Tervislik ja sobib vanadusesse

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Tervislik ja sobib vanadusesse
  • Tervislik ja sobib vanadusse - ebatervisliku eluviisi tagajärjed
  • Tervislik ja sobib vanadusesse - sööge terve
  • Tervislik ja sobib vanadusesse - regulaarselt

Tänapäeva ühiskonnas võivad inimesed pikalt elada. Naistena on keskmine eluiga 83,4 aastat ja mees 78,4 aastat. Tervislikuks ja elutähtsaks jäämiseks vanaduseni on oluline pöörata tähelepanu õigele toitumisele ja piisavale treeningule. Me näitame teile, mis see kõik on.

Oodatav eluiga ja "tervislik eluiga"

Enamik inimesi tahab elada nii kaua kui võimalik. Ilmselt vastatakse ka sellele soovile, sest keskmine eluiga kasvab pidevalt.

Aga mis ootab meid vanemas eas? Ainuüksi eluea pikenemine ei räägi midagi sellest, kas pikem eluiga on seotud tervislikumate eluaastatega. Seetõttu peetakse lisaks kogu elueale üha enam ka nende eluaastat, mille jooksul me ei koormata tervisealaseid kaebusi.

Statistika kohaselt oli Saksamaal 2010. aastal nn tervislik eluiga naistel 72,1 ja meestel 71,9 aastat. Seega elasid naised 10,7 aastat tervisehäirete ja meestega 5,8 aastat. Aga mida see sõltub sellest, kui palju terveid eluaastasid saame olla õnnelikud?

Looduslik vananemisprotsess

Meie keha läbib loomuliku vananemisprotsessi. Sellega kaasnevad arvukad füüsilised muudatused:

  • Nii väheneb lihasmass koos vanusega. Lihaste alandamine tähendab, et tugevus ja jõudlus vähenevad. Enamikul juhtudel väheneb ka liikuvus ja liikumine.
  • Samal ajal väheneb luu tihedus, suurendades osteoporoosi riski.
  • Seevastu rasva mass kipub suurenema ja paljudel juhtudel suureneb kehakaal massi ülekaalulisuseni.
  • Lisaks võib esineda elundite funktsionaalne piiramine. Paljude jaoks väheneb seedetrakti aktiivsus. Lisaks ei tööta maksa ja neerud enam täielikult.

Need muutused on üsna loomulikud, kuid erinevad iga inimese kohta.

Elustiili mõju vananemisele

Vananemisprotsessiga kaasnevate muutuste ulatus ei ole mitte ainult vanuse, vaid ka eluviisi tagajärg. Alguses seab meie elustiil meie vanaduse heaolu kursuse. Inimesed, kes suitsetavad palju noores eas, söövad vähe, söövad ebatervislikku ja söövad liiga palju, on suurem risk kroonilise haiguse tekkeks, kui nad on vanemad.

Eriti tugeva ülekaaluga inimestel suureneb krooniliste ainevahetushaiguste oht, nagu diabeet (suhkurtõbi), kõrgenenud lipiidide sisaldus veres, arterioskleroos ja hüpertensioon. Lisaks mõjutavad elustiil oluliselt skeleti- ja lihashaigusi, vähki ja dementsust.

Seetõttu on oluline vananemise küsimusega varakult tegeleda. Kui hoolitseme hoolikalt oma keha eest, võime paljude muudatuste aeglustada või isegi ära hoida.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Intervjuu dr Neal Barnardiga (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad