Kaalium

Pin
Send
Share
Send
Send


Mineraalne kaalium esineb peamiselt keharakkude sisemuses ja vastutab veetasakaalu reguleerimise eest. Lisaks on kaaliumil keskne roll stiimulite ülekandmisel närvi ääres. See oluline mineraal on seotud ka lihasaktiivsusega ja reguleerib inimese vererõhku. Seedetraktide koostisosana on kaaliumil gastrointestinaaltraktis ja energiatootmises otsustav roll.

Kaaliumi tähtsus kehas

Kaaliumil on kehas erinev mõju. Ilmselt kõige olulisem roll mineraalil elektriliste impulsside edastamisel lihas- või närvirakkudele. Kaaliumi tase on organismis rangelt reguleeritud. Kui kaaliumisisaldus on liiga kõrge või liiga madal, võib tekkida lihasfunktsiooni häire.

Ka naatriumiga vastutab ka kaalium südamelihase aktiivsuse eest. Tasakaalustatud naatriumi ja kaaliumi tasakaal on oluline. Mida rohkem naatriumi imendub, seda rohkem kaaliumi organismis eritub.

Teine oluline kaaliumi ülesanne on säilitada osmootne rõhk rakkudes ja seega reguleerida vedeliku tasakaalu kehas.

Kaalium toidus

Kuna enamikus toiduainetes on kaaliumi, on tavaline kaaliumisisaldus tavaliselt normaalne ja tasakaalustatud. Eriti teravad on terad, kartulid, banaanid, spinat, salat, kaunviljad, kapsas, avokaadod ja pähklid.

Nii meestel kui naistel on kaaliumisisaldus umbes 2000 mg. see Kaaliumi ööpäevane annus sisaldub mõnes toidus.

Need toidud sisaldavad:

  • 150 g nisukliid
  • 150 g oad
  • 300 g spinatit
  • 400 g seeni
  • 500 g kala
  • 500 g köögivilju

5 fakte kaaliumi kohta - © rawpixel

Kaaliumväärtus: kui palju on normaalne?

Täiskasvanutel on normaalne kaalium veres (täpsemalt seerumis) 3,8 kuni 5,2 mmol / l (millimool liitri kohta). Uriinis kaaliumisisaldus (mõõdetuna 24-tunnise uriiniga) peaks olema 30 kuni 100 mmol / 24h. Pikaajaline paastumine võib vähendada kaaliumisisaldust uriinis.

Kaalium vaeguse sümptomeid

Kaalium esineb peaaegu kõigis toiduainetes, mistõttu terved inimesed ei saa vaevalt olla. Raske kõhulahtisuse, lahtistite ja veekindlate ainete (diureetikumide) kasutamine, samuti lakritsi või soola liigne tarbimine võib siiski kaaliumi defitsiit (Hüpokaleemia).

Kaaliumi puudulikkuse sümptomid võivad olla:

  • Lihaste halvatus
  • Kõhukinnisus (kõhukinnisus)
  • Juhtivushäired südames

Tavaliselt saab kaaliumi puudust kiiresti kompenseerida, tarbides palju kaaliumi sisaldavaid toiduaineid. Kaaliumisisaldusega toidulisandeid, nagu tabletid või kapslid, tuleks siiski võtta ainult arsti poole, vastasel juhul muutub see kiiresti ohtlikuks Kaalium liig võib tulla. Ägeda hüpokaleemia korral manustatakse intravenoosselt kaaliumkloriidi.

Kaalium: üleannustamine ja liigne

Hapestumine või neerupuudulikkus võib põhjustada eluohtlikku hüperkaleemiat (kaaliumi üleannustamine). Ka vereülekanded, põletused, infektsioonid või neeruhaigus on sageli kehas liiga suure kaaliumi põhjuseks. Kui kaaliumisisaldus suureneb, on südame rütmihäirete oht, sealhulgas vatsakeste fibrillatsioon.

Teised kaaliumi üleannustamise sümptomid on kõhulahtisus, väsimus, peavalu, lihasnõrkus ja krambid. Kuna kaalium stimuleerib neerusid uriini tekitamisel, võib liigne urineerimine suurendada.

Kui kaaliumi väärtus suureneb krooniliselt, kasutatakse kaaliumisisalduse vähendamiseks kaaliumisisaldust.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kallis Kaalium (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad