Tervislik toitumine tugevdab kaitset

Pin
Send
Share
Send
Send


Külm ähvardab mitte ainult talvel, vaid ka suvel. Ükskõik mis aastaajast olenemata, mõjutab järsk muutus jahedalt kuuma õhku igas vanuses inimesi - alates lastest kuni pensionärini. Igaüks, kes soovib nohu, köha, kurguvalu ja kõhklust vältida, peaks suurendama immuunsüsteemi ja tugevdama immuunsüsteemi.

Joo kaitseks

Lisaks treeningule aitavad värsket õhku või saunaaega tasakaalustatud toitumist külma vastu, kuid tugevdada ka keha kaitsevõimet. Immuunsüsteemi tugevdamisel on oluline mitte ainult teatud toiduainete tarbimine, vaid ka piisav hüdratatsioon.

Iga täiskasvanu peaks iga päev juua vähemalt kaks liitrit ja seega tugevdama immuunsüsteemi. Parimad on mineraalvesi või magustamata teed. Sel viisil on keelatud limaskestade kuivatamine. Mikroobide rünnakuid saab ära hoida isegi enne kehasse sisenemist.

Vitamiinid aitavad immuunsüsteemi

Lisaks on oluline vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente, mis pakuvad tervet immuunsüsteemi. Kui te järgite motot "tugevdada immuunsüsteemi", peaksite kindlasti süüa piisavalt puuvilju ja köögivilju, kuna need toidud on nende toitainete suurepärased tarnijad.

Eriti vitamiinid, nagu C-vitamiin, E-vitamiin ja D-vitamiin, on organismi kaitsevõime tugevdamisel otsustava tähtsusega. Need vähendavad tundlikkust nakkuste suhtes vabade radikaalide haaramisel. See kaitseb rakke. Hea C-vitamiini tarnijad on tsitrusviljad, kiivid ja rohelised köögiviljad nagu lehtkapsas või brokkoli. Petersell sisaldab ka palju C-vitamiini. E-vitamiini leidub peamiselt taimeõlides. Rasva rikas kala annab olulise D-vitamiini.

Tervislik toitumine on oluline

Lisaks vitamiinide sihtotstarbelisele tarbimisele on talvel ja suvel soovitatav süüa piisaval hulgal puuvilju ja köögivilju. Toores toit aitab tugevdada ka organismi kaitset. Mottot "Õun päevas hoiab arsti ära" (sõna otseses mõttes üks õun päevas hoiab arsti ära) saab sõna otseses mõttes, kui soovite spetsiaalselt tugevdada immuunsüsteemi või ehitada nõrgenenud immuunsüsteemi.

Eriti nende laste immuunsüsteemi osas, kes on nende arengu olulistes etappides, peaksid vanemad veenduma, et nad söövad tasakaalustatud toitu. Kuna tihti ei ole lastele lihtne selgitada, et puuviljad ja köögiviljad on organismi kaitsevõime tugevdamiseks olulised. Kuid originaalsed retseptid võivad veenda ka lapsi, et see ei ole hea mitte ainult kiibid, kummi karud ja kola.

Tsink võib tugevdada organismi kaitset

Ka noortele ja vanadele on tähtsad mikroelemendid. Eriti tsink annab olulise panuse, kui soovite oma kaitsevõimet tugevdada. See elavdab immuunsüsteemi, tagab suu ja nina limaskestade kaitse. Need on olulised patogeenide kehasse sattumise vältimiseks. Soovitatav on umbes 15 milligrammi tsinki päevas. Need toidud on tavaliselt kergesti tarbitavad.

Sellised toidud nagu mereannid (eriti austrid, kalad), aga ka piimatooted, munad ja teraviljad sisaldavad suurtes kogustes tsinki. Põhimõtteliselt saab keha paremini kasutada tsinki loomatoidust. Kui dieedi kaudu neeldunud tsinki kogus on ebapiisav või kui immuunsüsteem on halvasti nõrgenenud, võib pärast konsulteerimist arstiga kaaluda ka toidulisandeid või immuunsüsteemi vaktsiini nagu Kijimea®.

Toidulisand kroonilise puuduse korral

Tavaliselt võib terve inimene tarbida kõiki vajalikke aineid tasakaalustatud toitumise kaudu, nii et vitamiinide või mikroelementide täiendav tarbimine ei ole vajalik. Teatud olukordades, nagu teatud toitainete krooniline puudumine, on siiski soovitatav rääkida oma perearstiga nn toidulisandite tarbimisest. Need on toidud, mille ülesanne on täiendada juba tervislikku toitumist nii, et keha varustatakse kõigi oluliste ainetega.

Enamik neist on toitainete (näiteks mineraalide või vitamiinide) kontsentraadid kapslite või tablettide kujul. Föderaalne riskihindamise instituut juhib tähelepanu sellele, et toidulisanditel ei tohi olla kõrvaltoimeid, kuna need ei ole ravimid, vaid toidud.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 2 (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad