Magneesium

Pin
Send
Share
Send
Send


Magneesiumil on inimkehas palju funktsioone. See mõjutab närviimpulsside ülekandumist lihasesse, adrenaliini vabanemist ja luu mineralisatsiooni. Lisaks on see vastutav üle 300 ensüümi aktiveerimise ainevahetuses. Verehüübimise inhibiitorina võib magneesium takistada tromboosi (verehüübed).

Magneesium kehas

Umbes 60 protsenti organismis sisalduvast magneesiumist on seotud luudega, ülejäänu erinevates elundites ja kudedes; ainult umbes üks protsent üldkogusest lahustub veres.

Kui kehale lisatakse liiga vähe magneesiumi, võtab ta selle varudest kuni varude lõppemiseni. Mõõdetud magneesiumisisaldus veres kujutab seega ainult osaliselt tegelikku olukorda.

Magneesiumi ööpäevane annus ja tarbimine

Lisatakse soovitatav magneesiumi ööpäevane annus 350 mg. See päevane annus sisaldub sellistes toiduainetes nagu:

  • 60 grammi nisukliid
  • 75 grammi päevalilleseemneid
  • 200 grammi oad
  • 200 grammi pähkleid
  • 250 grammi kaerahelbed
  • 500 grammi spinatit
  • 1200 grammi liha

Magneesium on peamiselt taimsed toidud enne. Eriti head magneesiumi allikad on pähklid ja seemned ning terved terad, eriti hirss.

Et mitte ületada soovitatud päevaannust, tuleks vastavalt Föderaalse Riskihindamise Instituudi soovitusele tarbida toidulisanditega maksimaalselt 250 milligrammi magneesiumi päevas - ülejäänud osa imendub tavaliselt dieedi kaudu.

Magneesiumi puudulikkuse sümptomid

Tõsised toitumispuudused on mõistliku toitumisega harva oodata. Klassikalised puudulikkuse sümptomid on väga sarnased kaltsiumi puudulikkusega (lihaskrambid, rahutus, värinad, vereringe probleemid).

Puudused ilmnevad eriti järgmistes olukordades, kus Keha vajab rohkem magneesiumi:

  • stressi all (ja raske higistamine)
  • stressis
  • pärast ellujäänud haigusi (eriti kõhulahtisuse haigusi)
  • diabeedi ajal
  • kroonilise neeruhaiguse korral
  • raseduse ja imetamise ajal
  • kasvuperioodil

ka Alkoholi tarbimine ja teatud ravimid (Drenaažitabletid, lahtistid, pillid ja teised) häirivad normaalset magneesiumi tasakaalu. Täiendav tarbimine on siis soovitatav.

Magneesiumi puudulikkus võib vallandada või süvendada mitmesuguseid närvide funktsiooni, ärevuse või depressiooni häireid. Kaebuste mitmekesisust võib seletada asjaoluga, et magneesium häirib paljusid erinevaid metaboolseid protsesse.

Magneesiumi üleannustamine

Väga kõrge magneesiumi kontsentratsioon veres eeldatakse ainult parenteraalse (infusiooni otse veresoontesse) või neerukahjustuse korral. Seejärel tekivad halvatusnähtused, mis mõjutavad ka hingamist ja vererõhu reguleerimist. Äärmuslikel juhtudel võib see ka kooma tekkida.

5 fakte magneesiumi kohta - © Tina Mann

Magneesiumi mõju

Magneesium võib kaitsta südame rütmihäirete eest väljutuse Teisest küljest ohustab südame ebapiisav kogus magneesiumi. juures lihaskrambid sageli kirjeldatakse magneesiumpreparaatide üllatavalt head toimet, magneesiumilisandeid kasutatakse ka profülaktikaks vasika krambid ja enneaegne töö kasutatakse.

Magneesium ka leevendab Vereringe häired, Kuna veresooned on laienenud, paraneb voolavus ja kudedesse siseneb rohkem verd. Happega inhibeerivates ravimites aitab magneesium Maohaavandeid.

Ravida magneesiumi puudust

Magneesium, mida manustatakse üksi, põhjustab kehale mõningaid probleeme: rakud ei saa täiendavalt tarnitud magneesiumile kinni pidada, see eritub suures osas uuesti.

Magneesiumi kasutamise parandamiseks on see parim koos partneriga, kes Oroothape. Kuna see on ka energia metabolismi jaoks väga oluline, on orootiline hape lisaks magneesiumile täiendav kaitsetegur.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Magneesium (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad