Õige paastumine - see toimib!

Pin
Send
Share
Send
Send


Paastumine on pikka aega olnud rohkem kui religioosne rituaal - täna on paljud näiteks oma tervise huvides paastunud. Üha enam inimesi kasutab detoksifitseerivat paastumisravi, et puhastada püsivalt saasteainete keha. Paastumine peaks andma kehale tagasi kaotatud energia ja muutma selle terveks. Muide, saate ka kaotada kaalu paastumise ja kaotada mõned tüütu naela. Loe siit, kuidas õigesti paastuda ja mida sa peaksid kaaluma tervisliku paastumise raviks.

Miks paastumine on tervislik

Kui paastumine on kas tahke toidu väljastamine või nende piiratud tarbimine. Tühja inimene joob rohkem kui tavaliselt ja varustab oma keha toitaineid vedelike, näiteks mahlade või puljongide kaudu. Ühelt poolt on need keha jaoks kergemini kasutatavad, teiselt poolt võivad vedelad ained toksiine kehast välja viia.

Niipea, kui toiduvarustus on tühja kõhuga katkenud, koguneb keha olemasolevad toitainepoodid. Seega lagundatakse säilitatud süsivesikud, rasvavarud ja sidekoe valgu varud ning keha dehüdreeritakse.

Toksiinide lagunemine organismis

Keha ei pea enam keskenduma oma energiale seedimisele, vaid võib keskenduda kogutud toksiinide vähendamisele. Selle tulemusena pigistatakse organismi saasteaineid, suunatakse neid ja loputatakse tühja kõhuga.

Keha läheb iga päev väga kaugele, et vabaneda jäätmetest ja toksiinidest. Hüdratsioon paastumise ajal aitab tal. Samal ajal ei lisata uusi aineid, mis võivad kokku kleepuda, hüübida või kinni jääda.

Keha paastumine

Paastumine põhjustab sageli tervise märgatavat paranemist. Tühja kõhu tagajärjed on järgmised:

  • tugevam nahk
  • Immuunsüsteemi tugevdamine
  • kaalulangus
  • stabiilsem soole funktsioon
  • Krooniliste kaebuste leevendamine
  • Maitse ja lõhnade sensibiliseerimine
  • Vere lipiidide taseme alandamine
  • Intervertebraalsete ketaste ja liigeste leevendamine

Hingamine hinge eest

Füüsilist tegurit ühendab veelgi psühholoogiline tegur. Pärast lühikest perioodi ületamist tunnevad paastuvad inimesed värskemat ja lõdvestunud.

Kaalulangus, parem ringlus ja üldine heaolu on lõõgastav ja rahulik. See viib sageli vaimse vabastamiseni, nii et paljud paastunud inimesed teatavad, et ravi aitab neil saavutada emotsionaalset tasakaalu ja sisemist rahu.

Lisaks vabastab keha üha enam õnnetushormooni serotoniini ja vähendab stressihormooni kortisooli kontsentratsiooni. Umbes kolme päeva pärast määrab sageli nn paastumise.

Enne tühja kõhuga arsti juurde

Enne kiiret alustamist on vaja võtta mõned olulised ettevaatusabinõud. Eriti kui teil pole kogemusi paastumise kohta või ei ole täiesti terved, on ekspertide juhendamine äärmiselt oluline. Kuid isegi need, kes on kogenud paastumisega, peaksid läbima vähemalt arsti kontrolli.

Praegu on palju arste, kes on saanud teadmisi paastumise tervendavatest aspektidest. Sellised nn paastumisvastased arstid ei peaks aga mitte ainult omama teoreetilisi teadmisi, vaid ka praktilisi kogemusi, et nad saaksid meditsiinilise konsulteerimise ajal paastunud isikule kasulikke vihjeid anda. Tühja arsti külastamine on ettevalmistamise kontekstis tingimata soovitatav.

Teise võimalusena võib tühja kõhuga ravi täielikult läbi viia ka tühja kõhu kliinikus. Siin hoolitsevad spaa külastajad kogenud spetsialistid ja juhivad sammu samm-sammult.

Individuaalne paastumise plaan

Paastu ettevalmistamisel tuleks luua üksikasjalik, kohandatud paastumisplaan, mis dikteerib, kui pikk ja intensiivselt paastumine peaks olema.

Paastumise kestus sõltub konkreetsest paastumisest, kuid see kehtib ka individuaalsete nõuete kohaselt. Algajad ei tohiks alguses ajastada rohkem kui viis päeva puhast paastu. Seejärel saab intensiivsust suurendada kogemuste kasvuga.

Tavaliselt kestab paastumine üks kuni neli nädalat. Kuid ilma ekspertide soovituseta ei tohiks tühja kõhuga rohkem kui nädalat läbi viia.

Nõuetekohaselt paastumine kolmes etapis

Tüüpiline paastumisvahend on jagatud kolme faasi:

  1. Üleminekufaas või lõpetamisetapp
  2. võõrutus faasi
  3. Ehitamise faas või kiire purunemine

Järgnevalt tutvustame teile, mida tuleb nendes etappides kaaluda.

Abi etapp: järkjärguline muutus

Esimeses etapis, ülemineku või leevendamise faasis, tuleks dieeti järk-järgult muuta. Siin on joogid, nagu alkohol või nikotiin, nagu ka kofeiiniga kohv ja suhkrukompvekid. Lisaks tuleb hoolitseda selle eest, et vältida stressiolukordi nii palju kui võimalik.

Esimese etapi edu jaoks on oluline Piisava vedeliku tarbimine. Keha vajab vähemalt kolm kuni neli liitrit päevas, mida saab tarnida vee, mahla, tee või puljongiga.

Esimene etapp on kõige raskem aeg ellu jääda. Keha kannab mitmed kõrvaltoimed selle muutunud eluviisi kohta. Nende hulka kuuluvad nõrkuse tunded, meeleolumuutused, külmetuse suurenenud tunne ja peavalud. Või keha lõhn või halb hingeõhk on võimalik eritunud jäätmete tõttu. Kuid need kaebused kaovad tavaliselt pärast üleminekuetappi uuesti.

Puhastusfaas: tahke toidu täielik puudumine

Pärast konversioonifaasi käivitatakse puhastusfaas. Nüüd on traditsioonilise paastu toidu tarbimine tahkete toitude kaudu minevik. Toitainete igapäevane vajadus on kaetud ainult vedelikega. Lisaks tühjendatakse seedetrakt esimesele päevale, kasutades Glauberi soola või klistiiri.

Tänu kõrgele hüdratatsioonile "õige paastumise" ajal vabanevad ja lihastes rasvkoe (nimetatakse ka räbu) kehast välja. samuti toksiinid lahustuvad kehast eemal ja on kõrvaldatud. Kuna esimese faasi kõrvaltoimed kaovad, taastub keha jõudu ja tunneb end järk-järgult paremini.

Kuid mitte iga jook ei sobi, sest on oluline, et keha varustatakse piisava toitainega. Need on sobivad mineraalsed vedelikud:

  • vesi
  • puuviljamahlade
  • köögiviljamahlad
  • pruulima
  • puu- teesid

Kiire paus: tagasi normaalseks

Kiiresti murdes, kolmas faas, viiakse keha lõpuks normaalsesse toidutoimingusse. Põhimõtteliselt on lahtistid selles kogunemisajal kahjulikud ja seetõttu tuleb need faasi alguses lõpetada.

Organism lõpetas paastu ajal seedetraktide tootmise. Kuid need on hädavajalikud toidu tarbimise normaliseerimiseks pärast tühja kõhuga. Sellepärast peaks keha olema kerge ja madala rasvasisaldusega toitu võib tekkida ka kõhukrambid ja vereringehäired.

Muutke keha aeglaselt uuesti

Enamik paastunud retsepte põhinevad köögiviljadel ja puuviljadel. Toores õun, porgand ja köögiviljapuljong koos moodustavad üleminekuks optimaalse söögi. Suhkrut, rasva, alkoholi ja kofeiini tuleks jätkuvalt vältida, sest keha peab nende ainete taaskasutamiseks liiga palju pingutama ja metabolismi tõttu sageli üle elama.

Söömisel tuleb hoolitseda selle eest, et keha toimiks aeglasemalt. Seega peab Kaurütm ja söögi kestus pikendada. Kogumisfaas lõpeb, kui keha jätkab normaalset aktiivsust.

Hästi tasakaalustatud toitumine ja piisav treening aitavad hoida keha tervena ka pärast tühja kõhuga ja vältida kahjulike ainete kogunemist.

Kes ei tohiks kiiret?

On mõned kliinilised pildid ja olukorrad, kus on soovitatav takistada tehniliselt saatjata paastumist, kuna see oleks keha tarbetu ja mõnikord riskantne nõrgenemine. Nende hulka kuuluvad:

  • Depressioon või vaimsed häired
  • Ülekaaluline (olge efekt)
  • vanadus ja vähemus
  • Diabeet, hepatiit ja viimased suured haigused
  • stress

Järgmistel juhtudel ei ole tühja kõhuga täis:

  • tõsised seisundid, nagu vähk, tuberkuloos, arterioskleroos ja südamehaigused
  • Kilpnäärme ületalitlus
  • Rasedus ja imetamine
  • Söömishäired nagu anoreksia ja buliimia või alakaal
  • Lapsed ei tohiks kiiresti

Erinevad paastumise meetodid

On erinevaid paastumismeetodeid, mis erinevad kestuse ja toimimise poolest.

  • Terapeutiline paastumine pärast Buchingerit: Buchingeri traditsiooniline meetod välistab kõik tahked toidud toitumisplaanist ja põhineb järjekindlal hüdratatsioonil. See on kõige laialdasemalt kasutatav paastumismeetod.
  • Base kõhuga: Aluse paastumise ajal lisatakse kehale ainult põhiaineid. Nende hulka kuuluvad looduslikud tooted, nagu köögiviljad, salat, puuviljad ja kaunviljad. Siinkohal ei esitata tõelist toidust loobumist. Baasi tühja kõhuga inimesed peaksid juua kolm liitrit vett päevas. Tühja inimene võib ühe nädala jooksul kaotada üle kolme kilo.
  • Schroth ravi: See paastumisvastane ravi võimaldab kuni 700 kalorit päevas, mida imendavad rasvavaba, madala soolasisaldusega toit. Mitme nädala toitumine on eriti tuntud oma vee kõikumise poolest. Madala veega kuivpäeval (maksimaalselt 1 liiter) järgneb vees rikas joogipäev (3 liitrit). Schroth-ravi ei soovitata inimestele, kes kiiresti veetustavad.
  • Vahelduv tühja kõhuga söömine: Vahelduva paastumise korral vaheldub normaalse toidutarbimise periood perioodiga, mil toimub tühja kõhuga. Täpne rütm võib varieeruda sõltuvalt kontseptsioonist, kuid sageli paastub igal teisel päeval.
  • Whey kõhuga: Muudest toiduallikatest lahkudes tarbivad vadakutootjad ainult vadakut ja muid vedelikke.

Tühja kõhuga

Esialgu on tühja kõhuga kokkuhoiu aeg, mille juured on religioonis. Kristlik paavst toimub 40 päeva enne lihavõtted ja see on Rooma katoliku piinamine tuhkapäeva ja viimse õhtusöögi masside vahel neljapäeval.

Teised religioossed ja kultuurilised ringid teavad paastumist. Näiteks islamis on olemas sarnane vastasmärk kristliku paavstiga Ramadaniga.

Vahepeal on paastumine aga puhtalt religioossest kontekstist lahkunud ja muutunud alternatiivse meditsiini paranemis- ja puhastamismeetodiks.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad