Näpunäited menopausi ajal kuumade vilkumiste vastu

Pin
Send
Share
Send
Send


Mida teha kuuma vilkumise vastu? Mis aitab? Menopausi ajal pöörduvad naise hormoonid tagasi: ta muutub seksuaalsest küpsusest seniumiks (vanadus). Keha on vähem ja vähem naiste suguhormooni östrogeeni, mis teeb paljud naised vaevaks. Menopausi tüüpilisteks sümptomiteks on kuumahood, higistamine ja pearinglus. Selle vältimiseks kasutatakse tavaliselt hormoonravi. Kuid mõned lihtsad näpunäited ja tõestatud õiguskaitsevahendid aitavad ka ägedate kuumahoogude ja vereringehäirete vastu.

Mis on kuumad hood?

Kuumad välgud ka lendav soojus on teadaolevad rünnakut sarnased kuumarünnakud, mis on sageli seotud higistamisega. Sageli on kuumad hood esimesed märgid hormonaalsest muutusest naise kehas.

Umbes 45-aastaselt deformeerub naise keha ja tekib menopausi. Need toovad kaasa mitu, rohkem või vähem koormavat füüsilist kaebust. Siin on kuumad vilkumised kõige levinumad ja sageli kõige häirivamad sümptomid.

Mida teha kuuma vilkumise vastu?

Soojusrünnakuid saab vältida mõne lihtsa meetmega. Siin on 5 praktilist nõu, mis aitavad kuumade vilkumiste korral.

1. mängida sport

Jalutuskäik, jalgrattasõit, kõndimine, matkamine: kehaline aktiivsus stabiliseerib vererõhku ja tugevdab südant, vereringet, veresooni ja lihaseid - ning hoiab aju temperatuuri reguleerijat parema tasakaalu.

2. Muutuvad dušid

Paljud menopausi naised aitavad duši vahetamisel. Alustad sooja dušiga. Seejärel pange jala külge külma vett ja tõmmake dušš ülespoole ja tagaosa sisse. Käsitle teist jala ja käsi sama protseduuriga. Pärast soojavaluga soojendamist korrake veel kaks korda külma duši all. Ravi peaks lõppema külma dušiga.

Kui te ei leia Teile sobivat asendusduššit, on võimalikud alternatiivid vahelduvad jalavannid või põlve- ja käsivannid. Isegi veekiht võib aidata. Lisage vanni külma vett, kuni see on pisut allapoole. Seejärel astuge kohapeal 60 sekundi jooksul ja iga sammuga tõstke jalg veest täielikult välja.

3. Kohv ja alkohol ainult mõõdukalt

Kofeiin ja alkohol - samuti nikotiin - võivad vähendada östrogeeni taset ja ärritada temperatuuri kontrollerit. Igaüks, kellel on kuumad hood, peaks seetõttu vähendama oma kohvi ja alkoholi tarbimist tassile või klaasile ja eelistatavalt mitte suitsetama.

4. Söö kergelt

Menüüs peab olema palju värskeid puuvilju ja köögivilju ning värskeid maitsetaimi. Soovitatav on ka täistera ja piimatooted, samas tuleks süüa vaid vähe punast liha ja madala rasvasisaldusega. Kui kasutate taimset rasva, võite kasutada oliiviõli või rapsiõli.

Ja: juua vähemalt kaks liitrit päevas - soovitavalt mineraalvesi, magustamata tee või mahla spritzer. Koos treeninguga vähendab kerge toit liiga suurt kaalu, tasakaalustab kõiki keha funktsioone ja vähendab seega ka kuuma vilkumisi.

5. Kasutage loodusvarasid: 6 tõestatud koduvõimalust

Kui soovite aidata oma hormoonide taset taastada, saate kasutada taimseid ravimeid. Mõned neist sisaldavad niinimetatud fütoöstrogeene, mis on sarnased inimese östrogeeniga. Seetõttu võivad need taimsed ravimid avaldada positiivset mõju soojuse reguleerimisele ja hormoonide tasakaalule.

On oluline kasutada vahendeid mitu nädalat. Siiski peaksite olema ettevaatlikud, et mitte ühendada mitut preparaati koos.

Mõned tõestatud looduslikud abinõud kuumade vilkumiste jaoks on:

  1. Black cohosh: Selle taime risoomi ekstraktid kuuluvad taimeestrogeenide hulka. Nad toimivad nagu keha enda östrogeenid - ilma kõrvaltoimeteta nagu hormoonipreparaadid. Võtke üks tablett ravimtaimeekstrakti iga päev. Need on saadaval apteegis. Ühe kuni kahe nädala pärast ilmneb toime. Muide, must cohosh aitab ka teisi kaebusi, nagu unehäired, meeleolumuutused või peavalud.
  2. Chaste Tree: Taimelisand aitab eriti menopausi alguses, kui tsükkel ei ole veel lõppenud. See stimuleerib progesterooni tootmist ja aktiveerib munasarjad.
  3. soja: Aasia naised teavad menopausi sümptomeid vaevalt. See on ilmselt sellepärast, et nad söövad soja. Ilmselt toimivad soja isoflavoonid nagu taimestrogeenid. Annustamine: vähemalt 60 mg päevas.
  4. Punase ristiku: Natiivne taim pakub ka östrogeenitaolisi hormoone ja võib aidata tee- või toidulisandina menopausi sümptomite leevendamiseks.
  5. Jaani: Kui kuumad hood on seotud depressiivsete meeleoludega, on naistepuna kasulik. Seda tuleb võtta iga päev, kuid ainult mõne nädala pärast.
  6. salvei: Kui tegemist on higistamisega, on salvei kasulik selle higistamisvastase toime tõttu. Kaks tassi salvei teed tuleks igapäevaselt juua - soe, ilma suhkruta ja alla neelata. Teise võimalusena võite võtta ka ekstrakti kapsli kujul või tinktuurina. Salvei saab põhimõtteliselt kombineerida kõike.

Homöopaatia kui kuumahood?

Paljud naised toetuvad ka homöopaatilistele ravimitele, näiteks kuuma vilkumise globulitele. Väikesed globulid võivad leevendada menopausi sümptomeid ja erinevalt hormonaalsetest preparaatidest ei ole neil kõrvaltoimeid.

Samuti soovitatakse sageli kuumade vilkumiste ravimist Schüßleri sooladega. Tavaliselt võivad menopausis olla kasulikud soolad # 7 magneesiumfosforitsum D6 ja # 8 naatriumkloraatum D6. Kuumahoogude korral võib kasutada ka nr 3 Ferrum phosphoricum D12.

Mida teha öösel kuuma vilkumise ajal?

Paljud naised kogevad kuumal vilku mitte ainult päeva jooksul, vaid ka öösel. Selle tagajärjed on unetus või une puudumine. Siin on mõned näpunäited öiste kuumade vilkumiste käsitlemiseks:

  • Puhkuge aknaga kallutatuna. Nii saab magamistuppa alati värske õhk.
  • Veenduge, et teil on optimaalne toatemperatuur. See on vahemikus 16 kuni 18 kraadi Celsiuse järgi.
  • Saage valmis värske une riided. Nii on higine asjad kiiresti asendatud.
  • Pane suur rätik alla. Seda muudetakse kiiremini kui voodilehekülge.
  • Kasutage pidžaamaid ja puuvillapaneele. See on hingav.
  • Lõõgastustreeningud nagu autogeensed treeningud või meditatsioon võivad aidata rahuneda ja aidata teil magada kiiremini.

Mis juhtub kuuma vilkumise ajal?

Kuumad hood ilmnevad sageli rõhu all peas või hajus halb enesetunne. Sellele järgneb intensiivne soojustunne, mis laiendab lainekujulist rinna- või kaelapiirkonda pea, näo ja kaela kohal käte külge. Selle põhjuseks on veresoonte laienemine, nii et väliskeha piirkondades suureneb vereringe ja tõuseb keha temperatuur.

Selle tulemusena naha punetus, see on samal ajal higistamine ja mõnikord pearinglus või iiveldus. Nende sümptomitega võivad kaasneda südamepekslemine ja tahhükardia, mis on vereringesüsteemi loomulik reaktsioon. Enamasti aeglustab pulss kiiresti.

Samal ajal võitleb keha soojusrünnaku vastu, püüdes alandada kehatemperatuuri ja jahutada keha liigse higistamisega. Kui soojus on vähenenud, tuleb see sageli nn aurustumise külma. Seetõttu värisevad ja külmutavad paljud naised pärast loputust ning tunnevad end kurnatud või väsinud.

Sümptomid lühidalt

Kas te ei ole kindel, kas sa tõesti kuumad vilgub? Siin on kokkuvõte kõigist sümptomitest, mis kirjeldavad kuuma vilkumise tundmist:

  • higistamine
  • erüteem
  • Kehatemperatuuri tõus
  • tuisupäisus
  • võbisemine
  • iiveldus
  • pärast kuuma välku: värisemine ja kurnatus

Mis põhjustab menopausi ajal kuumal vilkumist?

Menopausis naistel on kuuma vilkumise põhjus ilmselt östrogeenitaseme langus. See östrogeenipuudus põhjustab ühe Stresshormoonide suurenemine nagu adrenaliin. Arvatakse, et selliste stresshormoonide järsk suurenemine võib põhjustada soojusrünnakuid.

Teine kuuma vilkumise põhjus on tõenäoliselt ühes Kehatemperatuuri reguleerimine ajus. Muuhulgas mõjutab östrogeen ka soojuse reguleerimist kehas. Kui östrogeeni hormoonitootmine väheneb, ei tööta soojuse reguleerimine enam korralikult ning närvisüsteem reageerib soojuse vabastamiseks äkki veresoonte laiendamisega. See puudutab eespool kirjeldatud sümptomeid.

Ka Suguhormooni progesterooni puudumine menopausi ajal võib tekkida kuumahood. Lisaks võib see põhjustada unehäireid, kuna hormoonil on une soodustav toime.

Kuumad välgud: kui tihti nad toimuvad ja kui kaua nad kestavad?

Kuumade vilkumiste sagedus varieerub sageli naise ja naise vahel. Need võivad esineda ainult üks või kaks korda päevas või isegi 30 kuni 40 korda. Enamik soojusrünnakuid kestab vaid mõni minut, harva kauem.

Menopausi alguses mööduvad kuumad vilkumised sageli kannatanutest, kuid aja jooksul langeb see sagedamini. Kui keha on muutunud ja hormoonide tase on taas tasakaalus, kaovad soojusrünnakud. Naised kannatavad tavaliselt kuumade vilkumiste all kuni viis aastat.

Muud kuuma vilkumise põhjused

Kuumad vilkumised ei pruugi esineda ainult menopausis naistel, vaid ka noortel naistel või meestel.

Noored naised Näiteks võivad soojusrünnakud esineda ka raseduse ajal ja enne sündi või perioodi jooksul. Põhjuseks on tavaliselt suurenenud ainevahetus.

kuumahood mees (Ja muidugi, naisel) võib selle põhjuseks olla muu hulgas stress, närvilisus või põnevus. Isegi pärast söömist võivad rünnakud teid rünnata. Põhjuseks on tavaliselt vürtsikas või vürtsikas toit või alkoholi, kohvi või musta tee tarbimine.

juures vanemad mehed Kuumad vilkumised ja öine higistamine võivad olla tingitud testosterooni vanusega seotud langusest. Üks räägib siis PADAMist.

Kaaluda võib ka kuumad hood Mõnede ravimite kõrvaltoime tekkida. Nende hulka kuuluvad näiteks antiöstrogeenid või aromataasi inhibiitorid.

Lisaks sellele võivad soojusrünnakud samuti olla Teatud haiguste sümptomid ilmuvad. Nende hulka kuuluvad diabeet, hüpertüreoidism, allergiad ja mõned vähivormid, nagu rinnavähk või eesnäärmevähk. Samuti võib kemoteraapia kontekstis patsienti rünnata kuuma vilkumise poolt.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad