Kohv: Kaalulangus?

Pin
Send
Share
Send
Send


Vaevalt muud juua ei anta nii palju efekte kui kohv: see on mõeldud väsimuse kõrvaldamiseks, kontsentratsiooni soodustamiseks, peavalu leevendamiseks ja rasvapõletuse aktiveerimiseks. Eelkõige on teadmised kofeiini stimuleerivast mõjust südame-veresoonkonna süsteemile toonud kaasa asjaolu, et paljudes toitumisjuhendites on kohv kaotatud kaalu imetamiseks.

Kas kohv aitab teil kaalust alla võtta?

Aga kas kohvi võib kaalulangus tõesti aidata? On selge, et naela ei sulatata ainult kohvi joomisega. Me paljastame, kui palju tõde peitub mõnikord eeldatavas tarkuses ja kuidas saate oma dieedis kohvi hästi ära kasutada.

Rasva põletamine: efektiivne ainult treeningu ajal

Uuringud on näidanud, et kohvis sisalduv kofeiin soodustab tegelikult rasvhapete vabanemist depoodest (lipolüüs). Siiski ei piisa sellest protsessist üksi, et rasvapadjad kaovad. Kuna vaba rasvhappeid ei tarbita suurenenud energiavajaduse kontekstis, hoiab keha neid uuesti.

Kofeiin toetab ainult rasva põletamist koos piisava liikumisega. Kuid kas tass kohvi enne treeningut, aga kalorite tarbimine suureneb vajalikus ulatuses, ei ole tõestatud.

Outsmart cravings koos kohvi

Must kohv sisaldab praktiliselt mingeid kaloreid ja on seetõttu lubatud dieedi ajal. Lisaks täidab soe jook mao ja vähendab söögiisu. Niisiis, kui teil on söögikordade vahel soovi ebatervislike suupistete järele, proovige šokolaadiplaadi või teravilja asemel tassitäie kohvi.

Aga ole ettevaatlik: suhkur, siirup, koor või palju piima, nagu populaarses trendijoogis latte macchiato, muutke kohvi kiiresti kaloripommiks. Seetõttu naudi oma kohvi puhtana või ainult väikese rasvasisaldusega piimaga.

Roheline kohv: mõju ei ole tõestatud

Uus toitumise suundumus USA-st on toidulisand rohelise kohvioad sisaldava ekstraktiga. Toimeaine klorogeenhape on ette nähtud suhkru imendumise vähendamiseks sooles ja seega kaalu kaotus. Seni ei ole usaldusväärsed uuringud valmististe tõhusust tõestanud.

Tervislik toitumine ja sport on hädavajalikud

Nii et kui sa tahad kaalust alla võtta, ei pea te kohvi ilma minema: vähese kalorsusega preparaadis võib populaarne kuuma jook toita toitu. Püsiva kaalulanguse puhul on otsustav toitumine tasakaalustatud toitumisega koos piisava treeninguga.

Radikaalsed tühja kõhuga dieedid ja null dieedid ei ole siiski soovitatavad: nad ei too kaasa pikaajalist edu ja võivad tõsiselt kahjustada tervist.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Detsember 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad