Miks dehüdratsioon teeb teid haigeks ja rasvaks

Pin
Send
Share
Send
Send


Seedetrakti probleemid, halb naha-, põie- ja neerupuudus, väsimus, peavalu - need on vaid mõned negatiivsed tagajärjed, mida veetustamine meie kehal võib olla. Vesi on meile sama tähtis kui õhk, mida hingame. Seetõttu ei tohiks kergesti veeta piisavalt (vähemalt kaks liitrit päevas). Anname teile 11 põhjust, miks sa peaksid vältima dehüdratsiooni mõju.

Janu kui dehüdratsiooni viimane hoiatussignaal

Kas teadsite, et dehüdratsioon, mis on kõnekeeles tuntud kui dehüdratsioon, on juba sisse lülitatud enne, kui tunnete janu? Parim viis selle vastu võitlemiseks on võtta väikesed veesöögid kogu päeva jooksul. Kõige parem on alati jõuda klaasi veega.

määratluse, Kui keegi räägib dehüdratsioonist, siis ei ole.

Dehüdratsiooni tunnused

esimene sümptomid näidates, et olete veetustatud, on:

  • peavalu
  • peapööritus
  • kõhukinnisus
  • kollakas uriin
  • väsimus
  • anoreksia

Vedeliku kadumisest üle 20% tavalisest veetasakaalust võib tugev dehüdratsioon kiiresti muutuda eluohtlikuks. Sellistel juhtudel on sageli vaja intravenoosselt manustada elektrolüüdi lahust, mis segatakse eriti suure hulga mineraalidega.

Lapsed ja dehüdratsioon

Eriti väikestel lastel ja imikutel on dehüdratsiooni oht, sest nad ei saa sageli suhelda, nad on janu.

Eriline ettevaatus on vajalik, kui teie laps on mitu korda oksendanud või põeb kõhulahtisust, sest lapsed kaotavad palju vedelikke ja keelduvad sageli vedelike või toidu võtmisest.

Kui teie last kahtlustatakse dehüdratsiooni tekkimises, peaksite regulaarselt pakkuma erinevaid jooke ja kahtlema koheselt kohtumise pediaatriga.

Vanurid ja dehüdratsioon

Eriti vanemad inimesed peaksid olema teadlikud piisavast vedelikust. Hoolimata janu süvenemisest, peavad olulised elundid, nagu neer, olema pidevalt varustatud vedelikuga, et usaldusväärselt töötada.

Eriti hooldekodudes on patsientide dehüdratsioon üldine probleem. Düsfaagia, uriinipidamatuse või motoorsete oskuste puudumise tõttu on oht, et eakad inimesed ei saa enam oma veetasakaalu eest hoolitseda.

Dehydrationsprophylaxe on seetõttu hooldekodudes oluline teema. Patsiendid peaksid õppima uuesti iseseisvalt jooma. Lisaks määratakse kindlaks lemmikjookid ja hoolduspersonal peab dokumenteerima igasuguse hüdratatsiooni.

Raske dehüdratsiooni korral tuleb arstiga arutada kunstliku hüdratatsiooni vorme.

Eelistatud on vesi

Sageli on eksiarvamus, et magusad joogid, nagu mahlad, limonaad või tee pakuvad meile nii vedelikke kui ka mineraalvesi. See eeldus ei ole siiski õige.

Vastupidi, kui joogid sisaldavad ekstra suhkrut ja lisasoola, kasutatakse nende kehast väljatõmbamiseks väärtuslikke koguseid vett. Kui te ei soovi oma kohvi loobuda, tuleb juua iga klaasi kohvi jaoks veel klaasi vett.

11 põhjust, miks sa peaksid rohkem juua

  1. Lüüa inerts: Vesi on keha kõige olulisem energiaallikas. Dehüdratsioon aeglustab organismi ensüümi aktiivsust. See põhjustab väsimust ja loidust. Igaüks, kes hommikul voodist väljub, peaks kohe pärast üles tõmbamist juua kaks klaasi vett. See aitab vereringel minna ja on ka palju tervislikum kui kohvi joomine tühja kõhuga.
  2. Madal kõrge vererõhk: Tavaliselt koosneb meie keha 92% veest. Dehüdratsioon muudab veri viskoossemaks ja tagab suurema resistentsuse, kui see voolab läbi keha. See viib hüpertensioonini.
  3. Astma ja allergiate vältimine: Keha poolt toodetud histamiin suureneb eksponentsiaalselt tugeva dehüdratsiooni tõttu. Liiga kõrge histamiinisisaldus veres viib sageli histamiini talumatuse või võib soodustada astmahooge.
  4. Nahahaiguste leevendamine: Dehüdratsioon takistab naha loomulikku detoksikatsiooni. See on vajalik nahahaiguste, näiteks psoriaasi ja dermatiidi vastu võitlemiseks. Samuti võib vähendada naha vananemist ja naha värvuse muutumist.
  5. Vältige kõrge kolesterooli taset: Kui keha on veetustatud, tekitab see rohkem kolesterooli, et vältida rakkude vee kadumist. Liiga palju kolesterooli veres võib muu hulgas põhjustada arterioskleroosi. Seega, eriti kõrge kolesteroolisisalduse korral, jooge piisavalt.
  6. Vältida seedehäireid: Ebapiisav vesi ja mineraalid võivad põhjustada mitmeid haigusi. Nende hulka kuuluvad maohaavandid, gastriit ja kõrvetised.
  7. Neerude ja põie probleemide leevendamine: Kui neerud ja põis loputatakse veega liiga harva, on erinevate bakterite jaoks rünnakupind. See võib põhjustada põie nakkusi, infektsioone ja valu.
  8. Kõhukinnisuse lahendamine: Dehüdratsiooni korral on käärsool koht, kust vesi esimest korda eemaldatakse. Selle tulemusena liiguvad toidujäägid seal palju aeglasemalt kui siis, kui jämesool on varustatud piisava vedelikuga.
  9. Tühistage liigesevalu: Liigeste vaheline kõhre koosneb peamiselt veest. Pikaajaline dehüdratsioon nõrgendab kõhre ja põhjustab liigesevalu ja liigese jäikust.
  10. Vältige kehakaalu suurenemist: Ilma vedelikuta lahkuvad rakud kiiresti ja ainevahetus aeglustub. Paljud kipuvad süüa rohkem, kuigi nende keha on ainult janu.
  11. Ennetada enneaegset vananemist: Kui keha on veetustatud, siis selle suurim organ, nahk, vananeb kiiremini. Ta variseb ja paistab kiiremini ja vananenuna.

Inimese keha on valmistatud veest

Kuigi vee osakaal vastsündinul kehas on ligi 80 protsenti, väheneb keha veesisaldus elu jooksul 45 protsendini. Meestel on keha veesisaldus tavaliselt suurem, sest lihasmass sisaldab rohkem vett kui rasv.

Muud keha komponendid ja nende vastav veesisaldus:

  • aju: 75% vett
  • vere: 92% vett
  • luud: 22% vett
  • lihased: 75% vett

Kaalu kaotamine tänu veele

Joogivesi kiirendab protsessi ainevahetus ja võimaldab teil kiiremini täita. Kui sööte palju vett, sööte automaatselt vähem.

Piisavalt hüdratatsiooni on öeldud, et aidata teil kaalust alla võtta. Igaüks, kes juua kaks klaasi vett enne iga sööki vähem söögiisu ja seega võib kaalu kaotada. Birminghami ülikooli uuringus leiti, et rasvunud isikud võivad kaotada kuni 5 naela 12 nädala jooksul, joomine enne iga sööki pool liitrist vett.

Külm vesi soodustab lisaks ainevahetust vähemalt pool tundi. Kuigi see on ahvatlev, ärge kasutage külma vett suvel, kui soojus on kõrge. Külm vesi saadab aju signaali kehatemperatuuri tõstmiseks, mitte vastupidi. Kuum vesi sobib eriti hästi ka kehale Flat. Vee leige temperatuur lahustub ideaalselt rakkudest.

Need, kes hoiduvad magusatest jookidest ja joovad ainult mineraalvett, võivad säästa rohkem kaloreid ja kaotada kaalu kiiremini.

Kas süsinikhappega või ilma?

Kui küsitakse mineraalvee tüübi kohta, jagavad kummitused vaikset, kerget või tugevat kihelust? Süsinikhape peaks soodustama vereringet ja puhastama maitse pungad. Sellegipoolest süsinikdioksiid looduslik mürk, mis peab kopsude kaudu kiiresti välja tulema. See on vähesel määral kahjutu, kuid nõuab lisaks elundite igapäevaseid ülesandeid.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad