Lõõgastustreeningud magama jäämiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Lõõgastustreeningud magama jäämiseks
  • Lõdvestused enne magama jäämist

Vaevalt ei takista inimene magamishäiretest, vaid vanuse, uinumisprobleemide ja magama jäämisega. Vaid liiga kiiresti kasutage rahustid ja unerohud. Lõõgastustreeningud võivad siin olla väga abiks. "Unerežiim on kogu inimesele, kes on kella jaoks riietatud." Kui õigel ajal on Arthur Schopenhaueril õigus seda öelda, võib kinnitada neid 30 protsenti sakslastest, kellel puudub tervislik uni.

Aga mis on tervislik uni? Täiskasvanud vajab umbes 7–8 tundi magada, pensionäride pensionärid vajavad tavaliselt vaid 5-6 tundi. Une ajal läheb läbi mitu une, mis on erinevad sügavused: sügav une, kerge une ja une uni. Normaalse une korral suureneb une sügavus järsult pärast magama jäämist, seejärel väheneb ja läheb hommiku poole pideva une sügavuse juures.

Unetuse sümptomid

Tõenäoliselt on kõigil olnud see kogemus: mõtted ja mured ringi ümber pea, üks on tõesti ärritunud või närviline, lõpuks tahab magada ja ei saa. Rahutu veeremine muudab asjad halvemaks.

On erinevaid unehäireid, mis on kokku võetud mõiste "unetus" all. Enamik neist võib siiski klassifitseerida uinumiseni, kui rohkem kui pool tundi möödub enne magama jäämist. Teiseks peamiseks põhjuseks on unehäired, kui pärast ärkamist ärkamine võtab rohkem kui pool tundi, enne kui inimene jälle magama saab.

Tõeline unehäire on see, kui probleem püsib vähemalt kolm nädalat ja te tunnete, et järgmisel päeval olete kurnatud ja ammendatud. Siis peaksite külastama arsti ja selgitama oma põhjuseid. Rasket unetust ravitakse lühiajaliselt ravimitega, kuid keemiliste ainete kasutamisel tuleb olla väga ettevaatlik, sest see võib põhjustada võib põhjustada sõltuvust.

Unehäirete põhjused

Unehäirete individuaalsed põhjused on väga erinevad: pere- või professionaalsed mured ja probleemid mõjutavad enamikul juhtudel une, veelgi enam depressiooni. Mõned haigused, nagu krooniline maksapõletik ja füüsiline valu, takistavad rahulikku ja tervislikku une.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad