Kuumus ja osoon - kuidas sa ennast kaitsta?

Pin
Send
Share
Send
Send


Suvine soojus, koera päevad, päike põleb. Paljude inimeste jaoks võib suur soojus olla tervisekoormus. Nad tunnevad, et nad on lonkad, väsinud, peksnud. Neil, kes täiendavalt kasutavad füüsilist aktiivsust soojuses, on puudus vedelikest ja mineraalidest.

Armas osoon

Isegi madalad osoonikontsentratsioonid põhjustavad limaskestade ärritust - eriti hingamisteid, aga ka silmi. Seepärast ei tohiks hingamisteede haigustega inimesed kunagi unustada oma astma pihustust, sest suurenenud osoonikoormus viib kergesti köha ja bronhide kokkutõmbumisele. Ülejäänud inimene hingab sisse ja välja umbes viis liitrit õhku minutis, kuid suure väärtusega võib see väärtus suureneda rohkem kui kümme korda. Seetõttu tuleks suure osoonikontsentratsiooni korral välistingimustes sporditegevusi vältida.

Soojustundlikele?

Summertime säästab meid vihma eest - kui üks tugevate suviste tormide seast sisse ei tule. Veelgi enam, kas see soojus meid meid häirib. Kuid see on individuaalselt erinev, talub soojust paremini kui teist. Normaalsetes välistemperatuurides kaotame iga päev umbes 2 liitrit vedelikku, peamiselt uriini ja hingamisteede kaudu. Kuumadel päevadel võib see siiski olla 5 liitrit.

Kõrge kuumuse korral väheneb meie jõudlus, südamehaigused ja vereringehäired, immuunsüsteemi nõrgestab sageli liiga palju päikest. Temperatuuridega suurendab ka mao- ja sooleprobleemide ning toidu kaudu levivate seedetrakti infektsioonide riski. Une, nakkuse või kilpnäärme düsfunktsiooni puudumine võib soojustolerantsust veelgi halvendada. Naissüklil on ka mõju. Nn luteaalfaasis suureneb keha südamiku temperatuur 0,4 kraadi võrra, nii et higistamine algab hiljem.

Ohud soojuses

Soojushaigused tekivad siis, kui soojus kestab kauem ja meie keha ei saa enam soojust piisavalt hajutada või kui füüsilise koormuse ajal kaotatakse liiga palju vedelikku ja elektrolüüte. See võib kaasa tuua soojuse ammendumise või soojuse.

Heat ammendumine

Organism ei suuda absorbeeritud soojust enam kõrge välisõhu temperatuuri tõttu pakkuda piisavas koguses. Täiendavad füüsilised tegevused kõrgetel temperatuuridel viivad kiiresti elektrolüütide dehüdratsiooni ja kadumiseni. Kui mineraale ja vett ei tarnita õigeaegselt, on oht kuumeneda.

Esimesed märgid on külma higi, karedus ja üldine nõrkuse tunne. Need, keda see kahjustab, on kiire, kuid nõrk pulss normaalse kehatemperatuuri juures. Õigeaegsete vastumeetmete võtmata jätmine võib põhjustada vereringe ebaõnnestumist ja šoki. On oluline, et ohver oleks varjus hoiustatud, et anda talle palju mineraalvett või puuviljajooksu ja avada kõik piiravad rõivad.

kuumarabandus

Kui kogu keha kuumeneb, koguneb soojus. See oht on eriti suur niiske ja kõrge niiskusega ilmaga. Märgid on helepunane pea, kuuma kuiva naha ja tuim näoilme. Kehatemperatuuri tõstab ülekuumenemine.

Kuumakäik võib põhjustada ka jõuetust. Seetõttu soojuse käigu ajal alati kiirabisse kutsuda. Ravi: Niisked rätikud otsaesist ja kaelast toovad esile esimese reljeefi. Teine võimalus on hõõruda keha jääkuubikutega. Teadvusetuse korral viige kannatanu koheselt stabiilse külgsuunas.

Sporditegevus

Spetsiaalse kuumuse korral peaks sport olema väga hoolikas. Keha kaotab ühe ja 1, 5 liitri vedeliku tunnis, sõltuvalt füüsilisest stressist. Vedeliku asendamata jätmine võib vähendada jõudlust. Sportlased vajavad ka elektrolüüte, mis ka higistamisega kaovad.

Kui füüsiline koormus on liiga suur ja vedeliku puudumine on liiga tugev, on vereringe kokkuvarisemine vältimatu. Seetõttu soovitatakse kõrgetel temperatuuridel sportlased oma tegevust jahedama hommiku- või õhtutundi viia. Vereringe kollaps algab tavaliselt higistamisest, ohver on näol must ja sageli tunneb end pearinglust. Igal juhul tuleks kiirabi kutsuda.

Kuidas peaks käituma kõrge kuumusega?

  • Soojuses on kõige olulisem: joomine, joomine, joomine ja kuni kolm liitrit rohkem kui tavaliselt.Soovitatakse jahutatud, kuid mitte jääkülma puuviljamahla pihustit. See hoiab vereringet stabiilsena ja asendab vedeliku ja mineraalkao. Alkoholi, kohvi ja musta teed tuleks vältida, neil on veetustav mõju, st keha eemaldatakse vedelikust kiiremini.
  • Need, kes kuumuse all kannatavad, otsivad automaatselt varjulisi kohti või jahedat, ventileeritud ruumi. Kliimaseadmeid ei tohiks liiga külmetuse tõttu liiga külmaks muuta.
  • Täiesti oluline on riietus, sest õhk peaks ringi liikuma särkide ja pükside kaudu. See jahutab keha. Kõige sobivam on laia lõigatud, eredad puuvillased riided.
  • Samuti on soovitatav kaelakaitsega peakatted, kõrge päikesekaitsekreem ja päikeseprillid.
  • Kõrge rasvasisaldusega dieeti koos vorstide või sealihaga tuleks iga hinna eest vältida. Kerged toidud, nagu köögiviljad, salatid, vesirikkaid puuvilju aitavad vältida keha ülekuumenemist kaitsemeetmena.
  • Vanemad inimesed ja kroonilised haiged peaksid arstiga nõu pidama kuumuse ajal või enne lõunasse reisimist ja võtma ettevaatusabinõusid.
  • Mõne nädala jooksul võib organism kohaneda kõrgemate temperatuuridega, millest üks räägib Hitzeakklimatisation, Seda võib näha ka sportlastel, kes treenivad iga päev soojuses: keha südamiku temperatuur tõuseb päevast aeglasemalt, südame löögisageduse tõus on madalam, treeningu kestus pikeneb. Põhjuseks on tõhusam higistamine.
  • Kui sa ei soovi suvel sporti teha ja soojust teha, peaksite esimese viie soojenduspäeva jooksul olema ettevaatlik. Seejärel saab järk-järgult jätkata sporditegevust.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer Heat Wave English Test Weekend at Crystal Lake (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad