Vitamiinipuudus - kui ähvardab ohtu?

Pin
Send
Share
Send
Send


Peaaegu kõik keha üles- ja allapoole suunatud protsessid ei tööta ilma vitamiinide, reguleerimata või liiga aeglasteta. Ilma kõigi oluliste vitamiinide piisava varustamiseta ei saaks meie keha kiiresti elada. Kui teil on suurenenud vitamiinipuudulikkuse risk ja vitamiinipuudus, siis loe siit.

Vitamiininõue: kui pikk ta on?

Vitamiinid on olulised ained, mida keha ise ei suuda toota või mitte. Seepärast tuleb neid kehale väljastada väljastpoolt toiduga. Metaboolselt tervislike inimeste tasakaalustatud ja mitmekesises toidus on tavaliselt piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, nii et vajadus on täidetud.

Kõige olulisem direktiiv on soovitatav tarbimine, nagu on määratletud Saksa toitumisühingus (DGE) ja erinevates vanuses: alates imikutest lasteni kuni noorukite ja täiskasvanuteni, rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.

Vitamiinipuuduse riskifaktorid

Teatud tingimustel suureneb meie vitamiinivajadus. Neile riskifaktorid vitamiinide puuduse tõttu:

  • looduslikud asjaolud nagu vanus
  • muudel asjaoludel nagu rasedus ja imetamine
  • Füsioloogilised mõjud narkootikumide, naudingumürgide ja saasteainete tõttu
  • vale või ühepoolne toitumine
  • füüsiline stress, näiteks pikaajaline stress või konkurentsivõimeline sport

Klassikana vitamiini röövlid suitsetamine, liiga palju alkoholi, nohu, kaalulangus ja mõned ravimid. Paljudel inimestel on seetõttu vajadus vitamiinide järele - seda teadmata. Siin on mõned allpool loetletud tegurid.

Suitsetamine vitamiini röövel

Iga suitsuga hingavad suitsetajad suurtes kogustes kantserogeenseid osakesi, mis on ka koormatud tonnide vabade radikaalidega. Vabad radikaalid esinevad keha ainevahetusprotsesside ajal, aga ka keskkonna toksiinide, nikotiini või stressiga. Liiga suur osa nendest agressiivsetest osakestest võivad hävitada organismis olulisi funktsioone ja struktuure ning põhjustada selliseid haigusi nagu ateroskleroos, vähk või reuma.

Seepärast on suitsetajatel erinevalt mittesuitsetajatest suurem vajadus nn Antioksüdandid. Need on ained, mis seovad vabu radikaale ja muudavad need kahjutuks. Vitamiinidest, eriti A-, C- ja E-vitamiinidest on kaitstud vabade radikaalide eest.

Alkohol inhibeerib vitamiinide taastumist

Mida suurem on alkoholi tarbimine päevas, seda vähem vitamiine lisatakse. Kui ülemäärane alkohol on juba maksa kahjustanud, kasutatakse toitainete (ja seega ka vitamiinide) halvenemist.

Krooniline joomine põhjustab vitamiinipuudust, eriti A-, B1-, B6-, C-, niatsiini- ja foolhappe puhul.

Pidev stress kui vitamiinipuuduse põhjus

Inimestel, kellel on tõsine stress, on sageli ka vitamiini puudujääk. Pikaajaline stress toob tegelikult kaasa vitamiinivarud - C-vitamiini staatus on sageli liiga madal, nagu ka vitamiinid B1, B6 ja B12.

Vitamiinipuudus naistel

Keskmiselt söövad naised mehi tervislikumalt - vähemalt nende vitamiinivarustuse osas. Sellele vaatamata on naistel ka vitamiinipuudused. Eriti olulised naisi mõjutavad tegurid on:

  • Hormoonravimid: Paljudel naistel on B-vitamiinid ja foolhape puudulikud kandidaadid hormoonilisandite võtmisel. See võib olla osteoporoosi raviks tablett või isegi hormoonpreparaat. Vastumeetmeid võib võtta sobivate valmistoodete või valitud toiduainetega. B-vitamiinide rikkad on maks, pärm, terved terad, kuivatatud piim ja vadakupulber; Foolhape on pärm ja rohelised lehtköögiviljad.
  • Slimming: Üldiselt väheneb ka vitamiinide tase menüüga, nimelt vähendatud dieediga salenemisega toitumise kontekstis. Kes teeb dieeti sageli, peaks pöörama erilist tähelepanu piisavale E- ja B-vitamiinide tarbimisele.

Vitamiinide puudumine vanemas eas

Vitamiinipuudus, vastavalt kogemusele, nihkub koos vanusega. Sellel on palju põhjuseid: eakatel inimestel on sageli vähem söögiisu ja juua liiga vähe, lisaks väheneb kogu metaboolne aktiivsus. Mõnikord esineb ka toidu valmistamise raskusi ja / või maitsepungad vähenevad, nii et maitseb palju.

Alumine rida on see, et see viib toitainete vähenemiseni. Sageli puuduvad eakatel inimestel A- ja C-vitamiinid ning B-vitamiinid, eriti B12. Üle 75-aastaste inimeste puhul on pigem vitamiinipuudus pigem reegel kui erand.

Haigustest tingitud vitamiinipuudus: vähenenud toidu tarbimine

On tervisehäireid, mis vähendavad toidu ja vitamiini tarbimist ning teised, mis suurendavad tarbimist või põhjustavad vitamiini kadu.

Vähendab toitainete ja seega vitamiinide imendumist:

  • isutus
  • Söömis-, närimis- ja neelamishäired (näiteks kui hambad ei istu korralikult)
  • seedetrakti tegevust
  • ühepoolsed salendavad dieedid

Vitamiini imendumise vähenemine

Imendumine soolest on vähenenud:

  • Kõhunäärme allfunktsioon (kõhunäärme puudulikkus): seedetrakti ensüümid puuduvad;
  • häiritud sapi voolamine maksahaigustes
  • Soole infektsioonid ja põletikud
  • Mao limaskesta regressioon koos sisemise teguri ja maohappe puudumisega, mis põhjustab B12-vitamiini puudulikkuse tõttu aneemia t

Maksa tsirroosi korral kaotab maks vitamiinide säilitamise võime.

Vitamiinipuudus suurenenud vitamiinikadude tõttu

Suurenevad vitamiinikadu:

  • krooniline kõhulahtisus
  • krooniline neerupuudulikkus
  • hemodialüüsi

Suurenenud vitamiini tarbimine

Palaviku, põletuste, suuremate haavade või infektsioonide tõttu suureneb põhiline ainevahetuse kiirus, mis suurendab vitamiinide vajadust.

Vitamiinid on olulised!

Vitamiinid on meie tervise jaoks hädavajalikud. Nad on ...

  • oluline: Nad takistavad inimeste tüüpilist "puudulikkust"
  • tõhus: väga efektiivne väikestes kogustes
  • spetsialistid: ei ole vahetatavad
  • asendamatu: inimkeha ei suuda toota kõiki

Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu vitamiinide piisavale tarnimisele ja mitte isegi vitamiinipuuduse tekkele.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad