Viivitus: 15 nõuet Aufschieberitise vastu

Pin
Send
Share
Send
Send


Isegi vanaema õpetas meid lapsepõlvest: "Mida te saate täna teha, ärge viivitage homme!" Lihtsam öelda kui teha - umbes iga viies kannatab ekspertide poolt viivituse (edasilükkamine, edasilükkamine) järgi. Sageli jäetakse see laiskuseks tõeliseks haiguseks: krooniline viivitus on iseloomulik vastupidisele, üleliigsele ja edasilükkavale käitumisele.

Õpilaste seas levinud levik

80ndate keskpaigast alates uurivad teadlased seda "Viivitamine"ja jõudis järeldusele, et eelkõige õpilased kannatavad viivituse nähtuse tõttu, sest nad peavad äkki reguleerima oma igapäevast rutiini ülikoolis (sageli koos tööga) pärast kooli koos kindla ajakava ja korraldama pikaajalisi projekte. Eriti puudutab see vähem organiseeritud humanitaarteaduste üliõpilasi.

Seetõttu nimetas Eliyahu M. Goldratt viivitust õpilase sündroomiks. Mehed on kalduvus edasi lükata kui naised.

Kas ravi või siga koera ületamine?

Rasketel juhtudel võib viivitamine toimuda koos ärevuse, täiuslikkuse, depressiooni, igavuse või ebaõnnestumise hirmuga. See loob a Nõiaring: Viivitusega kannatav isik on abitult kvalifitseerimata tööjõu üha kasvava mäe ees. Kuigi ta teab ülesannete täitmata jätmise tagajärgi, pannakse ta veelgi suurema surve alla ja on lõpuks üsna pettunud. Mõnikord võib selle dilemma põhjustada ainult käitumisteraapia.

15 vihjeid viivitamise vastu

Aga see ei pea nii kaugele tulema! Inimene on harjumuse olend, ja isegi harjumusega kõik edasi lükata, saame murda teiste käitumiste koolitamisega. Näitame teile nende 15 reegli järgi, kuidas murda vihaset tsüklit.

1. Alustage kohe

Kui saad ülesande või idee, mida soovite realiseerida, alustage sellega. Projekti realiseerimise võimalus langeb esimese protsendi järel vaid ühe protsendini.

2. Esiteks kõige ebameeldivam ülesanne

Alusta kõige ebameeldivast ülesandest. Tavaliselt on see pikim viivitus. Kui aga olete selle esimesteks ülesanneteks õppinud, ei tundu järgmine töö nii halb.

3. Jagage töö eelroogadeks

Tehke väike ülesanne mammutist. Vastasel juhul näib töö olevat valdav ja lahustumatu. Keskenduge mitte ainult näiliselt lõputule teele, vaid jälgige seda eesmärki.

4. kindel tahe

Kasutage mõtte jõudu! Idee tugevdab sagedust. Jätkake ennast, et saate seda teha selle asemel, et mõelda: "Seda ei saa ..."

5. Unustage täiuslikkust

Peatus on täiuslik. Selle tagajärjel lööte maha ja lõpuks astute kohapeal. Selle asemel keskenduge olulistele küsimustele.

6. Kiitke ennast!

Kiitke selle asemel, et kahtlustada. Lugege osalisi edusamme. Kiitmine toob kaasa motivatsiooni ja tugevdab usaldust enda volituste vastu. See suurendab tegelikult jõudlust.

7. Teie enda rütm on oluline

Pange tähele oma keharütmi: igal inimesel on oma rütm. Kas me oleme hilinenud liiprid või varased tõusud, määravad meie geenid. Selle asemel, et selle vastu võidelda, peaksite püüdma täita oma isikliku tulemuslikkuse faasis keerulisi ülesandeid.

8. Vältige häireid

Ära ole häiritud. Püüdke vältida häireid, olgu siis siis kolleegid, telefon või oma segaduses olevad mõtted. Lihtsalt püüdke keskenduda sellele, mida te teete.

9. Määrake tähtaeg

Määrake tähtaeg. Mida rohkem aega projekti jaoks on olemas, seda kauem te seda vajate. Siiski, ilma tulemuse parandamiseta, kuna fookus ei piirdu ainult oluliste küsimustega. Kui te olete kalendris eelnevalt kohaletoimetamise kuupäeva, saate täiendava parandusaja.

10. teiste surve

Integreerige oma keskkond. Nagu kõik teavad, on jagatud kannatused pooled. Mitte ainult meeskonnatöö muudab edasilükkamise keeruliseks; Igaüks, kes annab oma kolleegidele ja sõpradele oma kavatsustest aru, loob välise surve ja seega uue stiimuli.

11. Ära valeta endale

Olge ausad iseendaga: kas te lihtsalt teete vabandust, et midagi edasi lükata, või on midagi muud tähtsam?

© istockphoto, PeskyMonkey

12. Prioriteetide seadmine

Eristage tähtsust arvestades tähtsust. Parim on kasutada nimekirja, et eelnevalt planeerida, millised ülesanded on esmatähtsad ja seega tuleb need kõigepealt teha. Kuid järgige seda plaani.

13. Katkesta planeerimine

Jääge oma ülesannete planeerimisel realistlikuks. Ära ole liiga hõivatud ja plaanige pausi võtta. Võtke need paused ka tavalise spordi jaoks. Jooga, sörkimine või pilates on ideaalsed stressist eemale pääsemiseks.

14. Tunnista oma saavutused

Olge teadlikud oma saavutustest ja tugevustest. See on tõhusam kui energia kulutamine oma nõrkuste vastu võitlemisel.

15. Tervitusülesanded

Aktsepteerige tööd osana oma elust. Püüa mitte ainult vaadata oma tööd koristustööks, vaid kasutada võimalust selle aktiivseks kujundamiseks. Trick oma mõtteid, öeldes ise, et isegi kõige igavamad ülesanded on kohutavalt huvitavad.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad