Tervislik suusatamine

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Tervislik suusatamine
  • Suusatamine: Kiivriga, ilma alkoholita

Suusatamine on absoluutne klassikaline paljude talispordivõimaluste seas. Pole ime, et suusatamine ei ole mitte ainult igapäevaelu stress, vaid ka hea tervis, kui te peate olulisi põhitõed. Kirglikud suusatajad ootavad tulevast lume- ja talvehooaja kõige meeldivamatel suvepäevadel, kui nad saavad jälle suusatada. Suusatamine võib muutuda keha ja meeli tõeliseks kogemuseks. See spordiala on oluline tervise edendamiseks ja mitte ohustada seda, sobiva ettevalmistuse ja sobiva varustuse kombinatsiooni. Siis ei ole midagi suusatamise lõbus, kui lumi on piisavalt.

Tervis tänu suusatamisele

Kui olete suusatamise pärast mures, võite teha midagi oma tervise huvides. Suusatamisel saate suurendada rasva ainevahetust, rongide koordineerimist ja füüsilist seisundit ning saada südame-veresoonkonna süsteemi.

Algajad aga alahinnavad, et suusatamine on pingeline sport. Vigastuste ohu minimeerimiseks, näiteks ristkülikukujulise rebendi või murdumise oht, mitte ainult üks kaitsevahendid oluline on näiteks kiiver, kuid eriti Valmistamine kõõluste ja sidemete jaoks.

Skigymnastik: Oluline ettevalmistus

Skigymnastik ei ole enam vana müts, vaid oluline suusapuhkus. Eksperdid soovitavad alustada suusatreeningu harjutamist umbes kolm kuud enne suusatamist.

Lihaste lõõgastumine pärast suusatamist

Kuid mitte ainult enne suusatamist võib suusatreeningul olla positiivne mõju tervisele isegi iga suusatamise päeva lõpus. Eriti laskumiste puhul laaditakse jalad ainult ühel küljel, mis sageli juba esimesel päeval ühele overexertion võib juhtida.

Järgmised näpunäited aitavad lihaseid toetada:

  • Venitamine või sörkimine võib aidata vältida lihaste valulikkust ja muuta jalad ja liigesed järgmisel korral ideaalselt suusatamiseks.
  • Pärast suusatamist on ideaalne ka ujumiseks. See aitab lihaseid lõõgastuda.
  • Isegi jalutuskäik saunas on positiivne.

Mõnedes suusapiirkondades saavad suusatajad broneerida suusakoolides nn. Nad kontrollivad kalorite tarbimist, pulssi ja rasva põletamist ning annavad näpunäiteid individuaalselt sobiva sõidustiili jaoks.

Hästi ette valmistatud võimalike ohtude jaoks

Arstid ja eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et suusatamine toimub suusatamise ajal kolmandal päeval. Lõppude lõpuks on need, kes ei ole varem suusatreeningu ajal lihaseid lõdvestanud, keskmiselt umbes Väsimuse sümptomid kolmandast päevast kogu lihases. Muide, suusatajad sõlmivad tavaliselt tavalisemad vigastused põlvedel, liigestel, õlgadel ja peaga. Samuti on levinud lihaste liigne venitamine, rebenenud sidemed, jaotustükid ja hõõrdumine.

Lisaks füüsilisele olukorrale on seadmetel oluline roll suusatamise õnnetuste riski minimeerimisel. Isegi kogenud suusatajad ei kaitse oma oskuste tõttu automaatselt õnnetuste eest.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Suusatamine on tervislik! (Detsember 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad