Külmad jalad - mida teha?

Pin
Send
Share
Send
Send


Külmad jalad ja külmad käed katavad meid sageli külma hooaega. Eriti talvel, mis ronivad talvel tihti koos jääjalgadega magama. Aga külmad jalad ei ole mitte ainult ebameeldivad. Mõnikord on sümptomite taga haigused. Kui jalad külmuvad isegi suvel, peaksite arsti poolt selgitama. Vastasel juhul on mitmesuguseid näpunäiteid ja nippe külmade jalgade taaselustamiseks ja parema heaolu saavutamiseks. Loe siit, mis aitab jää jalgade vastu.

Kust jää jalad?

Külmadel jalgadel võib olla palju põhjuseid. Mõned on ohutud, teised vajavad ravi.

Üks levinumaid põhjuseid on Külma väljastpoolt. Seetõttu jahutavad jahedad jalad kiiresti, kui külma hooaega tuleb. Kui temperatuur langeb, püüab meie keha pakkuda kõiki olulisi elundeid ja kaitsta neid külma eest. Et aju, süda ja kõik teised elundid oleksid soojad, eemaldatakse soojus jalgadelt ja käedelt ning jaotatakse uuesti.

Organisatsioon saab soojust reguleerida iseseisvalt, vähendades veresoone ja tõmmates sooja veri transporti käte ja jalgade suunas. Kitsendatud veresooned varustatakse verega halvasti, sõrmed ja varbad on jahedad. Seepärast on sügisel ja talvel kasulik külma, paksude sokkide ja kindade kandmiseks. Äärmuslikes olukordades, kus on väga madalad temperatuurid, võivad kaitsmata jäsemed isegi verd ära võtta.

Muud külma jalgade põhjused

Lisaks külmale ligedus viivad jää jalgadele ja käedele. Märg nahk põhjustab nn aurustumist külma, kui naha külm niiskus hajutab soojuse väljastpoolt. Jällegi reageerib keha veresoonte kokkutõmbumisele. Selle tulemusena kannatavad inimesed, kes üha enam higistunud jalgadega võitlevad, sageli külmade varbade all.

Lisaks mängivad rõivad roll: tihe kingad või tihkete mansettidega sokid vajutavad veresooni ja on seega takistuseks piisavale verevoolule. Külmade jalgade ja käte tüüpilised põhjused on niiskuse ja sobimatute riietega külmad temperatuurid.

Miks kannatavad naised eriti külmade jalgade all?

Jääjalad on eriti sagedased naistel - see mõjutab umbes kaheksat naist kümnest. Mehed kannatavad ebamugavuse pärast vähem tõenäoliselt, sest neil on rohkem lihaseid ja lihased toodavad keha soojust, sest lihaste kasutamine tarbib energiat. Kuid ainult umbes 20–30 protsenti energiast kasutatakse lihastöödeks. Ülejäänud on saadaval keha soojusena.

Kuigi meessoost keha moodustab umbes 40 protsenti lihastest, on naiste väärtus ligikaudu 23 protsenti. Seega tekitab emasorganism vähem keha soojust ja see muutub üha külma käte ja jalgade kätte.

Naistel on sageli ka madalam kehamass kui meestel. Seetõttu on nende kehamassi ja pinna vahekord erinev. See madalam suhe põhjustab naistele ka rohkem soojust.

Suurema soojuskadu kahjude kompenseerimiseks samal ajal keskendub naise keha soojuse jaotamisel keskorganitele. Ja kuna nad on keha keskel, jäävad käed ja jalad kiiremaks.

9 nõela külma jala vastu

Aga mis aitab külmade jalgade vastu? Proovige järgmisi nõuandeid:

  • Soe sokid: Soojad sokid on hea külma eestisolatsioon ja võivad takistada jalgade jahtumist. Sokid peaksid olema paksud ja sobivad. Kitsad närimised kitsendavad veresooni ja raskendavad seega probleemi.
  • Vältige higi jalgu: Märg jahutab teie jalgu veelgi. Seetõttu tuleb sokke vahetada niipea, kui need on higi tõttu niisked.
  • Tihedaid kingi ei ole: Tugevad jalatsid pressivad laevadele ja halvendavad vereringet. Tulemuseks on külmad jalad.
  • Jalanõude: Jalatsivannide suurendamine, millele järgneb kuiva hõõrdumise stimuleerimine, soodustavad vereringet ja kitsaseid kitsenenud laevu. Jalavann tuleks kuumaveega valades järk-järgult soojendada umbes 33 kraadist 40 kraadini.
  • kuumaveepudel: Sooja vee pudelid soojendavad kiiresti jahedaid jalgu ja väldivad jää jalgu voodis.
  • Foot massaaž: Õrnad massaažid soodustavad vereringet. Selleks võib kasutada näiteks siilipalli.
  • Varbad Võimlemine: Kontoris juba abistavad väikesed harjutused, nagu varvaste ja jalgade ringide vajumine.
  • Foot Cream: Kruvid, mis sisaldavad vereringet suurendavaid toimeaineid, võivad aidata jalgu soojeneda.
  • Vürtsikas vürtsid: Tšilli, pipar ja ingver sõidavad higi hõbedat meie näodesse ja suudavad keha soojendada. Kuid supid, hautised või kuumad joogid stimuleerivad ringlust.

Vältige külma jalgu

Jääjalgu saab konkreetselt vältida, eriti vereringet stimuleerides. Laevad võivad läbida Soojuse ja külma koosmõju rongi. Suvel on populaarne veekindlus. Jäävesi tekitab kihelust ja stimuleerib vereringet. Talvel on lume lühikestel puhkudel sama mõju. Seejärel tuleb jalad kohe kuivatada ja soojendada. Kuid ka vahelduvad vannid või sauna külastused soodustavad vereringet.

Fußgymnastik tegutseb ka ennetavalt. Eriti efektiivne harjutus on objektide haaramine varvaste külge. Näiteks lükatakse pliiats maha. Et nõuda veelgi rohkem, tuleb pliiatsi hoida oma varbadega nii kaua kui võimalik.

Need näpunäited aitavad vältida ka külma jalgu:

  • Loomsete saaduste vähendamine: Loomsetes saadustes olev kolesterool soodustab veresoonte mädanemist, mis mõjutab vereringet. Seetõttu tuleks kasutada rohkem puuvilju ja köögivilju.
  • Rohelised köögiviljad: Eelkõige kaitseb B-vitamiin närve, mis on olulised meie keha soojuse ja külma reguleerimiseks. Sellepärast vajab iga menüü piisavalt rohelisi köögivilju.
  • Joo piisavalt vett: Kui juua palju, võib veri paremini ringelda. Vedeliku puudumine paksendab vere konsistentsi.
  • Ei ole alkoholi: Alkohol eemaldab kehast vett ja suurendab sümptomeid.
  • Sport: Regulaarne treening soodustab vereringet.
  • Loobuma suitsetamisest: Nikotiin kitsendab anumaid ja on paljude haiguste riskitegur.

Külmad jalad hoiatussignaalina

Külmad jalad tekivad sageli siis, kui kehas on vereringet piiratud. Esiteks on keha kahjustatud piirkondades kipitus. Kuded võivad samuti värvuda.

Vere ringluse languse põhjus võib olla veresoontes kogu kehas. Ühelt poolt mängib veresoonte seisundit, teiselt poolt voolu tingimusi. Külma jalgu võib seega mõista ka haiguste hoiatusmärgina. Kui keegi kannatab alati külmade jalgade all, võib olla soovitav, et arst määraks selle põhjuse.

Veresoonte roll

Külmad jalad võivad olla veresoonte kahjustuse näitajaks. Näiteks kahtlevad järgmised põhjused:

  • madal vererõhk: Kui vererõhk on liiga madal, võib teie käte ja jalgade verevarustus väheneda.
  • Soonte lubjastumine: Vaskulaarset kaltsifikatsiooni nimetatakse ka arterioskleroosiks. Laevade hoiused vähendavad verevoolu. Hoiuseid põhjustavad rasvad. Eriti peetakse kinni kolesterooli vastutusest.

Teised arteriaalse kaltsifikatsiooni riskifaktorid on tubaka kasutamine, diabeet ja stress. Tervislik toitumine väheste loomsete saadustega võib vähendada arterioskleroosi riski.

Närvisüsteemi häired kui külmade jalgade põhjus

Närvid mängivad meie kehas olulist rolli. Nad tajuvad väliseid signaale, nagu puudutus, ja edastavad need aju. Ja nad saavad signaale ajust. Autonoomse närvisüsteemi kaudu kasutab organism verevoolu reguleerimiseks hormone.

Närvihäired võivad seega mõjutada külma ja soojuse reguleerimist. Näiteks võib diabeet pikaajaliselt kahjustada närve (diabeetiline neuropaatia). Lisaks mõjutavad hormonaalsed häired soojuse reguleerimist. See hõlmab muu hulgas hüpotüreoidismi.

Meie psüühika mõjutab ka keha. Autonoomse närvisüsteemi ja erinevate hormoonide kaudu võib vaimne ebamugavustunne mõjutada vereringet. Stress, depressioon ja ärevusrünnakud on ka külmade jalgade võimalikud põhjused.

Raynaud 'sündroom

Kui käed ja jalad külmutavad pidevalt, võib Raynaudi sündroom olla ebamugavuse taga. See on vaskulaarne häire, mis põhjustab krampe, valu ja käte ja jalgade värvimuutusi. Lisaks erinevatele ravimitele võib haigust põhjustada sclerosis multiplex või karpaalkanali sündroom. Sellist vereringehäire vormi peab arst kindlasti uurima.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad