Seedetrakti probleemid: loomulik abi

Pin
Send
Share
Send
Send


Kui sooled lakkavad, on see paljude jaoks tabu teema. See võib sageli olla halbuse ja lootusetuse põhjuseks. Kuid on abi: õrnalt loodusest tulenevalt on häiritud seedimine tasakaalus.

Kõhukinnisus võib põhjustada mitmeid põhjuseid - heastamine õrnalt

"Ärzte-Zeitung" väljaande kohaselt on umbes 15% naistest ja 5% meestest probleeme seedimisega, sagedus suureneb koos vanusega. Kuid teatamata juhtumite arv on suur, sest arsti külastab vaid vähesed inimesed. Hinnanguliselt mõjutab seedehäired (kõhukinnisus või kõhukinnisus) üle 70% Saksamaa elanikkonnast.

Kes ei pea "iga päev", kuid on juba pikka aega ilma kõhukinnisuseta. Mis ikka veel peetakse normaalseks, on see palju suurem, kui paljud kahtlustatavad. Arstid räägivad ainult kroonilisest kõhukinnisusest, kui vajate tualetti vähem kui kolm korda nädalas, tulemus on tavaliselt raske ja vähe ning probleemid kestavad kauem kui kolm kuud.

Kõik see viib kõhukinnisuseni

Kui sool läheb streigile, võib sellel olla mitu põhjust:

  • Vale toitumine liiga palju rasva ja liiga vähe kiudu on üks kõige sagedasemaid põhjuseid, mis põhjustavad seedehäireid.
  • Väike joomine on veel üks põhjus soolestikus.
  • Harjutuse puudumine mõjutab ka soolet ja muudab selle aeglaseks.
  • Salendav toitumine põhjustab pseudo-kõhukinnisust: kui toidu kogus väheneb, võtab soole täitmine rohkem aega.
  • Kõigile, kes võtavad ravimeid, tasub vaadata infolehte. Rauda sisaldavad preparaadid, psühhotroopsed ravimid, hüpertensioon, valuvaigistid, liiprid ja dehüdraatorid võivad pideva kõrvaltoimena põhjustada kõhukinnisust.
  • Samuti põhjustavad sellised haigused nagu suhkurtõbi, hüpotüreoidism, mõned vähid, depressioon, Parkinsoni tõbi või madal vererõhk. Seetõttu püsivad seedehäired alati arsti juures.
  • Sageli peitub vallandamine ka nende inimeste elustiil, kes on kannatanud. Põnevus ja stress blokeerivad soolestiku või ei jäta aega tualetti minekuks.

Parem on õrn reis

Aga nüüd lihtsalt ärge kasutage lahtistid. Pideva kasutamise korral on neil märkimisväärsed kõrvaltoimed. Lisaks vallandavad nad isegi seedehäirete pidevat kasutamist, mitte neid püsivalt lahendada.

Muidugi on see alati parim. Hea seedimise eeltingimus on terve sool. Siin tulevad õrnad vahendid ja meetodid. On väga oluline süüa kõrge kiudaineid ja juua palju.

Dieetkiud - teenuse koloniseerijad

Fiber hoiab soolestikus olevat bakteriaalset taimestikku tasakaalus. Kuid nad stimuleerivad ka seedimist. Vähemalt 30 grammi kiudaineid tuleks iga päev lisada dieeti. Seda on lihtsam teha kui paljud arvavad. Soovitavat tarbimist tagavad ainult kolm viilu täistera leiba, üks portsjon kartuleid või täistera riisi või pasta, salat ja köögiviljad ning kaks portsjonit puuvilju.

Need, kes on eelnevalt vähe kiudaineid söönud, algavad väikeste kogustega ja suurendavad seda aeglaselt. Väga oluline: kiud vajab vedelikku. Seetõttu jooge vähemalt kaks liitrit päevas.

Looduslik abi aeglase soole vastu

Lisaks on kaheksa tõestatud näpunäidet ja kodu parandusmeetmed, mis loomulikult ja loomulikult toovad seedimist kergelt ja tõhusalt ellu:

  1. Piimatooted: jogurt, hapu või petipiim mõjutavad positiivselt soolestiku mikrofloorat ja neil on neis sisalduva piimhappe tõttu lahtistav toime. Samuti hea: hapukapsas, eriti toores toit.
  2. Piimasuhkur: vanaema meditsiinikabiini hästi proovitud trikk. Piimasuhkur (nagu Edelweiss) stimuleerib loomulikult soolestikku ja aktiveerib nii kasulikud soolestiku bakterid kui ka soole motoorika (peristaltika), mis tagab soole sisu parema transportimise. Alustage 10 grammist päevas, suurendage aeglaselt annust 40 grammini.
  3. Kuivatatud puuviljad: leotada kuivatatud ploomid, viigimarjad või aprikoosid eelõhtul, süüa hommikul hommikusööki.
  4. Linaseemned: Segage 1 kuni 2 supilusikatäit 2 korda päevas jogurt, teravili või kompott. Ettevaatust: linaseemned kaotavad oma mõju, kui see purustatakse, keedetakse või küpsetatakse.
  5. Nisukliid: Alusta 1 supilusikatäit päevas, seejärel tõsta järgnevatel päevadel 3 kuni 4 tl. Oluline: juua palju vedelikke. Võib hästi segada müsli, jogurti, leiva tainas, lihapallide, suppide ja kastmetega.
  6. Hommikune kokteil: Enne hommikusööki juua klaasi külma vett või puuviljamahla. See stimuleerib soovitud refleksit sooles. Eriti efektiivne: segage üks kuni kaks supilusikatäit piima suhkrut.
  7. Kuuma vee pudel: asetage hommikul kõhule, nii et stress võib alandada soolestikku. Rahustav muusika või jooga lõõgastuvad ka.
  8. Massaaž: Isegi hommikul masseerides kõhuseina ümmarguses suunas on positiivne mõju seedimisele.

Harjutus saab sooled

Ja lõpuks, pool tundi kestev pingeline jalutuskäik toob iga päev kaasa sobivuse ja heaolu ning ka seedimist. Sama efekt on jalgrattasõit, kõndimine, sörkimine või ujumine.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor Christmas Gift Mix-up Writes About a Hobo Hobbies (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad