Miks joomine on nii tähtis

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Miks joomine on nii tähtis
  • Õige ja jooge piisavalt

Paljud meist muretsevad toitumise pärast, kuid harva võtavad oma joomisharjumusi mikroskoobi all. Vale: enamik täiskasvanuid juua liiga vähe päevas. Kes ootab joogi janu, kuni tal on midagi, on sageli juba vedeliku puudujääk. Inimesed võivad elada umbes kuu aega ilma toiduta, kuid mitte rohkem kui viis kuni seitse päeva ilma joomata. Seetõttu on meie tervise jaoks õige ja piisav joomine päeva jooksul vähemalt sama oluline kui õige toitumine. Janu tekib siis, kui keha on kaotanud üle 0,5 protsendi oma massist vees.

Joo 2 liitrit vett päevas

Vesi on maitsetu ja lõhnatu läbipaistev läbipaistev ja värvitu vedelik, mis koosneb kahest vesinikuaatomist (H) ja ühest hapnikuaatomist (O). Inimese keha on umbes kaks kolmandikku veest. Vesi on transpordivahend, näiteks veri, uriin ja higi, teiselt poolt peaaegu kõigi rakus olevate ainete lahustina.

Vesi reguleerib ka kehatemperatuuri, jättes organismile keha pinnal aurustumise (higi). Meie keha eritab iga päev suurt hulka vedelikku. Optimaalse vedeliku taseme säilitamiseks tuleb need kaod uuesti ja uuesti kompenseerida. Osa vedelikuvajadusest on kaetud toiduga. Lisaks peate te sellest rääkima kaks Joo 1 liitrit vett päevas.

Vee puudus: ohustatud tervis

Kuigi keha suudab teatud määral kompenseerida veepuudust kontsentreerimisprotsessidega, siis siis vedeliku defitsiit kahjustab inimorganismi:

  • Kuna vesi on ka vere peamine koostisosa, ei saa see enam korralikult voolata. Kogu keha tarnitakse halvemini Aju võimsus ja keskendumisvõime lase lahti.
  • Dehüdratsioon suurendab ka neerukivide, kuseteede infektsioonide või ummistuste riski.
  • Naha ja limaskestade kuivamine - viirused ja bakterid on siis kergem kehasse sattumisel.
  • Teaduslikud uuringud näitasid, et veekadu juba kaks protsenti kehakaalust võimsus oluliselt halvenenud.

Hoiatusmärgid vedeliku puudumise korral

Kui tekib vedeliku puudujääk, kostab keha häire - nii peaksite minema järgmisele Keha hoiatusmärgid kuulata:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad