10 vihjeid suvise külma vastu

Pin
Send
Share
Send
Send


Need, kes elavad kohalikes laiuskraadides, ootavad suvel ja päikesel. Aga paljud saavad kiiresti oma varjuküljed, kui nad püüavad külma troopilise temperatuuri üle 30 ° C. Ja see ei ole sugugi haruldane: umbes 20 protsenti kõigist gripi nakatumistest põhjustavad meid suvel looma. Uuri välja, kus suvine külm on varitsemas ja mida saate sellega teha.

1. "See liigub!"

Ärge jätke ennast otsese mustandiga. Eriti siseruumides püüate sageli soojust põgeneda avatud uste ja akende või ventilaatorite kaudu. Mustandid jahutavad limaskestasid - selle tulemusel võivad nad külmad viirused halvemini ära hoida. Et vältida keha tugevate temperatuurierinevuste teket, veenduge, et kliimaseade ei oleks liiga jahtunud. Olge ostude ajal ettevaatlik. Paljud kauplused ja kaubanduskeskused töötavad kliimaseadmetega, mis vähendavad oluliselt sisetemperatuuri: nohu oht suureneb!

Vihje: Ideaalne toatemperatuur on 20-21 ° C. Üldiselt ei tohi toatemperatuur olla välistemperatuurist madalamal kui viis kraadi. Ostes saate kaitsta ennast kerge jope või lapiga ülemääraste temperatuurierinevuste eest.

2. Higistage, kuid ärge jahutage

Lükake kuivale riietele pärast higistamist võimalikult kiiresti. Eriti suvel on aiandus, matkamine või treppide ronimine kergesti muutunud higistavaks tegevuseks. Kuigi higistamine on tervislik ja aitab reguleerida kehatemperatuuri, jahutab märg riietus keha liiga palju.

vihje: Teil peaks alati olema t-särk või top. Eriti soovitatav on polüestrist või polüpropüleenist valmistatud funktsionaalne riietus. See transpordib riietele meelitatud higi nahast eemale ja põhjustab riietuse välispinnale aurustumise. Puuvill seevastu säilitab niiskuse ja kleepub kehale higistamisel külma kihina, mis võib põhjustada naha temperatuuri langust kuni 10 ° C võrra.

3. Ärge liigutage jahedat vanni

Ärge hoidke külmas järves või basseinis liiga kaua. Värskendavas vees suplemine on ahvatlev kõrgetel temperatuuridel, kuid olge ettevaatlik: keha võib jahtuda ja külma viirusega vastuvõtlikumaks muutuda.

vihje: Pärast vanni kuivamist kuivada. Parim viis ennast kaitsta on kohe kuivade riiete viimine kohe, kui veest välja läheb. See kaitseb teie keha jahtumist. Vesi rottidele, kes ei saa külma veega piisavalt, tasub investeerida neopreenist valmistatud särgiga. Seda sünteetilist materjali kasutatakse peamiselt sukeldumisülikondade jaoks ning sellel on suurepärased vee- ja soojusisolatsiooniga omadused. Seda tagavad väikesed, ühtlaselt jaotunud gaasimullid kanga sees.

4. Parem jahutada veidi kui jääkülm

Vältida jäiseid jooke limaskestade jahtumisel. Tulemus: sa ei suuda külma viirust piisavalt ära hoida.

vihje: Jätke joogid külmkappi mõneks ajaks, kui võimalik, ja vältige jääkuubikute kasutamist. Need, kes joovad jääkülmaid jooke, värskendavad kiiresti ainult esimesel hetkel. Sest siis saab see tõesti kuumaks: keha reageerib kõrgenenud verevooluga külmašokkile. Parem: jooge külma jooki ainult allaneelamisel.

5. Ära alahinda õhtul temperatuuri muutusi

Hoidke alati kerge kampsun või jope, mis takistab keha õigeaegset jahtumist. Isegi kuumadel suvepäevadel võib see õhtul märgatavalt jahtuda ja väidetavalt õrn öö võib olla külm oht. Ja mis algab külmaga, võib kiiresti muutuda suveks külmaks.

Vihje: Pange tähele ka, et sul ei ole avatud jalatseid külma jalaga. Näiteks pakuvad paljud õlleaiad ja vabaõhu kinod tekke, mida saate vajaduse korral kasutada.

6. Sõitmine ilma (külma) kahetsuseta

Kui sõidate autoga, võtke kangas või muu kaitse oma pea ja kaela eest. Lahtised aknad on sageli alahinnatud, eriti väga kuumadel päevadel. See jahutab ja kuivatab limaskestad. Seetõttu peaksite pagasis alati kaitsma, kui lasete tuule puhuda nina ümber. See kehtib eriti Cabriofanside kohta. Kui teil on autos konditsioneer, ei tohiks see olla liiga külm, nii et keha ei jahtuks.

vihjeParkimise ajal aitavad päikesesirmid hoida soojust autost välja. Aknad on aeg-ajalt varustatud autoga rahustava tooniga.

7. Päikeses mõõdukalt käima

Ärge jätke ennast ülemäärase kuumuse ja liigse päikesevalguse kätte. Kuna mõlemad vähendavad immuunsüsteemi immuunsüsteemi. Tulemus: päikesepõletajad on rohkem altid suvel nohu. Kui olete üks neist inimestest, kes ei saa päikest piisavalt, siis veenduge, et juua piisavalt. See hoiab limaskestad niisketena ja lihtsustab külma viiruste sisenemist kehasse.

vihje: Tee mõneks ajaks ennast mugavalt varjus, mis kaitseb teie keha ja nahka.

8. Joo piisavalt

Joo palju, eriti kuuma ilmaga. See hoiab teid hästi ja tervena! Umbes kaks kolmandikku meie kehast koosneb veest - liiga vähe joomine avaldab kehale negatiivset mõju. Tulemuseks on terviseprobleemid, nagu peavalu, väsimus või isegi neerukivid. Joogi teine ​​eelis: piisav hüdratsioon tagab limaskestade hea niisutamise. Teie kaitsekilp nakkuste ja patogeenide vastu toimib nii hästi.

vihje: Ärge oodake jooma, kuni tunnete janu. See on teie keha hoiatussignaal. Te olete juba liiga vähe jõid. Temperatuuridel üle 30 kraadi on kaks kuni kolm liitrit vedelikku päevas.

9. Ettevaatust: suurte rahvahulga nakatumise oht

Vältige pikka viibimist ülerahvastatud kohtades. Eriti kitsastes piirkondades võivad külma viirused levida nii optimaalselt. Üheks näiteks on ülerahvastatud ühistransport: piiratud õhuringluse ja inimeste hulga tõttu on nad mikroobide paradiis. Seetõttu on sellistes kohtades nakatumise oht tilgainfektsiooniga eriti suur - ja suvine külm ainult väike samm.

Vihje: Lühikesteks vahemaadeks tasub võtta jalgratta üks kord. Värske õhk soodustab ka vereringet ja tugevdab organismi kaitsevõimet. Vabal ajal peaksite andma tänava kohvikutele ja õlleaedadele eeliseid konditsioneeriga tubade ees.

10. Käsipesu

Peske käed mitu korda päevas, sest külmavillid jäävad nahale esmalt kinni. Seega võib külma inimese puudutamisel käte loksutamine või uksekäru puudutamine kiiresti muutuda külmaks ohuks. Kui teie käed puutuvad kokku näoga, võivad viirused oma keha kiiresti läbi nina limaskestade.

Vihje: Värskendavad salvrätikud annavad suurepärase võimaluse suvel värskendada ja hoida oma käed puhtana vähemalt lühiajaliselt. Ja nad on reisimiseks praktilised.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad