Maasikas: tervislikud koostisosad

Pin
Send
Share
Send
Send


Maasikas aeg! Punane delikatess naerab taas turuplatsidel ja istandustel ning pakub üht suvise tervislikumaid naudinguid. Enamik inimesi ei saa maasikast piisavalt ja see ei ole vajalik: maasikad koosnevad 90% veest ja nende üllatavalt madala toiteväärtusega 32 kilokalorit 100 grammi kohta pakuvad piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.

Kas maasikad on terved?

Maasikad maitsevad maitsvat ja on ideaalsed "sihvakas puuviljad". Loomulikult on see ainult nii kaua, kui te ei kastle seda vahukoores või suhkrus. Parim on nautida puhta maasika või vähe mettega magustatud jogurtikastet. Siis maasikad ei ole ainult täielik rõõm, vaid ka väärtuslik panus tervislikku toitumist.

Siin on kuus põhjust, miks maasikad on nii terved:

  1. Maasikad sisaldavad rohkem Kaitsev C-vitamiin nagu apelsinid.
  2. Toitumisalased eksperdid on seda pikka aega propageerinud tänu oma kõrgele foolhappe ja raua sisaldusele aneemia vastu a.
  3. Kõrge kaltsiumisisaldus kaitseb luud osteoporoosi eest. 
  4. Kaalium ja magneesium kaitsta südant.
  5. Maasikad sisaldavad salitsüülhapet Podagra ja reuma leevendab.
  6. Teisesed taimsed ühendid fenoolhapete rühmast kaitsta vähi vastu ja vältida ateroskleroosi.

5 fakte maasikate kohta - © Silke Hamann

Maasikas: serveerimise koostisained

koostisosade suur osa maasikast (250 grammi) lühidalt:

  • 80 kilokalorit
  • 1 grammi rasva
  • 40 mikrogrammi foolhapet
  • 162,6 milligrammi C-vitamiini
  • 62,6 milligrammi kaltsiumi
  • 37,6 milligrammi magneesiumi
  • 362,5 milligrammi kaaliumi

Maasikate säilivusaeg

Kõrge veesisalduse tõttu on maasikad tundlikud rõhule, riknevad kiiresti ja kaotavad kiiresti oma lõhna. Seetõttu on transpordi ja ladustamise eest hoolitsemine ülimalt tähtis. Vabalt paigutatud kahjustamata viljad üks kuni kaks päeva külmiku köögiviljaosas.

Pesemiseks kasutage lühidalt kogu marjad külmas vees ja kuivatage õrnalt. Lõhna lahjendamise vältimiseks on soovitatav eemaldada varred ja lehed alles pärast pesemist. Värsked maasikad mitte ainult ei maitse paremini, vaid ka tervislikumad. Sisalduvad vitamiinid ja fütokemikaalid kannatavad pika transpordi ajal. Seetõttu tuleks eelistada kohalikest piirkondadest pärit maasikaid.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again. Eye-Opening Speech! (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad