Smoothies - omatehtud tervis

Pin
Send
Share
Send
Send


Puuviljad ja köögiviljad viis korda päevas - see on soovitus tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks. Samal ajal on see ka väljakutse. Smoothies pakuvad tervislikku alternatiivi. Neid saab osta supermarketist või neid saab kodus lihtsalt ja tervislikult valmistada. Kõik, mida vajame, on värsked puuviljad ja köögiviljad, jogurt või piim maitseks, oliiviõli, suhkur ja segisti. Sobivaks on kõik puuviljad ja köögiviljad, mida saab toorelt süüa. Suupisted saavad kreemjas konsistentsi jääkuubikutest, jogurtist või petipiimast.

Võimsus ja vitamiinid

Ingver on tuntud oma elavdamise ja seedimise ning erakordse maitse tunnetuse poolest. Väikese tükis kooritud ingver läbi küüslaugupressi ja püree see kolme apelsini, õuna, kahe kiivi ja mangoga. See teeb täiusliku päeva alguse.

Loo veel üks väljamõeldud maitse

  • väike ingver
  • sidrun
  • kaks greipi
  • neli litši
  • värske piparmünt

Kõik kooritud koostisained valmistavad värsket smuuti, mis on ideaalne ka aperitiiviks.

Tervis retseptiga

Punapeet sisaldab palju olulisi vitamiine ja kõrge foolhappe sisaldust, mida Punaste vereliblede moodustumine edendab. Optimaalne alus tervislikuks smuutiks. Teil on vaja:

  • kaks keskmise suurusega mugulaid värske peet
  • kaks porgandit
  • kaks apelsinit

Kooritud peet ja porgandit puhastage apelsinide mahlaga. See vere puhastaja edendab teie energiat ja jõudlust.

täiuslik ärkvelahutaja on puuvilja- ja juurviljapurmust valmistatud smuuti. Selleks peate:

  • üleküllastunud küülikut
  • punane pipar
  • neli väikest tomatit
  • oranži mahl
  • üks supilusikatäis mädarõigast

Puhastage need koostisosad ja nautige värsket piparmündi lehtedega. Mõne tilga oliiviõli abil saab organism vitamiine kõige paremini absorbeerida ja säilitada.

Suveaeg on marjaaeg

Alates värsketest maasikatest ja punastest sõstratest on magusad vaarikad, mustikad ja murakad ideaalne alus tervislikele ja maitsvatele smuutidele.

Üks maasikasmuuti peate:

  • käputäis maasikaid
  • kaks apelsinit
  • banaan
  • pirn
  • supilusikatäis mett

Puhastage kõik koostisosad ja kaunistage smuutisid maasika ja värske piparmündi abil.

See, mida supermarketis lihtsalt ei leia, on üks Smoothie rabarberiga. Rabarber sobib ideaalselt maasikaga: segage praetud rabarber kaheks väikeseks 300 ml õunamahla viiluks, kuni see on pehme. Püree 200 grammi maasikate, banaani, õuna, tl vahtrasiirupi, värske basiiliku ja nelja supilusikatäie purustatud jääga.

Kreemjas rõõm jogurtiga ja petipiimaga

Smoothie'e võib valmistada ka jogurtiga või petipiimaga. See muudab need järjekindlaks. Tõeline vitamiini pomm loo:

  • 1 granaatõuna
  • 2 pirni
  • 2 teelusikatäit mett
  • 1 näputäis kaneeli
  • 2 supilusikatäit sidrunimahla
  • 4 lehed sidruni palsam
  • 150 g jogurtit

Mahla selle eest granaatõun sidrunipressiga ja ülejäänud koostisosade püree.

Värskendav hapu märkus on üks Smoothie punase sõstraga, Segage suur peotäis punaseid ja mustad sõstrad pool ananassiga, 150 ml petipiimaga, 2 supilusikatäit mett ja 4-6 jääkuubikut. See on midagi silmale ja maitsele: 150 g vaarikad ja mustikad ning 150 g jogurtit koos supilusikatäie pruuni suhkrut ja sidrunimahliga värskendavat maitsvat võileibu.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kuidas teha Kurgi ja Hiinakapsa smuutit (August 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad