Mao-sõbralik jõulud

Pin
Send
Share
Send
Send


Advendi ja jõulude ajal - eriti puhkusel - on meie kõhule palju pakkuda. Küpsiste, kuuma veini, tunnelite, dominoide ja praetud hani kogustega, mida me detsembris igal aastal kõrvale heidame, pole ime, et meie kõht kaitses end lõpuks: puhitus, kõhupuhitus ja kõrvetised on ulatusliku piduliku söögi tüüpilised tagajärjed. Me avaldame, kuidas jõulupühal ilma kõhuprobleemideta jõuad ja mis aitab, kui olete seda liialdanud.

Pühadeta jõule

Luscious pidu on sama palju osa jõuludest kui kingitused jõulupuu all. Seal on näiteks röstitud hane, mis on valmistatud kartuli-pelmeenidest ja punastest kapsastest ning magustoit, suur osa tiramisust. Pärast tegelikku sööki järgige küpsiseid, doominoid ja kõiki teisi magusaid hõrgutisi. Ja kõik, mis juhtub suurtes kogustes.

Lühidalt öeldes on jõulude toit tavaliselt liiga rasvane, liiga magus ja ennekõike liiga palju. Pole ime, et kõht on mäss. Kuid mõne lihtsa nippe abil saate läbi puhkuseta läbi mao probleeme - see on lihtne:

lubatud:

  • Kerge supid ja salatid kui starter
  • Kasutage madala rasvasisaldusega liha või kala
  • Teadlikult süüa - nii saate nautida väiksemaid portsjoneid

Lubatud ainult mõõdukalt:

  • Õlisid roogasid nagu praetud hane
  • Väga magus toit nagu küpsised või stollen

Kiusatused jõulude turul

Mitte ainult jõulude ajal, vaid ka enne seda, kui meie kõht peab palju tegema. Sest jõuluturul kiusatakse kiiresti kiusatus: maitsvad hõrgud ootavad meid igal nurgal - kuid kahjuks on need tavaliselt midagi muud kui hästi talutavad.

Maitse on loomulikult lubatud, kuid kui te kõhtu kõhuga samal ajal bratwursti, friikartulite, röstitud mandlite ja pannkookidega, võib see teie sööki hämmastavalt hapu teha. Nii et ärge liialdage seda mao pärast! Või vähemalt võite minna edasi-tagasi midagi lihtsamat maos, nagu kuumad kastanid, küpsetatud õunad või praetud seened (ilma koorekastmeta).

Tasakaalu loomiseks

Üldiselt ei ole advent- ja jõuluhooajal midagi paha, et pühenduda suurele pidu. Kuid tihti ei jää see püha, kuid on olemas tõeline toidumaraton, mis toob magu piiridesse. Nii et teie kõht ei lähe libisema, siis peaksite andma selle vaheaja.

Näiteks, kui te seda üle lõunasöögi üle kandsite, tehke õhtusöök veidi väiksem või jätke see üldse vahele. Teisel päeval võite järgmisel päeval teadlikult kasutada ainult selliseid toiduaineid, mis ei kanna kõhule liiga suurt koormust: tee endale supp, salat või süüa kerge kala roog riisiga.

Samuti on oluline, et juua piisavalt - eelistatavalt kaks kuni kolm liitrit päevas. Kasutage mineraalvett või magusat taimset teed. Lisaks aitab treening lõõgastuda kõhuga jõulude ajal: võtke pärast jõuluturgu lihtsalt läbi linna ja mine veidi nädalas nädalavahetusel.

Kui kõht kõhustab

Hoolimata kõigist headest kavatsustest võib jõulupühadel juhtuda, et kõht põhjustab probleeme. Ja kõrvetised, täiuslikkuse tunne ja Co võivad jõulude rõõmu kiiresti rikkuda. Ärge muretsege: mõne lihtsa kodu abil saab kaebused tavaliselt kiiresti kontrolli alla saada. Loe siit, mis aitab kõrvetised, kõhupuhitus, kõhupuhitus ja kõhuvalu.

Nõuanded kõrvetiste vastu

  • Vältida vürtsiseid ja väga rasvaseid toite. Alkohoolseid jooke tuleks nautida ainult mõõdukalt.
  • Kolme asemel tuleks süüa mitu väikest einet. Kui kõht on täis, suurendab see survet ja soodustab kõrvetiste teket.
  • Söö kolm tundi enne magamaminekut. Siis on magu magamaminekut enamasti tühi ja öösel ei esine kõrvetised.

Nõuanded kõhupuhituse vastu

  • Puhastamist põhjustavad eriti toiduained, nagu kapsas või sibul - ärge kasutage neid toite kahtluse korral.
  • Apteegitilli, aniisi või köögi teed võivad vältida kõhupuhitust.
  • Vältige gaseeritud jooke - vähem siseneb õhku. Kindlasti süüa rahus ja närige toitu põhjalikult.

Nõuanded täiuslikkuse tunde vastu

  • Sa võid vältida täiuslikkuse tunnet, segades köögi toiduga. Vürts tagab, et toit on paremini seeditav.
  • Tassi espressot võib aidata seedimist pärast rikkalikku sööki. Teiselt poolt peaksite paremad sõrmed pidevalt populaarsetest seedetraktidest hoidma. Alkohol takistab rasva põletamist - nii et söömine on maos veelgi raskem.
  • Artišokid (saadaval ka mahla või kapslina) on rohkesti mõruid aineid, mis stimuleerivad maksa ja sapi ning aitavad seega kehal vabaneda toksiinidest kiiremini.

Näpunäiteid kõhuvalu

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad