Söömine töökohal - Brainfood versus kiirtoit

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Söömine töökohal - Brainfood versus kiirtoit
  • Söömine töökohal - söökla kiire test

Töökoht ei ole loomulikult gurmeerestoran. Ja teil pole sageli vajalikku rahu. Aga kas peaks olema kiusatus süüa liiga kiiresti, liiga palju, liiga ühepoolselt või lõpuks, mitte midagi süüa ja nälga? Kui soovite töökohal palju tööd teha, peaksite ennast kohtlema mitmekesise toitumisega, mis pakub kogu keha ja vaimu jaoks vajalikke toitaineid ja tagab seega vajaliku energia.

Näpunäiteid nurjumise vastu

Saksa toitumisühingu (DGE) e.V. nõustab kõiki neid, kes ei saa või ei taha minna kohvikusse, võtta vähemalt väikseid pausid, võtta suupisteid ja ühepoolset dieeti. puu- ja köögiviljade ning piimatoodete kaudu. See aitab teil jääda sobivaks, mugavaks ja võimeliseks oma kaalu säilitamiseks. Siin on mõned nõuanded:

  1. hommikusöök See toimib kõige paremini kahes etapis: kui te ei saa hommikul liiga palju süüa, peaksite seda tegema 2-3 tunni pärast. Sööge heldemalt, nt. müsli või täistera leivaga, kui see on kergem, nt. puuviljade või jogurtiga. Nii saavad ka "hommiku muffle" piisavalt energiat päeva alguseks.
  2. suupisted Vältige madalamat jõudlust: jaotage väiksemad toidud puuviljadest, vähese rasvasisaldusega piimatoodetest või õhukestest küpsetatud leibadest kogu päeva jooksul. See säilitab kontsentreerumisvõime, vähese koormuse seedeelunditele ja vereringele ning hoiab ära söögiisu.
  3. Söö mitte muide: Lühikese vaheajaga saate oma sööki paremini nautida. Sa mitte ainult ei tunne end täis, vaid ka mugavalt. Samuti ei kaota te seda, kui palju olete nii kiiresti söönud. See aitab säilitada kehakaalu.
  4. kiirtoit sisukas täiendus: Toidu söögibaaris või lihuniku loendur on tavaliselt ühepoolne, soolane ja rasvane. Kui süüa siin, peaksite lisama puuduvaid vitamiine, mineraale ja kiudaineid õhtuti või õhtul köögiviljade, puuviljade, täisterade ja piimatoodetega. Teile võib see olla hea alternatiiv: kui te regulaarselt külmutate osa oma toiduvalmistamisest või võtate seda järgmisel päeval tööle, siis mitte ainult ei säästa raha, vaid saate kogu puhkuse veeta sööklas, mitte järjekorda.
  5. Võileivad muutuda atraktiivsemaks salatilehtede, kurgi viilude või köögiviljasisaldusega. Salat jääb värskeks, kui hoiate seda kastmest eraldi õhukindlas pakendis ja segatakse vahetult enne söömist.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad