Miks Chia seemned on nii terved

Pin
Send
Share
Send
Send


Chia seemnetel on kõrge toiteväärtus, kõrge kiudaine ja mitmekülgne - see on ideaalne tasakaal tasakaalustatud toitumise jaoks. Seetõttu ja seemnete positiivset mõju tervisele nimetatakse ka "supertoiduks". Nende küllastav ja energiseeriv mõju avastati sadu aastaid tagasi. Chia taime kõrge valgusisaldusega seemned, kes on Kesk- ja Lõuna-Ameerikast pärit salvei, olid juba Maya toiduks.

Mis teeb Chia seemned nii terveks?

Chia seemned ei sisalda mitte ainult vitamiine, vaid ka rakke säilitavaid antioksüdante. Selle valgusisaldus on teistest teraviljadest kaks korda kõrgem. Selle tulemusena annetavad nad palju energiat ja sobivad - eriti vegaanidele - Valguallikas.

Lisaks veenavad seemned oma mineraalide sisaldusega: need sisaldavad näiteks viis korda rohkem kaltsium nagu piim. Lisaks kaltsiumile:

  • kaalium
  • magneesium
  • fosfor
  • raud
  • tsink
  • vask
  • mikroelemendi boor

Muuhulgas kasutatakse neid mineraale luustike ehitamiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja ainevahetuse stimuleerimiseks.

Lisaks sisaldavad chia seemned omega-3 ja omega-6 rasvhappeid, mis on ideaalses suhetes 3: 1 ja seega võivad nad oma mõju paremini arendada. Nad suurendavad kontsentreerumisvõimet ja on head südame ja veresoonte jaoks. Lisaks sellele on olemas kõrge kiusisaldus, mis detoksitseerib keha, alandab kolesterooli ja aitab teil kaalust alla võtta.

Chia seemnetega salenemine

Chia seemned pakuvad palju toitaineid, millel on suhteliselt vähe kaloreid, et nad saaksid asendada teisi kõrge kalorsusega toite. oma suur kiudainesisaldus põhjustab seemnete imendumist maos ja vedelikku, tekitades pikaajalise küllastustunde. Seetõttu on oluline juua palju pärast söömist chia seemned. Hiljem täidavad seemned sooled, stimuleerivad seedimist ja neil on detoksifitseeriv toime.

Lisaks aeglustab lahustuv kiud süsivesikute lagunemist suhkruks. Toidu osana pakuvad Chia seemned verd pikema aja jooksul. Nad hoiavad ära toidu cravings ja reguleerivad veresuhkru taset.

See efekt mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid ka diabeetikutele kasu ja suurendab vastupidavust spordis. Kui toit on ühendatud spordiprogrammiga, aitavad chia seemned ka lihaste ehitamisel.

Kas Chia seemnetel on kõrvaltoimed?

Chia seemnetel on antihüpertensiivne ja vere hõrenemine. Et vältida terviseriske, peaksid verd vedeldavaid ravimeid kasutavad või madala vererõhuga inimesed konsulteerima arstiga enne sperma esmakordset võtmist.

Liigne tarbimine põhjustas aeg-ajalt allergilisi reaktsioone. Tulemuseks võib olla ka kõhupuhitus ja kõhulahtisus.

soovitatav päevane summa on seega lisatud 15 grammi.

Retseptid valmistamiseks

Chia seemned on maitsetud ja neid saab pihustada toorainena müsli, jogurti ja salatiga. Gluteenivabaks jahuks pannakse need koogideks või leivaks. Nad on populaarsed ka loksutades, smuutides või pudingites.

jaoks Chia Pudding Jäta külmkappi kaks ööpäevas 200 ml mandli- või sojapiimaga. Sõltuvalt maitsest lisate seejärel pähklid, kookoshelbed, puuviljad või puuvilja kompoti.

Põhiliseks retseptiks joogid Kasutatakse geeli, mille puhul seemnetel lastakse vähemalt kümne minuti jooksul paisuda kaks korda rohkem vett. Kaks supilusikatäit geeli klaasist puuviljamahlast on hästi täidlik hommikusöögijoog, mis kestab kaua.

Kust sa ostad chia seemneid?

Chia seemned on saadaval tervisetoidukauplustes, narkootikumide kauplustes, tervisliku toidu kauplustes või Internetis. Orgaanilised hülged tagavad, et taime kasvatatakse ilma pestitsiidita. Seeme saab hoida mitu aastat. On valge ja must chia seemned, mis on võrdselt tervislikud ja eristamatud oma toiteväärtusega.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (August 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad