See on meie bioloogiline rütm

Pin
Send
Share
Send
Send


Umbes 40 aastat on teadlased uurinud sisemist kella. Nende eesmärk on välja selgitada igapäevaste tõusude ja madalate tasemete täheldatud korrektsuse põhjused, mis äärmuslikel juhtudel võivad kõikuda ülemise ja täieliku ammendumise vahel. Sada aastaid on traditsiooniline hiina meditsiin arvesse võtnud siserütmi nähtust. Hiina jagavad 12 elundit päevasel ja öisel elundil ja määravad iga elundi funktsionaalse kõrge kahe tunni jooksul päevas. Perioodilised kaebused teatavatel kellaaegadel on seotud sel ajal aktiivse elundi probleemidega.

Päeval on 24 tundi - ka meie sisemine kell?

Katsete abil võib eeldada, et meie sisemine kella on suunatud päevavalgusele. Kui inimesed veedavad päevavalguses ruumis rohkem kui neli nädalat, ei saa nad enam eristada päeva ja öö ning kujundada oma elurütmi kooskõlas oma sisemise kella.

Enamik inimesi elab seejärel 25-tunnises tsüklis, kuid mõnedel inimestel on isegi 30-tunnine tsükkel. Kui need inimesed pöörduvad tagasi tavapärase päevase ja öise keskkonna juurde, läheneb nende sisemine kella 24-tunnine tsükkel.

Kuidas organism organiseerib oma igapäevaelu?

Kogu päeva jooksul on organismi poolt toodetud erinevate ainete kontsentratsiooni muutused veres teada juba pikka aega. Näiteks neerupealiste hormoonide, adrenaliini ja kortisooli kontsentratsioon suureneb vere juures hommikul kell 5. Metaboolsed protsessid, seedimine ja energia tootmine on hommikul täies hoos. Südametegevus suureneb - keha kohandub päeva aktiivse faasiga.

Kogemused on näidanud, et kontsentratsioon, mälu ja kõneteadmised töötavad hästi 10–12. Lõunasöögi ajal väheneb vaimne ja füüsiline võimekus. Siesta, mis on eriti populaarne lõunapoolsete seas, on harjumus, mis on ideaalselt kooskõlas pausidega, mida organism lõunaajal teeb. Kuid pärastlõunal ei tohiks kesta kauem kui 20 minutit, mida soovite pärastlõunal õrnalt ja õrnalt hallata. Luscious toidud võivad suurendada väsimust keskpäeval.

14 kella võrra suurendab tõenäoliselt organismi endorfiinide taset veres, mis on näidanud, et see suurendab üldist heaolu. Umbes kell 16.00 suureneb füüsiline ja vaimne jõudlus jälle. Arvatakse, et selle aja jooksul on võimalik saavutada kõige suuremaid koolituse ja õppe edusamme. Õhtul pöördub keha taastumisfaasi. Vererõhk ja kehatemperatuuri langus. Öösel taastuvad elundid, et järgmisel päeval täielikult töötada.

Kas eluviis mõjutab sisemist kella?

Päevase kujuga variatsioonide kogemus sõltub siiski suuresti isiklikust elustiilist. Igaüks, kes teeb päeva öö iga päev ja magab regulaarselt keskpäeval kuni kella 12ni, ei oma esimest kõrget kell 10:00. Keha on väga kohanemisvõimeline ja võib muutuda muutunud rütmiks. Kõik, mida ta vajab, on mõnda aega. Igaüks, kes on kunagi oma puhkust veetnud erinevas ajavööndis, on kogenud oma kehal, et see kohaneb uue elurütmiga mõne päeva jooksul.

Ajatsoonide muutmisel reeglina kohandub keha iga päev ühe tunni võrra uuele ajale. Nihutajate ja sagedaste flaierite keha peab pidevalt muutuma uueks elurütmiks. Nende inimeste kehalised funktsioonid regulaarselt, kui nad on leidnud uue rütmi, et rütmi uuesti muuta.

Taastumisperioodid võivad olla lühemad, kui see on kehale kasulik, mis võib viia pikaajalise väsimuse, püsiva väsimuse ja halva tulemuse saavutamiseni. Alalisel isikul, kes elab rangelt oma kindla ajakava järgi, on sellega vähem probleeme.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad