Rahutus - kui keha ja vaim ei lõpe

Pin
Send
Share
Send
Send


Sisemine pinge, ülekoormuse tunne ja hirm mitte õiglasena röövivad meid päeva rõõmust, kangelistel aegadel on sageli aega, et lõõgastuda ja jõuda igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Närvilisuse ja rahutuse põhjused on erinevad, tagajärjed on peaaegu alati samad. Kehal ja hingel puudub vajalik puhkus. Samas on oluline sisemine rahu, kui me seisame silmitsi uute ülesannetega, olgu see siis perekonnas, tööl või sõprade ringis.

Närvilisus ja unehäired - nõiaring

Närvilisus ja unehäired käivad sageli käsikäes. Tänapäeva pingete tõttu ei jõua me õhtul puhkama ja ei leia head öist une. Sellest tuleneva une puudumise tõttu muutub järgmisel päeval agoonia, mis tekitab raskusi murda.

Enamasti aitavad mõned lihtsad meetmed taastada rahulikku ja sisemist tasakaalu. Lisaks sellele pakub loodus mitmesuguseid ravimtaimi, mis aitavad meil õhtul läbi päevade lõõgastuda või paremini.

Mis on sisemise rahutuse põhjused?

Peaaegu kõik on oma elu jooksul kogenud etappe, kui ta vaevab närvilisuse või liigse ärevuse tõttu igapäevaste vajadustega. Sisemise tasakaalustamatuse põhjused võivad olla kas meie keskkonnas või iseendas.

Et keskkonnaalased põhjused arvestama muu hulgas:

  • pidev stress, kas perekonnas või tööl
  • päevane kiirus tähtaegade surve ja ülemäärase töökoormuse tõttu
  • meie kaaskodanike ülemäärased nõudmised
  • Meele ülekoormus
  • stressirohked olukorrad

Et meie enda põhjustel arvestama muu hulgas:

  • suur nõudlus enda järele, et teha kõik täiuslikuks
  • Ülitundlikkus teiste kriitikale
  • pettumused
  • ei saa välja lülitada
  • kalduvus saada põnevusest väikestest

Naised kannatavad sageli rahutuse all

Naised võitlevad sageli sisemise rahutusega, eriti kuna neid koormavad sageli kaks korda perekond ja töö. Kuid menopausi ajal esinevad hormoonide kõikumised soodustavad ka sisemist rahutust ja närvilisust. Meeste ootused võivad olla nii suured, et sisemine rahu ja tasakaal on kadunud.

Millised on sagedase rahutuse tagajärjed?

Tavaliselt peaks pinget iga faasi järgima lõõgastumisfaas. Protsessis käivituvad reaktsioonid taastumist teenivas kehas. Nende hulka kuulub rahulik hingamine, alandatud südame löögisagedus ja vähenenud ringlusjõudlus.

Kui see taastumine kestab kaua, on see tagajärjed meie kehale. Valmisolek haiguse vastu on nõrgenenud, nakkusetekitajad võivad meid kiiremini rünnata. Pikaajalised tagajärjed on tõsised Haigused ja füüsilised puudused.

Pidev rõhk ründab ka psüühika kohta. Just nagu meie keha, vajab psüühika aega lõõgastumiseks. Kui see ei juhtu, on halvim, mida võib tekkida depressioon, mida arst peab ravima.

Pikka aega kestvad hirmud ei ole enesediagnostika puhul. Nad kuuluvad kogenud arsti kätte. Ta võib hinnata, kas ärevusel on juba haiguse iseloom ja valida sobiv ravi, mis võtab arvesse keha ja hinge.

9 nõuandeid sisemise rahu saavutamiseks

Rahutuse edukaks lahendamiseks on mõttekas tegeleda oma elu olukorraga. Tehke nimekiri, millal pinge on kõige suurem. Seejärel mõtle, kuidas neid olukordi tõhusalt toime tulla.

Järgmised näpunäited aitavad teil seda teha.

  1. Kui teil on ülemäärane töökoormus, küsige oma kaaslastelt abi, olgu see siis tööl või eraviisiliselt.
  2. Isegi kui sa jääd kinni ülesannetega, ärge kartke paluda teistelt abi. Edasta ülesandeid teistele.
  3. Püüdke mitte suruda ennast surve alla. Võtke aega oma mõtete sortimiseks.
  4. Püüdke kõrvaldada oma igapäevaelust tarbetuid kohtumisi.
  5. Tehke iga päev töögraafik. Mõelge, kui kaua te iga ülesande jaoks vajate, ja ärge olge iseendaga liiga ranged, eelkõige planeerige tahtlikke lõõgastamisetappe.
  6. Õpi ennast mõtlema. Igaühel on vaja taastumisperioode ja see ei pea alati olema kõigile kättesaadav.
  7. Looge oma keskkonnale ruumiline kaugus, kui pere või töö lõõgastumine on keeruline. Jalutuskäik pargis, vees või metsas jätab mõtted puhata.
  8. Õpi lõpetama päeva teadlikult. Et paremini magada, oleksite pidanud päevaprogrammi lõpetama umbes kaks tundi enne magamaminekut. Siis võtke aega taastumiseks. Kasulikud õhtune rituaalid.
  9. Kui väljalülitamine on keeruline, saate õppida kursustel (kogukonna kolledžis või mõnes tervisekindlustuses) suunatud lõõgastustehnikaid.

Abi arsti või apteekriga

Apteegist pärinevaid ravimeid võib aidata igaüks, kes ei suuda rahuneda sisemise rahutuse, närvilisuse või pideva pinge tõttu.

Raskeid vaimseid häireid ja orgaanilisi haigusi peab ravima arst. Kui olete mõnda aega kannatanud rahutuse või ärevuse all, selgitage võimalikke haigusi oma perearstiga.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad