Mis teeb odra muru supertoiduks

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Mis teeb odra muru supertoiduks
  • Kasva ja osta odra muru - see toimib!

Oderi on üha populaarsemaks muutunud terviseteadlike inimeste seas. Nagu wheatgrass, on oderohi supertoit, mida igaüks võib kasvatada ja mis on täis tervislikke mineraale, vitamiine ja antioksüdante. Noorte, heleroheliste teraviljalehtede saab nautida pulbrina, kapslitena või odra muru mahla - kui sulle ei meeldi maitse, segage lihtsalt toidulisand oma teravilja- või smuuti. Millised on odra muru koostisosad ja mis mõjutavad odra muru mõju tervisele, leiate siit.

Tervislik oluline aine kombinatsioon

Oderi peetakse väga terveks. Eelkõige sisaldab see vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente, ensüüme, antioksüdante ja fütokemikaale tasakaalustatud kombinatsioon odra muru nii populaarseks. Lisaks on rohul a kõrge biosaadavus - koostisosad imenduvad organismis nii kergesti.

Algselt oli odra muru populaarsus Jaapani teadlase Dr. Yoshihide Hagiwara tagasi. Võrreldes teiste 150 rohelise taimedega oli noorem teravilja eesmine jooksja: seitse korda rohkem C-vitamiini kui apelsinid, 11 korda rohkem kaltsiumi kui piim ja neli korda rohkem B1-vitamiini kui nisutöötlemisjahu sisaldab odra rohu, vastavalt uurija uuringule.

Sellest ajast alates on odra muru järk-järgult toidulisandite turu vallutanud.

Oder muru - täis vitamiine ja mineraalaineid

See odra muru on täis väärtuslikke koostisosi, on vaieldamatu. Muru sisaldab peaaegu kõiki olulisi vitamiine, sealhulgas A-vitamiini, C-vitamiini, D2-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, mis on oluline vere hüübimise jaoks, ja mitmesuguseid B-grupi vitamiine - sealhulgas vitamiini B12 ja foolhapet.

Oderi pulbri koostisainete täpne koostis võib sõltuvalt tootjast veidi erineda. Mineraalide kogus 100 grammi pulbri kohta võib näida välja selline:

  • 3,4 milligrammi tsinki
  • 18 milligrammi naatriumi
  • 37 milligrammi rauda
  • 179 milligrammi magneesiumi
  • 437 milligrammi fosforit
  • 832 milligrammi kaltsiumi

Sellele lisanduvad kaalium ja vask, samuti seleen ja mangaan, mida on vaja rakkude kaitseks ja kõhre loomiseks.

Muud odra muru koostisosad

Lisaks vitamiinide ja mineraalainete sisaldusele on ka oderohi ka mõrkade ainete, klorofülli, ensüümide ja kõigi oluliste aminohapetega. Lisaks on Kiudainerikas röst, millel on positiivne mõju seedimisele.

Samuti võib odra muru pulbri toiteväärtus sõltuvalt tootjast erineda. 100 grammi on tavaliselt ainult 2 grammi rasva - kuid 26 grammi süsivesikuid ja vähemalt 304 kilokalorit (kcal). Ligikaudu 28 protsendi ulatuses sisaldab roheline pulber ka rohkesti taimseid valke, mis muudavad selle eriti atraktiivseks taimetoitlastele ja vegaanidele.

Siiski ei tohi unustada, et odra muru on teiste toiduainetega võrreldes kõrge tervislike toitainete tihedusega, kuid seda tarbitakse ka tunduvalt väiksemates kogustes.

Rikas antioksüdantidega

Oderohu sisaldab paljusid erinevaid antioksüdante, sealhulgas flavonoide saponariini ja lutooniini ning isoflavonoidi isovitaksiini. Antioksüdandid suurendavad immuunsüsteemi ja neid peetakse oluliseks vahendiks oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide kahjuliku mõju vastu. Neil ei ole ainult põletikuvastast toimet, vaid neil on ka rakkude säilitamise toime. Seega võivad nad aeglustada vananemisprotsessi ja kaitsta keha südame-veresoonkonna haiguste eest ning teha vähivormid.

Teine antioksüdatiivse toimega oderohu sisaldav aine on fütokeemiline proantotsüanidiin. Selle eesmärk on kaitsta kiudvalke ja seega aidata säilitada naha ja sidekoe elastsust ning pingutada nahka.

Mõju uuriti erinevates uuringutes

Erinevate koostisosade tõttu on paljude kaebuste ja haiguste korral odra rohu tervendav toime. Mõned odra muru mõjud on juba uuritud, suuremates uuringutes on tavaliselt pooleli.

Muuhulgas leiti uurimistöös järgmised odra-rohu mõjud:

  • Oderohi võib vähendada kahjuliku LDL-kolesterooli taset veres. Kõrge kolesterool võib edendada arterioskleroosi ja seega südameataki või insulti. Hiina meditsiinikolledži Taiwanis läbiviidud uuringus paranesid kolesterooli väärtused, võttes odra rohuekstrakti alles pärast nelja nädala möödumist.
  • Samuti öeldakse, et odra-rohu avaldab diabeedile positiivset mõju, teises uuringus, mis avaldati International Journal of Green Pharmacy'is 2010. aastal, mitte ainult kolesterooli tase diabeetikutel, vaid ka odra muru pulbri päevane tarbimine Alandada veresuhkru taset.
  • Oderahvas sisalduv aine lunasin näib olevat üks vähivastane toime omama. Eriti on võimalik ennetada nahavähi ja rinnavähi arengut lunasin abil Korea teadlaste laboratoorsetes testides. Kliinilised uuringud on veel pooleli.
  • Teadlaste uuringus Osamu Kanauchi idanenud oder leevendas kroonilise põletikulise soolehaiguse haavandilise koliidi sümptomeid ja aitas parandada soole mikrofloora. Üldiselt võib lisada odra muru põletikuvastast toimet Seedehäired, nagu kandidoos, on positiivne mõju. Lisaks võib rohi aidata reguleerida soolestiku veetasakaalu ja seega vähendada kõhulahtisuse esinemissagedust.

Arvatakse, et on palju mõju tervisele

Kuigi seni on uuritud ainult odra muru mõju eraldiseisvaid aspekte, loetakse, et ainuüksi värsketel lehtedel on oma koostisosade tõttu suur tervislik väärtus.

Näiteks sportlaste jaoks on rohi populaarne taimede valkude sisalduse tõttu lihaste kasvu toetamiseks. Ka klorofülli, rohelise taime värvi, peetakse väga terveks, sest see toetab vere moodustumist ja haavade paranemist ning võib omada positiivset mõju soolele.

Lisaks peaksid noored teraviljad:

  • tänu oma kaaliumisisaldusele on see stabiliseeriv toime vererõhule
  • happe-aluse tasakaalu põhitoiduna, mis oleks kasulik ja aitab vältida hüperhappelisust ja keha mürgitust
  • abistage allergiate ja nahaprobleemidega, nagu atoopiline dermatiit ja akne
  • tänu spetsiifilisele ensüümile ja erinevatele aminohapetele stimuleerivad lipiidide ainevahetust, summutavad nälja tunnet ja toetavad seega kehakaalu langust
  • Lõõgastav, rahustav ja meeleolu parandav. Seetõttu soovitatakse stressi- või unehäiretega inimestele oderohu. ADD-i all kannatavad lapsed peaksid isegi paremini keskenduma.
  • avaldama juustele positiivset mõju ja aitab kaasa juuste väljalangemise, kõõmade ja enneaegse hallituse vastu võitlemisele. Kuna need probleemid võivad olla toitainete puuduse tagajärjeks - peaks siin odra rohu aitama melaniini tootmist ja juuste kasvu toetades.

Kuid odra muru sellist mõju pole veel teaduslikult tõestatud.

Odra muru kõrvaltoimed

Oderi peetakse hästi talutavaks ja kõrvaltoimeteta. Sellegipoolest on teada seedetrakti probleeme, eriti kõhulahtisust, iiveldust või oksendamist. Seetõttu võib olla soovitatav alustada väikese annusega ja testida hoolikalt odra muru tolerantsust.

Samuti on see võimalik allergiline reaktsioon odra rohu peal, mis on märgatav kõhulahtisuse, turse või põletamise teel suus. Kes on üks Gluteeni talumatus peab olema ettevaatlik, sõltuvalt oma lubatud hälbest: Kuigi oderohi on gluteenivaba, võib sõltuvalt tootjast esineda gluteenisisaldust.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad