Ketogeenne toitumine: kasu ja riskid

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Ketogeenne toitumine: Mis on Keto dieet?
  • Ketogeenne toitumine: kasu ja riskid

Keto dieetil on mõningad võimalikud kõrvaltoimed. Eriti tuleb kaaluda vere hapestumise ohtu. Kuid muid tervise kõrvaltoimeid ei tohiks alahinnata. Sellegipoolest pakub ketogeenne toitumine ka ravimile märkimisväärset kasu. Keto-dieedi kõrvaltoimeid ja dieeti, mis võib dieedist kasu saada, selgitatakse allpool.

Ketogeense dieedi riskid

Kõige tõsisem võimalik kõrvaltoime on, nagu juba märgitud, oht Ketoatsidoos. See on ketooni keha vererõhk ja võib põhjustada tervisekahjustusi. Hapestatud vere tagajärjed võivad olla muu hulgas järgmised:

  • tõhususe vähenemine
  • Väsimus ja nõrkus
  • halitoosivastased
  • suurenev kusihappe tase ja seega suurenenud podagra või neerukivide oht

Lisaks võib ka ketogeenne toitumine Seedehäired ja iiveldus kaasa.

Piiratud dieedi tõttu võib olla oht, et see on võimalik alatootmine oluliste toitainetega.

Keto-dieeti puhul tuleb märkida ka kõrge risk JoJo efekt.

Mis on keto gripp?

Teine võimalik kõrvaltoime on nn keto gripp. See võib juhtuda, kui metabolism lülitub ketoosile.

Keto gripi sümptomid on:

  • Energiavabadus ja väsimus
  • nõrkus
  • peavalu
  • keskendumisraskusi
  • cravings
  • kõhukinnisus

Mainitud sümptomid kaovad tavaliselt mõne nädala pärast.

Ketogeenne toitumine meditsiinis

Keto-dieeti kasutatakse teatud haiguste puhul meditsiinilise järelevalve all, et toetada ravi. Nii on näiteks haruldaste kaasasündinud metaboolsete haiguste või epilepsia korral.

Glükoosi transporteri (Glut1) defekti puhul - ainevahetuse haigus, mille puhul keha ei suuda glükoosi transportida või kasutada - keto-toit on isegi valikuvõimalus. Kuna ketoonkehad on siin alternatiivse energiaallikana.

Allpool on ülevaade sellest, millised haigused keto-dieedil võivad olla positiivsed.

Siiski tuleb alati meeles pidada, et keto-toit ei ole meditsiiniliselt heakskiidetud ravimeetod. Seetõttu peaksite kasutama dieeti kõikidel juhtudel haiguse korral konsulteerige arstiga.

Ketogeenne toitumine epilepsias

Erinevad uuringud1,2 juhib tähelepanu sellele, et epilepsia ketoogeneetiline toit lastel, kes ei reageeri epilepsiavastastele ravimitele, võib vähendada või isegi täielikult takistada krampide tekkimist. See peaks eelkõige kehtima taimetoidu ketogeensele dieedile. Edasised uuringud3,4 samuti viitavad keto dieedi efektiivsusele epilepsiaga täiskasvanutel.

Miks võib ketogeenne toitumine vähendada epilepsiavõimet, on siiski ebaselge. Mõned uurijad viitavad sellele, et ainevahetus muudab soolestiku taimestikku ja tal on spasmolüütiline toime.5 Teised teadlased oletavad, et neurotransmittereid reguleerivad ketoonorganid.6

Teaduslikult uuritud ja meditsiiniliselt rakendatud keto-dieeti kasutatakse epilepsias, eriti Ameerikas. Saksamaal kasutatakse ketogeenset dieeti harva Epilepsia ravi kasutada, kuna seda on raske rakendada, eriti lastel.7

Ketogeenne toitumine: diabeet ja rasvumine

Keto-toit peaks samuti avaldama positiivset mõju diabeedile. Teaduslikud uuringud6,8,9,10 Eriti 2. tüüpi suhkurtõve puhul on näidatud, et ketogeenne toit võib vähendada ja säilitada vere glükoosisisaldust ja parandada insuliini tundlikkust. Nii insuliini annuseid kui ka komplikatsioonide ohtu võib vähendada ja sellega kaasneda.

Teisest küljest hoiatavad tarbijakeskused ketogeense toitumise põhjustatud insuliiniresistentsuse eest.

Kuna keto-dieedi ainevahetus viib rasva põletamise, hoiab insuliini taset madalana ja soodustab kiiremat küllastust, võib dieeti kasutada ka ülekaalulisena.6,11,12 Isegi lipoödeemi korral peaks ketogeenne dieet aitama.

Keto dieet ja neuroloogilised haigused

Teadusuuringud pakuvad üha rohkem vihjeid9,13 et ketogeenne toit võib toetada aju neuroloogiliste haiguste ravi. Nende hulka kuuluvad muu hulgas Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos. Need haigused on tõenäoliselt halvenenud glükoosi omastamise ja kasutamisega.

Siiski on iga mainitud haiguse puhul vaja individuaalset ja meditsiiniliselt kontrollitavat ravi - keto-dieedi täiendavat kasutamist tuleb arstiga alati arutada.

Keto dieet ja südame-veresoonkonna haigused

Mõned uuringud, nagu Paoli et al.9 Ketogeense dieedi osana võisid nad tuvastada keharasva, vererõhu ja veresuhkru taseme ning kolesterooli taseme paranemise. See võib vähendada ka südame-veresoonkonna haiguste riski.

Saksamaa tarbijakeskused hoiatavad seevastu, et keto toitumine võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Selliste uuringute tulemusi, mida on eespool mainitud, tuleb seetõttu hinnata ettevaatlikult, kui usaldusväärseteks avaldusteks ei ole piisavalt uuringuid - eriti pikaajalised uuringud on veel puudulikud.

Kas ketogeenne toitumine aitab vähki?

Samuti käsitletakse teaduslikult, kas keto-toit võib aeglustada vähirakkude kasvu. Kuigi mõned uuringud14,15,16 efektiivsuse näitamiseks võiksid ka teised uuringud6,17 ei kinnita seda mõju ja kurdavad kvaliteetsete uuringute puudumise pärast.

Lisaks tuleb meeles pidada, et vähirakud on väga kohanemisvõimelised ja seetõttu ei saa neid toitumise kaudu tõenäoliselt kõrvaldada. Vähiravina toetava elemendina võib ketogeenne toitumine lõpuks mängida rolli.

Keto dieet spordis

Lisaks meditsiinilistele patsientidele peaks mõnedel sportlastel olema ketoogeensest toitumisest kasu: see peaks parandama jõudlust ja aitama näiteks kaotada kaalu kiiresti enne võistlust. Kuid see ei ole teaduslikult tõestatud.

Kraftsportler sageli söövad ketogeenselt visuaalsetel põhjustel. Kuna keto dieet tühjendab keha, mis muudab lihased nähtavamaks.

jaoks vastupidavust sportlased nagu jooksjad või mägironijad, ei ole ketogeenne toitumine sobilik. Kuna see sportlaste grupp vajab pidevat treeningut, tuleb piisavalt glükoosi - ja see nõuab süsivesikuid.

Kellele on keto toitumine sobimatu?

Ketogeenne toit ei sobi kõigile, sest mõned inimesed võivad tõsiselt vigastada ja seetõttu peaksid nad hoiduma madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega dieedist.

Need rühmad hõlmavad inimesi, kellel on

  • kõrgenenud lipiidide tase: Kui teil esineb hüperlipideemia (kõrge kolesterooli, triglütseriidide ja lipoproteiinide tase), ei pruugi teie keha rasva lõhkuda, mis võib põhjustada suure rasvasisaldusega dieedi.
  • Südamehaigused nagu südamepuudulikkus: Kui organism peab glükoosi asemel ketoonkehadega metaboliseeruma, võib see nõrgestatud südamele täiendavat koormust tekitada.
  • Sapiprobleemid, Näiteks sapikivides või kauges sapipõies: rasvade seedimine on raske haige või puuduva sapiga inimestel, nii et kõrge rasvasisaldusega dieet oleks kahjulik.
  • Maksa- või neeruhaigused: Ketogeenne toit võib põhjustada maksa ja neerude lisakoormust, kuna see eemaldab kehast vett ja samal ajal annab talle palju rasva lagunemiseks.
  • Alakaalulised või söömishäired: Need, keda see mõjutab, juba võitlevad toitainete puudumisega ja peavad ka kaalust alla võtma.

Igaüks, kes soovib keto-dieeti mõnele neist haigustest hoolimata proovida, ei tohiks seda teha ilma arsti nõuandeta.

Ketogeenne toitumine raseduse ajal

Siiani pole sellel teemal teaduslikke uuringuid.

Lapse normaalse arengu tagamiseks on siiski soovitatav rasedad naised ei ole dieeti teha ja selle asemel tasakaalustatud. See hõlmab ka süsivesikute tarbimist.

Järeldus: Kas ketogeenne toit on tervislik?

Inimestele, kellel on näiteks epilepsia, võib keto-toitumine tuua kasu tervisele. Selle toitumisega on võimalik saavutada isegi kiire kaalulangus.

Kuid tarbijakeskused hoiatavad keto dieedis vitamiinide, kiudainete ja fütokemikaalide puudumisest. Lisaks märgivad organisatsioonid, et ketogeenne toitumine võib viia pikaajalise südame-veresoonkonna haiguste või insuliiniresistentsuse tekkeni.

Lisaks on ketogeenne toitumine vastuolus pikaajaliste toitumisjuhistega. Näiteks soovitab Saksamaa toitumisühing (DGE) ainult 30–35 protsenti rasvast päevas toodetud energiast.

Keto-dieeti tuleks seetõttu üldse kasutada ainult arsti järelevalve all ja vajadusel toitumisspetsialisti abiga. Kes tahab kaotada kaalu pikemas perspektiivis ja ilma JoJo efektita, peaks oma dieeti paremini tasakaalustama ja tervislikuks tegema ning regulaarselt liikuma.

Allikad ja uuringud

  1. Hyun Nam, S. et al. (2011): Ketogeense dieedi roll refraktaarse epileptilise seisundi ravis.
  2. Nabbout, R. et al. (2010): Ketogeense dieedi efektiivsus raskekujulises refraktaarses staadiumis, mis põhjustab palavikust tingitud tulekindla epilepsia entsefalopaatia kooliealistel lastel (FIRES).
  3. Thakur, K.T. et al. (2014): Ketogeensed dieedid täiskasvanutele epileptilise super-refraktaarse seisundi korral.
  4. Klein, P. et al. (2010): Ketogeense dieedi ravi täiskasvanutel, kellel on refraktaarne epilepsia.
  5. Olson, C. A. et al. (2014): Hea mikrobiota vahendab ketoogeensete dieetide krambivastast toimet.
  6. Bahr, L.S. et al. (2018): ketogeenne toitumine - mida ta saab teha, kuidas see toimib ja kuidas see toimib.
  7. Cooper, P.N. et al. (2013): Ketogeensed dieedid ja muud epilepsia toitumisharjumused.
  8. Hussain, T. A. et al. (2012): madala kalorsusega ja madala süsivesikute ketogeense dieedi mõju 2. tüüpi diabeedile.
  9. Paoli, A. et al. (2013): kaalulangus: väga madala süsivesikute (ketogeense) dieedi terapeutilise kasutamise ülevaade.
  10. Hallberg, S. (2018): "2. tüüpi diabeedi pöördumine algab suuniste ignoreerimisest": Sarah Hallbergi TEDxi kõne.
  11. Yancy, W. S. et al. (2004): Madala süsivesiku, ketogeense dieedi ja madala rasvasisaldusega dieet, et ravida rasvumist ja hüperlipideemiat: juhuslik, kontrollitud uuring.
  12. Bueno, N. B. et al. (2013): süstemaatiline ülevaade metaanalüüsiga. Väga madal süsivesikute ketogeenne toitumine v. madala rasvasisaldusega dieet pikaajaliseks kaalulanguseks: randomiseeritud kontrollitud uuringute metaanalüüs.
  13. Stafstrom, C.E. & Rho, J.M. (2012): Ketogeenne toitumine erinevate neuroloogiliste häirete raviparadigmana.
  14. Schmidt, M. et al. (2011): Ketogeense toitumise mõju elukvaliteedile 16 kaugelearenenud vähiga patsiendil.
  15. Seyfried, T.N. et al. (2008): Energia ainevahetuse suunamine aju vähktõbe koos kalorite piiratuga ketogeense toitumisega.
  16. Allen, B.G. et al. (2014): Ketogeensed dieedid kui adjuvantravi: Ajalugu ja potentsiaalne mehhanism.
  17. Maisch, P et al. (2018): Ketogeense toitumise efektiivsus uroloogilistes kasvajates.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Millist kasu saab investor ühisrahastusest ja millised on riskid (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad