Näpunäiteid suvisel soojusel

Pin
Send
Share
Send
Send


Pärast pikka, sünget talve ootame me kõik, et päike taas naerab. "Lõpuks suveks" on see, kui termomeeter tõuseb üles. Aga kui temperatuur tõuseb üle 30 kraadi Celsiuse järgi, saab paljude inimeste ringlus nende põlvili ja süda hakkab närbuma. Kardiovaskulaarsete probleemidega inimesi kannatavad sageli väsimus, pearinglus või lihaskrambid soojuse ajal. Kuid mõned lihtsad nõuanded aitavad suvel muret tunda.

Füüsilise ebamugavuse põhjus soojuses

Füüsilise ebamugavuse põhjus soojuses on see, et meie soojus on kõrge Lahjendage laevad. See hajutab rohkem soojust läbi naha ja hakkame higistama. Selle tulemusena on vererõhu säilitamiseks vereringesüsteemile vähem verd.

Seetõttu peab süda pumbama rohkem, nagu laiapõhjalistes laevades on rohkem verd "kokku varisenud" - nii on meie mootori jaoks kahekordne töö. Inimestele, kellel on kahjustatud südame-veresoonkonna süsteem, võib see kiiresti muutuda ohtlikuks koormaks.

Palju joomine on moto

Igaüks, kes ei taha kuumuses väsida, peab seetõttu hoidma vedeliku kadu, mis on tingitud võimalikult madalast higistamisest, ja juua palju. Põhimõtteliselt on soovitatav ööpäevane vedeliku tarbimine vähemalt 1,5 liitrit kuumadel suvepäevadel.

Kuid see on ka oluline juua õige asi. Sest kui higi on kadunud suur hulk naatriumkloriidi, magneesiumi ja teisi sooli, mis tuleb organismis tagasi saata. Sobivad on näiteks mineraalvesi või puuviljamahlad.

Sa peaksid oma sõrmed alkoholi ära hoidma. Kuigi külm õlu kustutab janu lühikese aja jooksul, laiendab alkohol veresooni ja pikemas perspektiivis eemaldab vedeliku süsteemsest ringlusest - see on organismile lisakoormus.

Värsked eelroogad rasvaste hiiglaslike osade asemel

Samuti on oluline kohandada söömisharjumusi suve soojusele: parem võtta palju väikesi kui mõningaid uhkeid eineid. Ideaalne on nn Vahemere dieet, kus on palju värskeid puuvilju ja köögivilju.

Lõunasöögiks, näiteks lihtsa salati tomatite, kurkide ja paprikatega, millele lisandub väike sidrun ja oliiviõli. Ja kui õhtusöögiks grillitakse sealiha, pancetta ja vorsti asemel pigem kodulinde või kala, tuleb sarvedest üle kanda.

Harjutus isegi suvel

Liigne füüsiline aktiivsus soojuses tekitab ka südame ja ringluse. Aga lihtsalt lustlikult lamades, on sama vähe teada - lõppkokkuvõttes toob liikumine meie ringkäigud ekskursioonidele. Siiski peaksite sporditegevusi kuumadel päevadel varahommikul või hilisõhtul liigutama. Soovitatavad on jalutuskäigud metsas või väike jalgrattamatk, kus üks tuulest puhub nina ümber.

Kas sõidad suvel?

Temperatuur kuni 70 ° C ei ole sõiduki salongis ilma kliimaseadmeta haruldased. Soojuse stressi korral suureneb südame löögisagedus, see on enneaegse väsimuse ja pearingluse ning seega pikemate reaktsiooniaegade tõttu. Tulemus: õnnetuste sagedus kasvab soojusega kuni 20 protsenti!

Kes läheb suvel pikale reisile, peaks seetõttu tingimata sagedamini võtma väikesi pausid ja ventileerima auto hästi. Ringluse jätkamiseks peaksite te oma reisil piisavalt jooke võtma.

oluline: Lapsi või inimesi, keda on tõsiselt nõrgenenud, ei tohi kunagi lühikese aja jooksul maha jätta pargitud sõidukis. See kehtib ka loomade kohta.

4 vihjeid soojuse kohta suvel

  1. Joo palju! Parimad on mineraalvee segatud mahlad või taimeteed. Oluline: Joogid ei tohiks jääkülma nautida.
  2. Õhukesed riided on trumpid. Kerged ja kerged kangad, mis on valmistatud looduslikest kiududest, hoiavad ära soojuse tekkimise, hoiavad jahedat pead mütsiga või lapiga.
  3. Hoidke oma kodu hästi soojendatuna: ventileerige hästi hommikul ja õhtul ning hoidke aknaluugid ja rulood päevasel ajal kinni.
  4. Kui soojus endiselt kannatab, andke külmale veele käed üle randme sisemuse või jahe küünarvarre ja jala vann, et saaksite kiiresti värskendada.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad