Olulised aminohapped

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Aminohapped - eluelemendid
  • Olulised aminohapped
  • Kaalu kaotamine ja lihaste ehitamine aminohapetega

Mitte ainult toidud ei aita teie inimeste näljahäda summutada, vaid annavad ka teie kehale hädavajalikud aminohapped. Seetõttu on toidu valik väga oluline, et tegelikult oleks võimalik tarnida kõik vajalikud aminohapped.

Olulised aminohapped ja nende omadused

Isoleutsiin võib tuua kesknärvisüsteemi mitu kullerit. Lisaks on isoleutsiin lihaskasvuks. Toidud, mille isoleutsiini kontsentratsioon on suurenenud, on kašupähklid, maapähklid, läätsed, herned, veiseliha, kana, krevetid ja juust.

valiin on ülesanne reguleerida veresuhkru taset organismis ning transportida mitmesuguseid messenger aineid aju. Lisaks toetab ja tugevdab valiin immuunsüsteemi. Toidud, mis sisaldavad valiini, on speltan jahu, kaerahelbed, tuunikala, pärm, munad, juust ja kana.

metioniini on seotud valkude otsese kogunemisega organismis ning ka kuseteede infektsioonide ennetamisel. Metioniin on leitud Brasiilia pähklites, kalades, maksas ja munades. Vastutab ka lihaste ehitamise eest leutsiin, Kõrge leutsiinisisaldusega toitude hulka kuuluvad: maapähklid, mandlid, sojaoad, herned, juust, tuunikala, kanarind ja veise maks.

Aminohapete vahetus

Aminohappega trüptofaan Keha võib toota õnnehormooni serotoniini ja unehormooni melatoniini. Lisaks on trüptofaan maksafunktsiooni jaoks oluline. Seda võib leida näiteks porgandites, tomatites, banaanides ja spinatites. Aminohape

lüsiini vastutab sidekoe ja lihaskoe säilitamise eest. Lüsiini karnitiini sünteesimisel, mida kasutatakse eriti kehakaalu langetamiseks ja lihaste ehitamiseks. Toit, nagu oad, apelsinid, mandariinid ja seller, sisaldab lüsiini.

Phenylalin See võib toetada vererakkude (nii valge kui ka punase) moodustumist, samuti neerufunktsiooni. Soja, sealiha, lõhe, munad, kõrvitsaseemned ja lehmapiim sisaldavad suuremat kogust fenüülalaniini.

treoniini võib keha muuta glütsiiniks, mis võib närve rahustada. Lisaks sellele on treoniinil toetav mõju luu moodustumisele ja antikehade moodustumisele immuunsüsteemi tugevdamiseks. Näiteks on treoniin leitud järgmistes toitudes: papaia, porgandid, lehtpinaat.

Pooltoodang: arginiin ja türosiin

Türosiini ja arginiini ei saa keha lapsekingades tekitada, seega nimetatakse neid pool-olulisteks. arginiini on tuntud oma tugeva lihaste ehitamise funktsiooni poolest. Lisaks peaks arginiin suutma edendada keha kasvu. pärit türosiini moodustuvad olulised kilpnäärmehormoonid.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: CoralMine EST VESI, Korall (Detsember 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad