Energiajoogid: tervisele kahjulikud?

Pin
Send
Share
Send
Send


Energiajoogid on muutumas üha populaarsemaks: kontoris tarbitakse neid jõudluse suurendamiseks ning parteidel on nad mõeldud väsimuse vältimiseks. Lapsed ja noorukid pöörduvad üha enam ka energiajookide poole - mõtlemata siiski soovimatutele kõrvaltoimetele, mida stimuleerivad joogid võivad põhjustada.

Energiajoogid: mis selles on?

Sõltuvalt tootjast võivad energiajoogi koostisosad olla üsna erinevad - kuid tavaliselt koosneb see jook järgmistest koostisosadest ja lisanditest:

  • vesi
  • suhkur
  • süsihape
  • Vitamiinid ja mineraalid
  • kofeiin
  • tauriin
  • glükuronolaktoon
  • Acidulandid või happesuse regulaatorid
  • Värvained ja maitsed

Mõnedele energiajoogidele lisatakse ka Guarana ja inositool.

Energiajookide mõju

Energydrinkid stimuleerivad: nad kõrvaldavad väsimuse ja peaksid samuti avaldama positiivset mõju meie kontsentratsioonile ja jõudlusele. See energiajookide mõju on peamiselt selles sisalduv kofeiin tõttu. Saksamaal on lubatud maksimaalselt 320 milligrammi kofeiini liitri kohta: energiajoog (250 ml) sisaldab tavaliselt umbes 80 milligrammi kofeiini. Võrdluseks: tassi kohvi toob selle 50 kuni 100 milligrammile kofeiinist, suurest klaasist kololist kuni 60 milligrammini.

Lisaks kofeiinile on energiajoogid ja suuremad kogused suhkur mis võib samuti kaasa tuua tulemuslikkuse lühiajalise suurenemise. Kuna energiajoogid on oma kõrge suhkrusisalduse tõttu suhteliselt kõrge kalorisisaldusega, müüakse suhkruvaba variante magusainega. Nende kõrval aga kõrvaldab suhkru lisavõimsuse.

Lisaks suhkrule ja kofeiinile kuuluvad ka enamik energiajoogid tauriin koostisosadele. Tauriinil endal ei ole stimuleerivat toimet, kuid see peaks kiirendama teiste koostisosade efektiivsust. Tauriini toimet kehale ja seda, kuidas see mõjutab pikaajalist tarbimist, ei ole veel lõplikult selgitatud. Maksimaalne lubatud kogus energiajoogides on 4000 milligrammi liitri kohta.

Muude koostisainete mõju Red Bull® ja Co.

Energiajoogid, nagu Red Bull® ja Co, ei sisalda mitte ainult kofeiini, suhkrut ja tauriini, vaid tugevdavad stimuleerivat toimet.

inositooli, mõnedele karastusjookidele lisatakse ka kuuevalentne alkohol. Aine väidetavalt mängib olulist rolli toitainete muundamisel energiaks, kuid tulemuslikkusele ei ole tõestatud positiivset mõju. Inositooli puhul on ka energiajoogid maksimaalne kogus; see on 200 milligrammi liitri kohta.

Teine populaarne koostisosa on Guarana, taim, mille seemned sisaldavad kofeiini. Erinevalt kohvioad kofeiinist avaneb guaraanaseemnete kofeiin ainult järk-järgult. Seetõttu kasutatakse neid sageli energiajookide lisandina.

Aine jaoks glükuronolaktoon Energiajookide tootjad peavad arvestama maksimaalselt 2400 milligrammi liitri kohta. Selle ainega kaasneb oht, et see võib suurendada teiste ainete kahjulikku mõju.

Energiajookide kõrvaltoimed

Energiajoogides sisalduva kofeiini tõttu võivad jookidel olla ebameeldivaid kõrvaltoimeid. See kehtib eriti siis, kui energiajoogid tarbitakse suuremates kogustes. Seejärel võivad ilmneda järgmised sümptomid:

  • unehäired
  • peavalu
  • seedetrakti kaebused
  • närvilisus

Seetõttu peaksid kofeiini suhtes tundlikud inimesed (paremad) tegema paremini ärge jooge energiajooke. Samuti ei tohi rasedad, imetavad või kõrgvererõhuga patsiendid tarbida energiajooke. Energiajoogid ei sobi ka lastele ja noorukitele, eriti nende kõrge kofeiinisisalduse tõttu.

Eriti oluline on hoiduda energiajookidest hoidumise ja alkoholi kasutamisel. Vastasel juhul - eriti kui tarbitakse suuremaid energiajooke - võib tekkida ka muid tõsiseid kõrvaltoimeid: Need on südame rütmihäired, neerupuudulikkus ja krambid.

Energiajoogid ja alkohol

Erakondades segatakse alkoholi sageli alkohoolsete jookidega, et kõrvaldada väsimus või alkoholi mõru maitse. Nende kahe joogi kombinatsioon on kriitiline, et näha: kuna mõlemad joogid eemaldavad veest kehast, võib see olla tugev vedelikukadu tulevad.

Lisaks toob nende kahe joogi kombinatsioon tulemuste subjektiivselt suurema hindamise. Seda seetõttu, et energiajoogi mõju katab alkoholi mõju: tunned end vähem purjus kui tegelikult. Näiteks võib sellel olla katastroofilised tagajärjed oma juhtimisvõime hindamisele.

Üldiselt kehtib see interaktsioonid energiajoogid ja alkohol ei ole piisavalt uuritud. Igal juhul tuleb vältida kahjustuste vältimiseks suure alkoholisisaldusega alkohoolsete jookide kombinatsiooni.

Energiajoogid ja sport

See, kas sportlik jõudlus on energiajoogidega võimalik suurendada, on vastuoluline. Mõned uuringud näitavad, et energiajookidel on positiivne mõju aeroobsele vastupidavusele. Teised uuringud ei saa seda mõju kinnitada. Arvatavasti on energiajookide positiivne mõju tingitud asjaolust, et keha varustatakse joogiga täiendava energiaga.

Siiski tuleb märkida, et energiajoogid on hüpertoonilised joogid, mis võtavad vedeliku kehalt ära. Nii et nad saavad lihtsalt pikema vastupidavuse koormusega a Keha dehüdratsioon kaasa. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Seetõttu tuleks sporti paremini kasutada kui energiajoogid.

5 faktid energiajookide kohta - © istockphoto, Mingirov

Kas energiajoogid on ebatervislikud?

Täiskasvanud, kes aeg-ajalt joovad puhta energiajoogi, ei pea kartma oma tervisele mingeid negatiivseid tagajärgi. Sellegipoolest on energiajoogi joomise asemel parem puhata ja lasta kehal puhata. Kuna väsimus või madal jõudlus on märke, et keha vajab pausi. Mitte mingil juhul ei tohiks see olla harjumus katta sellised keha signaalid energiajoogid.

Samuti tuleb märkida, et energiajoogid sisaldavad sageli suuremat kogust suhkrut ja on seetõttu suhteliselt kõrge kalorisisaldusega. Kõrge suhkrusisaldus võib avaldada nii hammastele kui ka kehakaalule negatiivset mõju.

Kas energiajoogid on kahjulikud?

Küsimust, kas energiajoogid on kahjulikud või mitte, ei saa lõplikult vastata. Kuna on veel uuringuid energiajookide ja nende koostisosade pikaajalise mõju kohta meie kehale. Otsustav mõju energiajoogi mõjule kehale on loomulikult alati tarbitud kogus.

Üldiselt ei tohiks lapsed ja noorukid tarbida energiajooke: neile ei ole seni teada ühtegi ohutut tarbimist ja kofeiini või tauriini suured annused ei sobi neile. Eriti olemasolevate seisunditega lapsed ja noorukid, nagu näiteks diabeet, epilepsia või südamehaigused, ei tohiks juua mingeid energiajooke.

Eriti ettevaatlik peaks olema nn energiakaadritega: need sisaldavad sageli sama kogust toimeainet kui suured energiajoogid, kuid jaotuvad oluliselt vähem vedelikku. Sellepärast peaksite enne energiajoogi ostmist alati uurima koostisosi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kartulikrõpsudes on liiga palju rasva (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad