Foolhape

Pin
Send
Share
Send
Send


Foolhape on B-perekonna vitamiin. See vitamiin on vajalik rakkude jagunemise ja seega raku neoformatsiooni protsesside jaoks. Meie keha moodustab pidevalt uusi rakke. Seetõttu on foolhappel oluline roll kohe algusest peale. Foolhape leidub eriti rohelistes, värsketes, kuumtöötlemata köögiviljades. Rasedatel naistel on selle vitamiini vajadus kaks korda suurem. Hiljuti arutatakse foolhappe kasutamist käärsoolevähis ja ateroskleroosi ennetamist.

Foolhappe omadused

Foolhappe vitamiin on kuumale, valgusele ja õhule väga tundlik. Muudetud toiduainete töötlemise, ladustamise ja vale ettevalmistuse tõttu on toiduainete foolhappe hulk suur. Näiteks töödeldud toiduainetes on foolhapet palju vähem kui värskelt valmistatud toitudes. Sel põhjusel võib soovitada täiendavat foolhappe tarbimist.

Vitamiin B12 aktiveerib kehas ka foolhapet. Seetõttu on vitamiin B12 oluline foolhappe vajaliku sisalduse jaoks.

Foolhappe toidud

Foolhapet sisaldavad järgmised toidud:

  • Kapsasordid, maisi salat
  • Pähklid (mandlid)
  • rohelised lehtköögiviljad, spinat
  • Spargel, banaanid
  • terved terad
  • pärm
  • nisuidud
  • Maksa (veiseliha)

Foolhappe vajadus

Tänapäeval on toiduaineid foolhappe igapäevane vajadus vaevalt kaetud. See on osaliselt tingitud sellest, et ainult umbes 25% dieetist saadud foolhappest on vabas vormis ja võib imenduda soolestikus. Foolhappe päevane vajadus on tavaliselt 300 mikrogrammi.

Rasedatel naistel on kõigepealt suurem vajadus. Naised lastega ja raseduse ajal Viimaste tulemuste kohaselt peaksid nad vastama teie vajadusele 550 mikrogrammi foolhappe järele. Seega tagatakse vajadus selle vitamiini rakkude moodustumise ja lapse vajaduste rakkude jagunemise järele. Foolhape mängib olulist rolli närvisüsteemi kaitsmisel vastsündinu kahjustuste ja närvitoru defektide eest.

Alkohol ja teatud ravimid pärsivad foolhappe kasutatavust. Seetõttu tuleks nendel juhtudel kaaluda ka piisavat tarbimist.

foolhappevaegust

Foolhappe puudumine võib olla eriti suur noored naised tekkida. Selle põhjuseks on rasedus või suurenenud verekaotus menstruatsiooni ajal. Foolhappe puudulikkus ilmneb muutustega veres ja seedehäired.

Eriti tõsised tagajärjed võivad olla noorte loote pakkumise puudus. Tulemuseks võib olla varajane või surnult sündinud sünnitus, arenguhäired ja väärarengud. Foolhappe puudulikkuse korral suureneb oluliselt närvitoru defekti tõenäosus, mida tuntakse ka avatud seljana. Seetõttu võib raseduse ajal olla vajalik foolhape. Selle vitamiini üleannustamine põhjustab harva kõrvaltoimeid või soovimatuid sümptomeid.

Foolhappe preparaadid

Foolhappe igapäevase vajaduse katmiseks on üks võimalus kasutada spetsiaalseid preparaate, mis sisaldavad seda vitamiini. See võib olla eriti oluline laste ja raseduse ajal. Selleks töötati välja suur hulk erinevaid preparaate. Femibion® ja Folio® ning Orthomol Natal® on foolhapet sisaldavate toidulisandite näited. Tavaliselt on ravimid saadaval apteegis tablettide kujul koos joodi ja B12-vitamiiniga.

Tuleb märkida, et foolhappe püsiv üleannustamine võib põhjustada depressiooni või epilepsiahooge. Seepärast soovitab Föderaalse Riskihindamise Instituut (BfR) maksimaalset 200 mikrogrammi ööpäevas toidulisandite kaudu täiendava foolhappe tarbimiseks. Naistel, kes soovivad lapsi ja raseduse esimesel trimestril, kehtib soovitus 400 mikrogrammi päevas.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Postbiootilised metaboliidid - see, mis teeb probiootikumi nii tõhusaks! (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad