Kaalu kaotamine ja lihaste ehitamine aminohapetega

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Aminohapped - eluelemendid
  • Olulised aminohapped
  • Kaalu kaotamine ja lihaste ehitamine aminohapetega

Eriti sportlaste puhul on väga populaarne aminohapete tarbimine. Kuna lihased võivad kasvada kiiremini ja taluda, peetakse vastutavaks ka valke. Kulturistid või konkurentsivõimelised sportlased soovivad näiteks edendada teatud aminohapete sihtotstarbelist lihaskasvu ning parandada nende koolitustulemusi.

Edendada lihaskasvu

Paljudel juhtudel pakuvad erinevad ettevõtjad sportlastele pulbreid ja jooke lubadusega, et nende lihased idanduvad nende sisaldavatest aminohapetest. Aminohapped on keha jaoks hädavajalikud, kuid mitte imetegusid. Ilma treeninguta ei suuda isegi aminohapped soovitud lihast luua.

Kuid aminohapete õige kombinatsioon piisavas kontsentratsioonis võib olla üsna toetav. Eriti pärast intensiivset koolitust koormatakse keha palju rohkem kui varem. Vahetult pärast sellist pingefaasi suudab keha neelata umbes kolm korda rohkem aminohappeid kui lihas. Regenereerimisfaasis peaksid kõik vajalikud aminohapped sisalduma veres, et toetada positiivset lihaskasvu.

Aminohapped ja sobivus

Seega oleks kohe pärast treeningut ideaalne aeg sportlastele, kes varustavad keha aminohapetega. Isegi enne treeningut võib aminohapete täiendav tarbimine olla kasulik enneaegse väsimuse edasilükkamiseks. Kuid eksperdid soovitavad, et te vaataksite täiendusi ja kontrolliksite aminohappe profiili.

Samal ajal on soovitatav juua rohkelt vett aminohapete tarbimisega, sest keha ei saa kasutada valke liiga suurel hulgal. Need erituvad seejärel uurea kaudu neerude kaudu. Selleks, et neerud asjatult koormata ja et nad saaksid oma funktsiooni abistada, tuleks kehale samal ajal suurendada vedeliku taset.

Kaalu kaotamine aminohapetega

Mitte ainult lihaste ehitamisel, vaid ka kehakaalu vähendamisel mängivad aminohapped olulist rolli keha erinevates protsessides. Teatud aminohapped võivad organismi sihipäraselt stimuleerida, et toota hormoonid, mis võivad aidata rasva põletamisel. Kuid nagu mainitud ka lihaste ehitamisel, ei tohiks aminohapete võtmisel olla nõiad.

Kaalulanguse korral võivad aminohapped aidata täpset annustamist. Jätkuvalt eeldab kehakaalu alandamise ja rasva lihasmassi muutmise eeltingimus ning toitumise muutus. Aminohappeid, millel võib olla kasulikku mõju kehakaalu langusele, võib manustada kas otse toiduna või toidulisandina pulbri või tableti kujul.

Eriti kehakaalu langetamiseks on ennekõike karnitiin aminohappe lüsiini sünteesist. Ühest küljest võib karnitiin edendada lihaste kasvu, mõjutades samal ajal positiivselt rasvavarude põletamist organismis. See on ka aminohape arginiini loendatud, mis koos lüsiiniga võib toetada kasvuhormooni. See muudab une rasva regenereerimisprotsessi käigus energiaks.

Kas nälg tunne?

Aminohape fenüülalaniin võib avaldada mõju seedetrakti hormoonile, mida nimetatakse koletsüstokiniiniks. See on seotud küllastuse tundega, mis võib mõjutada ka nälja tunnet.

Ka kilpnäärmes tekivad mitmesugused hormoonid, mis võtavad ka üle rasva kadu. Need hormoonid rikastuvad pidevalt verega. Seega toovad nad kaasa kehatemperatuuri tõusu, südame-veresoonkonna süsteemi suurenemise ja rasva kadu edendamise ning seega ka basaalse metabolismi kiirenemise. Nende oluliste hormoonide moodustamiseks kilpnäärmes on joodi kõrval aminohape türosiini otsustav.

Järeldus: Ka toitumise ja kaalulanguse valdkonnas on kehal vajalik, et ta saab regulaarselt kõik vajalikud aminohapped piisavas koguses.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks MULTISUBS (Detsember 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad