Ujumine - tervise pluss

Pin
Send
Share
Send
Send


Mitte ainult suvistel temperatuuridel kutsutakse ujumiseks vett. Ujumine on täiesti populaarne sport maailmas. Pole ime, arvestades, et ujumine on ideaalne kombinatsioon vastupidavusest, lihaste ehitamisest ja rasva põletamisest. Ujumine on lõbus, tõstab teie meeleolu ja kujundab ka keha.

Ujumine: sport kõigile

Vesi on inimelement, millest umbes 60–70 protsenti me inimestest koosnevad. Vees me lihtsalt tunneme end hästi, vesi kannab meid, teeb meid ujuvaks, nii et me saame tunda nii kerge kui sulg.

Sellepärast on ujumine sport, mis sobib peaaegu kõigile. Kas lapsed, lapsed, täiskasvanud või eakad inimesed on igas vanuses sobivad Tehnika ujumise ajal mille kaudu keha saab hoida sobivana.

Laps suudab maailma tänu veele avastada

Emakas ümbritseb last vedelikuga. See tundub amnioni vedelikus hästi ja turvaliselt. Seda tunnet tunnevad ka lapsed pärast sündi vees. Paljud basseinid pakuvad Baby ujumine Loomulikult ei räägi see sellest, et lapsele õpetatakse võimalikult kiiresti ujuma.

Laps õpib vees, sest erinevate omaduste kaudu, mida vesi omab, saab taju tunnetada. Sooja, külma, märguse, ujuvuse, vastupanu saab vees kergesti avastada.

Kui laps harjub veega varakult, tema omadused, samuti nõuetekohane käitlemine või vees, siis on lapsel selles spordis isegi lõbus. Ujumise korral saab laps kergesti edendada lihaste ehitamist.

Ujumine koolitab kogu keha õrnalt

Regulaarse treeninguga saab ujumise abil jõuda Põletage kaloreid ja rasva. Ujumise positiivne asi: Selles spordis kannab meie keha suuresti vesi, nii et treeningu ajal ülekaalulisus ei mõjuta liigeseid.

Üldiselt on ujumine liigestele väga õrn, seega ka põlve probleemidega inimestele, Seljavalu või osteoartriit sobivad.

Edasine positiivne mõju tervisele

Jalgade aktiivsus ujumise ajal toetab vere transportimist südamesse, nii et ujumine on võimalik Vältida veenide haigusi võimalik.

Kuna ujumine tarbib palju energiat, võib ka Veresuhkru taset seega võib vähendada diabeedi tekkimise riski.

Eksperdid ja spetsialistid soovitavad ujumist allergikutega täiskasvanutele ja lastele Astma. Ujumine, nimelt hingamisteede lihaseid saab tugevdada.

Oluline: Ägeda infektsiooni või palaviku korral tuleb ujumist vältida.

Õige ujumistehnika

Kui kahtlustate, et ujumine ei ole väsitav, olete vale. Kuna ujumine on nii tõhus, et sa pead liikuma vastupanu vastu vees. Seega, sõltuvalt teie vanusest või tervislikust seisundist, on õige ujumise tehnika edu saavutamiseks ülioluline:

  • See on klassikaline ujumistehnikate seas Rinnuliujumine.
  • Eriti leevendab see pea, kaela ja seljaosa Seliliujumine.
  • kui roomamine Vaja on ka suurt tugevuse ja vastupidavuse nõuet Dolphin stiilis.

Ujumine pärast treeningukava

Ükskõik, millist tehnikat või stiili sa otsustad ujuma, kes kleepub teie treeningreeglitele, siis teie ja teie tervis on hästi. Kuna vees on ujuv, on see spordi hea tasakaal.

Nagu nii tihti spordis, kehtib ka ujumisel: palun ärge liialdage. Kes hakkab ujuma või ei ole olnud pikka aega aktiivne alustada aeglaselt järk-järgult. Parim on jääda koolituskava juurde, nii et teie tervist saaks positiivselt mõjutada.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Basseinirõõmud Pärnus ja 2 aastase Mari julged vettehüpped (Detsember 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad