Ilma nõlvadel nõlvadel

Pin
Send
Share
Send
Send


Lisaks aktiivsetele talisporditegevustele on pikkade õhtude, valju muusika, tantsimise ja alkoholi nautimine après-ski juures eriline esiletõstmine paljude talispordi harrastajate jaoks, ümardades igapäevaseid suusatamisi sõbralikus atmosfääris kajutites, kohvikutes või ööklubides.

Esimene alkohol siis suusatamine?

Hõõgveini, Jagertee ja kuuma kakao koos kriipsuga, õlle ja mitmesuguste alkohoolsete jookidega tervitavad soojendajaid kohe pärast sportlikku suusatamisviisi mägedes mägedes.

Vältida "pohmelus"

Mis aitab sobida läbi päeva ja vältida või leevendada soovimatut "kummardamist" järgmisel suusapäeval? Et suusapuhkus jääks meeldivaks, oleme koostanud mõned nõuanded.

  • Hommikusöök on parim ja ülimalt vajalik sportliku päeva jaoks. Ideaalne on kaerahelbed vilja ja piimaga. Olenevalt maitsest soovitatakse kasutada ka võileibu ja juusturulle / leiba ja köögivilju. Samuti ei tohi unustada joomist: puuviljamahlad ja mõõdukas kohv ja tee sobivad siin.
  • Selle asemel, et vahele jääda kommi baari, peataksite oma nälja vilja, teraviljabaaride või täistera küpsistega.
  • Suusakeskuse keskpäeval tuleb energiat salvestada. Pigem vali kergeid eineid, mis sisaldavad rasvaste prantsuse friikartulite asemel palju süsivesikuid. Optimaalsed on tomatikastme või hautatud pasta, nagu hernes / kartuli supid.
  • See kehtib ka õhtul, kui kõik energiavarud tuleb ära kasutada ja uuesti täita. Süsivesikute, nagu kartul, riis või pasta, liha, kala, värske salat, puuviljad ja köögiviljad, varieeruvus on järgmisel päeval parimad võimalused sportimiseks.
  • Isegi kui see on külm, siis higistad talvel spordis. Ja see vedeliku kadu tuleb vastavalt kompenseerida. Kindlasti juua piisavalt vedelikku. Parimad on mineraalvesi, selged supid või puuviljamahla spritzers.
  • Külma kiusatus Jagertee ja mullitud veini vastu on suurepärane, kuid mitte soovitatav. Alkohol sisaldab palju üleliigseid kaloreid ja takistab reageerimisvõimet, mis ei pruugi olla spordis kasulik:
Joogid portsjoni kohtaEnergia kcalAlkoholi kogus grammides
Mullitud vein (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Õlu (0,5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Munakook (2 cl)572,7

(Keskmine teave, kuna ühtegi retsepti pole)

Suurim risk: alkohol

See on nii ahvatlev ja võib olla nii lõbus - suusakuurort. Aga ole ettevaatlik: pärast päeva suusatamist on keha ammendatud ja ammendatud. Mida parem on alkohol siis ja üks tundub, et esimene mullitud vein äkki sobib ja ärkab. Kuid välimus on petlik. Pikemas perspektiivis suurendab alkohol väsimust, nõrgendab kontsentratsiooni ja vähendab koordineerimist.

Ei ole oru jaoks hea seisukord. Muide, enamik nõlvadel toimunud õnnetusi toimuvad alkoholi mõjul. Risk, mida tuleks kõige paremini vältida, et kaitsta ennast, aga eelkõige teisi. Lisaks tunneb alkohol järgmisel päeval tunda ja ei pruugi olla positiivne.

Toitumisalased nõuanded pohmeluste vastu

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad