Kuidas arenevad valulikud lihased?

Pin
Send
Share
Send
Send


Igaüks, kes on kunagi olnud füüsiliselt aktiivne, tunneb teda - valulikke lihaseid. Aga mis täpselt on valulikkus ja kuidas see tekib?
Energia tootmiseks on lihasele kättesaadavad aeroobsed (hapnikuga) ja anaeroobsed (hapnikuta) metaboolsed radad. Kasutatud kütused on süsivesikud ja rasvad. Aeroobsel teel toodavad need kütused vett ja süsinikdioksiidi (CO2), mis väljuvad kopsudest. See nõuab hapnikku. Seda teed saab kasutada mõõduka stressi, näiteks kõndimise ajal.

"Happe" lihased?

Raskete koormuste korral vajab keha rohkem energiat, mida tuleb kiiresti pakkuda. Hapniku transport on ülekoormatud ja tugineb anaeroobse ainevahetuse rajale, mille lõpp-produkt laktaat (piimhappe sool) on. Mida intensiivsem on lihaste töö, seda rohkem moodustub laktaat. Laktaadi lagunemine veeks ja süsinikdioksiidiks on liikumistingimustes aeglasem kui laktaadi tootmine lihasrakkudes. Selle tagajärjeks on lihas liigne hapestumine. Arvatavasti oli see arvatavasti lihasvalu põhjus. Hüperaktiivsuse hüpotees tuli mitmel põhjusel tagasi lükata:

  • Valulikkus tekib ainult operatsiooni viivitusega. Praegu on laktaat juba kaevandatud.
  • Valulikkus esineb tavaliselt ainult treenimata keha suure stressiga. Laktaati toodavad ka kogenud sportlased.

miniatuurne vigastused

Niinimetatud lihasvalu tähistab lihasvalu, mis tekib pärast ebatavalist füüsilist aktiivsust. Täna eeldavad spordiarstid, et lihaste valulikkus on lihasrakkude mikrotraumatiseerimine. Sellest tulenevalt põhjustavad lihaskiudude väikesed pisarad ja sellega seotud veresooned (mikrokahjustused), millel on kohalik põletik ja paistetus, ebameeldiva valu ja vastutavad piiratud elastsuse eest.

Nõuanded ja teave

Mõned spordialad on eriti "lihaste kõõm". Näiteks Äärmuslik jooksmine ja pidurdamine, näiteks squash. Probleemid tekivad ka need, kes langevad talveuni külma hooaja jooksul ja seejärel võitlevad rasvapadjadega suvel. Pidev lihasetöö kaitseb tüütu valu eest. Lisaks aitab see enne treeningut piisavalt soojeneda ja lihaseid pärast treeningut venitada. Kui on olemas valulihaseid, on kasulik soe vann või sauna külastamine. See suurendab vereringet ja hõlbustab paranemist.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: VEET MANO - vabaks selja- ja kaelavaludest - FREE FROM BACK AND NECK PAIN (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad