2016: oht õhuke joon

Pin
Send
Share
Send
Send


Kas ta on pakkinud ka EM palavikku? Kas te istute regulaarselt sõpradega televiisoris ja vaatate oma lemmikute mänge? Probleem sellega: televiisori ees istudes ei tarbita vaevalt kaloreid ja harjumus isegi kõrge kalorsusega toiduainete, näiteks kiibide vahel, on tõeline probleem. Neile, kes "ainult" joovad pudeli õlut mängudes, söövad iga päev pool kotti kartulikrõpse ja lihalõikusrulli, võivad Euroopa meistrivõistluste järel kaaluda kolm kuni neli kilogrammi, vastavalt toitumismeditsiini ja dieetteaduste seltsile.

Harjutuste ja valede toitumisharjumuste puudumine

Kuigi jalgpallurid higistavad jalgpalliväljakutel, istuvad pealtvaatajad teleri ees enam-vähem passiivselt. Pikk, sagedane televisioon mõjutab püsivalt B (a) uche. Ühelt poolt kehalise aktiivsuse ja rikkaliku toidu ja joogi puudumine põhjustab kaalu suurenemist. Lisaks soodustavad televisiooniajad südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Pidage meeles ka seda, et täiskasvanutelt ja eriti lastelt õppivad lapsed peaksid liigutama, et nad ei oleks ülekaalulised. Füüsiline tegevusetus ja toitumisharjumused on lapseeas ülekaalulisuse kaks peamist põhjust ja täiskasvanute tervist mõjutavad tegurid.

Jalgpalli suupiste nimekirja 6 ülemine osa:
1 pudel õlut (0,33 liitrit)140 k
1 kott kartulikrõbedast (150 g)800 k
1 lihapallirull440 k
1 purki maapähklit (100 g)580 k
1 portsjonit friikartuleid, vorsti, kastmes890 k
1 pizza (500 g)1500 k

Näpunäiteid Euroopa meistrivõistluste terviseks!

Kas spordi asemel tehke sporti ise, sest harjutus ja liikumine hakkavad ringlema ja metaboliseeruvad. Nii et pärast mängu välja lülitada teler ja võtta vilgas jalutuskäik, olgu see siis üksi, koos pere või heade sõpradega. See tugevdab vereringet ja lihaseid ning avaldab positiivset mõju kehale ja hingele.

Hea on umbes 30 minutit harjutada kolm korda nädalas. Kõige tähtsam on korrapärasus. Teie eelis: füüsiline tervis, stabiilsem psüühika, enesekindlus.

Oluline on harjutus ja sport

Ühe uuringu kohaselt oli aktiivsetel, madala teleriga vaatavatel meestel 1,44 kg / m² madalam BMI kui nende mitteaktiivsetel ja TV-st otsivatel kolleegidel. Ka vererõhul oli sarnane toime. Iga tund jalutuskäik vähendab rasvumise riski 24 protsenti ja diabeedi riski 34 protsenti.

Kalorite tarbimine spordi ajal:
treppidest10 minutit83 kc
kõndimine60 minutit190 kc
Sõitke jalgrattaga60 minutit360 kc
sörkimine60 minutit480 kc
ujumine30 minutit300 kc

Söö ja jooge tervislikult

Praegu valitsevatel suvetemperatuuridel peaksid televaatajad juua palju. Jaotamata magusate taimsete teede puhul sobivad hästi magusaine-magustatud kerged joogid või mineraalvesi; vajadusel ka alkoholivaba õlu. Jalgpalli suupistena on toores köögivili ja puuviljad ideaalsed. Õunad, viinamarjad, banaanid, apelsinid või paprika, tomatid, redis, kurgid on tervislikud ja kasulikud sihvakas joonele. Jogurt, puuviljajogurt või petipiim on samuti hea janu ja nälja tapja.

Laastude, liblikate päevalille või kõrvitsaseemnete asemel. Nad pakuvad rauda ja magneesiumi ning on hea jalgpalli trilleri stressiks. Kui sulle meeldib see magus, siis lihtsalt närige kuivatatud puuvilju: kuupäevad, viigimarjad, õunarõngad või ploomid pakuvad ka palju mineraale ja mikroelemente. Söö aeglaselt ja närige rõõmuga. Sest mida kiiremini sööte, seda suurem on tarbitud kogus.

Kõik see takistab kehakaalu suurenemist ja ei koormaks ainevahetust. Nii saate nautida Euroopa jalgpalli meistrivõistlust rõõmuga ja rõõmuga.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad