Kofeiin

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Kofeiin: toime ja kõrvaltoimed
  • Kofeiin: interaktsioonid ja kasutamine

Paljudele inimestele on mõeldamatu, et päeva algab ilma kuuma kohvita. Kohvis sisalduv kofeiin läheb ringlusse ja avaldab positiivset mõju meie meeleolule. Keskmiselt tarbib iga saksa umbes 200 milligrammi kofeiini päevas - lisaks kohvile on tarbimine seotud ka teega, kolaga, energiajookide ja šokolaadiga. Kuna kofeiinil on stimuleeriv mõju, aitab tass kohvi või klaasikolvi aidata ületada väikesed võimsushäired. Kuid kofeiin võib - eriti kui seda tarbitakse liiga palju - ka kõrvaltoimeid.

Kofeiini mõju

Kofeiin võtab vereringesse sisenemiseks 30 kuni 45 minutit. See jaotub organismi enne, kui see lõpuks uriiniga elimineeritakse. Kofeiini poolväärtusaeg organismis on umbes neli tundi. Patsientidel, keda kofeiin aeglustab, nagu rasedad naised, võib poolväärtusaeg tõusta kuni 20 tunnini.

Kofeiinil on laia toimespektriga: väikestes annustes on see stimuleeriv mõju psüühikale - see parandab kontsentratsiooni ja kõrvaldab väsimuse märke. Lisaks suureneb ka aju salvestusmaht. Seega võib kofeiin lühiajalises perspektiivis positiivselt mõjutada õppetöö tulemusi.

Kofeiinil on ka kardiovaskulaarsüsteemile suurem mõju. Kofeiini kasutamisega lööb süda sagedamini ja jõulisemalt, mis suurendab südame löögisagedust ja vererõhku. Siiski on vererõhu tõus minimaalne ja esineb eriti inimestel, kes pole harjunud kofeiiniga.

Kofeiin ja sport

Kofeiinil on ka veresoonte mõju: Kuigi perifeersed veresooned laienevad, kitsendavad aju veresooned - nii võib kofeiinil peavalus või migreenil olla rahustav toime. Seetõttu on lisaks valuvaigistitele ka mõnede peavalu tablettide kofeiin.

Perifeersete veresoonte laienemine viitab ka kofeiini positiivsele mõjule meie sportlikule jõudlusele, sest lihaseid saab paremini hapnikuga varustada. Lisaks võib ka südame suurenenud aktiivsus ja bronhide laienemine kofeiini abil avaldada positiivset mõju meie tulemustele.

Kofeiini toimemehhanism

Paljud inimesed võtavad kofeiini - kas kohvi, energiajookide või kofeiini tablettide - suurendamiseks. Kofeiini positiivne mõju meie tähelepanu ja fookusele on tingitud asjaolust, et kofeiin meie kehas häirib teatud protsesse.

Kui meie närvirakud on aktiivsed, tarbivad nad energiat ja toodavad kõrvalproduktina adenosiini. Mida rohkem närvirakke töötab, seda rohkem vabastatakse adenosiin. See tagab, et meie aju närvirakud ei liialdaks. See juhtub seetõttu, et adenosiin aktiveerib teatud retseptorid, mis vastutavad juhtivuse eest. Kui retseptorid on aktiveeritud, edastatakse informatsioon aeglasemalt närvirakkudest närvirakkudele.

Kofeiinil on adenosiiniga sarnane struktuur ja seega võib see olla samade retseptorite juures. Siiski võtab see ainult retseptorid ilma neid aktiveerimata. Selle tulemusena ei saadeta närvirakkudele signaali aeglasemaks tööks - nii et närvirakud töötavad jätkuvalt täiskiirusel.

Kofeiini tarbides regulaarselt keha harjub ainega ja kofeiini mõju tähelepanu ja kontsentratsioonile väheneb. See on tingitud asjaolust, et aja jooksul moodustab keha rohkem adenosiini retseptoreid ja saab seega molekuli uuesti dockida mõnele vabale retseptorile. Et saavutada jälle tulemust suurendav mõju, tuleb kofeiini tarbimist rohkem suurendada.

Kofeiin: kõrvaltoimed ja võõrutusnähud

Kui kofeiini tarbitakse suurtes kogustes, võib see põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad unehäired, peavalud, närvilisus või seedetrakti ebamugavustunne. Samuti võib kofeiini tarbimine kaasa tuua peenmootori oskuste kadu. Need, kes regulaarselt tarbivad kofeiini, kannatavad harva kirjeldatud kõrvaltoimete all, kuna on juba ilmnenud mõju.

Igaüks, kes regulaarselt kofeiini toimetab oma kehale pikema aja jooksul, võib muutuda kofeiinist sõltuvaks. Kas te kannate kofeiinisõltuvust, saate ennast hõlpsasti testida: kui tegemist on kofeiini tarbimise vähenemisega võõrutusnähudega, siis olete te sõltuvuses. Tühistamise sümptomiteks võivad olla peavalu ja iiveldus, aga ka energiakadu ja uimasus. Lisaks on oodata mõjusid meeleolule: motivatsiooni ja sõidu vähenemine, aga ka depressioonitaolised seisundid ja ärrituvus on tüüpilised võõrutusnähud. Need kestavad umbes 12 kuni 24 tundi pärast viimast kofeiini tarbimist ja võivad kesta kuni üheksa päeva.

Kofeiini üleannustamine

Kofeiini üleannustamist peetakse ühest grammist kofeiinist. Selline annus võib põhjustada oluliselt kiirendatud pulssi ja ekstrasüstoole. See võib põhjustada ka rahutust ja unetust. Mõnedel inimestel võib tekkida ärevus ka kofeiini liigse tarbimise tõttu. Halvimal juhul võib kofeiini üleannustamine põhjustada vereringe kollapsit.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Osa1 Kofeiini: Elimistöön kertyvän solumyrkyn vaietut vaikutukset (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad