Metabolismi ravi: juhised ja toitumiskava

Pin
Send
Share
Send
Send


Metaboolne ravi on toit, mis võimaldab teil kaotada kuni 12 kilo 21 päeva jooksul. Plaan kõlab lihtsalt: toitumisfaasis on lubatud ainult 500 kilokalorit päevas. Lisaks võetakse raseduse hormoon HCG lipiidide metabolismi stimuleerimiseks globulite või tilkade kujul. Lisaks on olemas nn elutähtsad ained, toidulisandid, et anda kehale kõik vajalik. Nii peaks kaalulangus olema võimalik ilma spordita. Tutvustame toitumise faase ja anname lühikese juhendi kehakaalu langetamiseks 21-päevase ainevahetusraviga.

Dieetid ainevahetuse ravis

Metaboolne kiirus ei järgi järjekindlat plaani: erinevad raamatud ja müüjad on välja töötanud mitmeid erinevaid toitumiskavasid. Ühine kriteerium on jagamine mitmeks etapiks. Tavaliselt algab ainevahetusravi kahepäevase kõrge kalorsusega dieediga. Siis jõuab 21-päevane toitumisfaas ilma rasvade, suhkru ja alkoholita, millele järgneb stabiliseerimisfaas, mille jooksul kaloreid aeglaselt uuesti suurendatakse. Lõpuks normaliseeritakse toitumine uuesti ja testitakse, kas kaal jääb stabiilseks.

Tavaliselt on soovitatav kolm kuni viis söögikorda päevas. Sa peaksid juua palju, soovitatav iga päev kaks kuni neli liitrit vedelikku.

1. etapp: laadimispäevad (Schlemmertage)

Metaboolne ravi algab kahel päeval, millal on plaanis eriti rasvane ja süsivesikuid sisaldav toitumine. Pizzast kreemikookini on kõik selles etapis lubatud. See pidu on mõeldud ainevahetuse stimuleerimiseks, nii et põlemisprotsess lähema paari nädala jooksul täiskäigul. Laadimisfaasis on mitu korda päevas Globulid ja elulised ained on sageli soovitatav võtta elutähtsad ained juba kümme päeva varem.

Seoses HCG globulite annustamine On erinevaid arvamusi. Reeglina on soovitatav kasutada 6 kuni 30 globulit või tilka, mida tuleb võtta kogu päeva jooksul. Globulid tuleb sulatada keele alla ja siis ei tohi süüa ega juua 15 kuni 30 minutit ega hammaste harjata.

2. etapp: toitumisfaas (kaalulangusfaas)

Ainevahetusravi minimaalse 21-päevase dieedi faasis on päevas lubatud ainult 500 kilokalorit. Lubatud toidunimekirjad määravad selle spaafaasi toitumise. Nende hulka kuuluvad köögiviljad ja kõrge valgusisaldusega toidud, nagu lahja liha, kala ja tofu, kuid kogus on väga oluline. Keelatud on:

  • suhkur
  • alkohol
  • piim
  • Süsivesikuid sisaldavad toidud nagu leib või pasta
  • Rasvad nagu või ja õli, aga ka rasvavärvid
  • Teatavad puuviljad ja köögiviljad (näiteks avokaadod, porgandid, kartulid ja ananassid)

Selle etapi eesmärk on märkimisväärne kaalulangus. HCG globulis peaks avama rasva ja varustama keha energiaga. Toitainet kasutatakse puudulikkuse sümptomite vältimiseks, mis on põhjustatud ebapiisavast toidust.

3. etapp: stabiliseerimisfaas

21-päevane stabiliseerimisfaas algab vastavalt metaboolse ravi kontseptsioonile, kui saavutatakse ideaalne kaal. Nüüd on see selle kaalu hoidmine. Esimesel kahel päeval sööte toitumisfaasis lubatud toiduaineid. Kuid HCG globulid on nüüd kõrvaldatud - toitaineid kasutatakse endiselt.

Seejärel saate oma dieeti juurde järk-järgult lisada erinevaid toite ja kvaliteetseid rasvu. Kuna keha ei pea enam rahuldama oma energiavajadusi keha enda rasvavarudest, vaid toidust. Te peaksite siiski hoiduma suhkrust, alkoholist ja süsivesikutest. Selles staadiumis on igaühel vabadus testida, kui palju nad saavad süüa ilma kaalu saavutamata.

4. etapp: hooldusfaas (katsefaas)

Kui kaal on eelmises faasis stabiliseerunud, annab ainevahetuse ravi viimase faasi. Kolme kuni kuue kuu säilitusfaasis lisatakse üha rohkem toite ja neid kontrollitakse, et näha, kas kaal jääb stabiilseks. Siiski soovitavad teenusepakkujad süüa kaloreid teadvustavat toitu ja vältida õhtuti süsivesikuid. Selle eesmärk on saavutada pikaajaline dieedi muutus. Samuti on soovitatav jätkata elutähtsate ainete võtmist vähemalt neli nädalat.

Apple päeva kiire kaalulangus

Kui te hommikul kaalute iga päev, et kaal ei ole nelja või viie päeva jooksul veelgi vähenenud või kui olete stabiliseerumisfaasis saanud ühe päeva jooksul rohkem kui ühe kilogrammi, on soovitatav nn õunapäev. Selline päev kestab lõunast kuni vahetult enne järgmise päeva lõunat. Selle aja jooksul süüakse ainult rohelisi õunu - soovitatav on umbes üks kilogramm hapu õunu. Lisaks on lubatud ainult vesi, toitained ja globulid.

Retseptide idee: Courgette crème supp

Ainevahetusravi toitumisfaasis on palju maitsvaid retsepte. Kuidas oleks näiteks suvikõrvitsiroogi retsept? Lihtsalt rullige keskmise suurusega suvikõrvits ja väike sibul inimese kohta. Hauta sibul, seejärel lisage suvikõrvits ja praad. Seejärel eemaldage köögiviljad 200 milliliitri köögiviljapakendiga ja kuumutage kuumutamisel umbes 20 minutit.

Seejärel lisage umbes 25 grammi vähendatud rasvasisaldusega koorjuustu, püree supp ja maitse järgi. Puistatakse mõningase vesikriisiga, supp ei ole mitte ainult ainulaadne ainevahetusravi jaoks, vaid ka suureks silmakommiks.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Sarena Ravi, MD, Endocrinology Diabetes and Metabolism (Jaanuar 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad