Kalorid jõulude turul

Pin
Send
Share
Send
Send


Jõulumarkide hooaja kõikidele kiusatustele: lõhnav röstitud mandlid, värske seapekk ja kuumalt aurutatud vein. Jõulud turuvisiidid sõprade ja kolleegidega tõstavad pimedas hooajal meeleolu ja suurendavad festivali ootamist. Kuid enamik jõulumüügi erialasid sisaldavad palju suhkrut ja rasva ning kahjuks välistavad feasting ilma kahetsusega. Nii et mitte iga hammustus langeb puusale, on palju näpunäiteid kõige halvemate pattude käsitlemiseks.

Jõulud kaloreid lühidalt

Jõuluturul konkureerivad kulinaarsed rõõmud mitte ainult klientide kasuks, vaid ka esimese koha eest kalorite tabelis:

  • 200 grammi rasket värvi suhkru skripti kaunistatud Lebkuchenherz on esirinnas 860 kalorit, millele järgneb klassikaline röstitud mandlid, Isegi väike 100-grammine kott sisaldab 513 kalorit.
  • Suur bratwurst (200 grammi) võidab umbes 600 kalorit.
  • Alkohol on ka rikas: tass hõõgveini näiteks rummi sisaldab 230 kalorit. Need, kes midagi maha joovad, mitte ainult ei pööra tähelepanu tervisele ja joonisele, vaid väldivad ka ebameeldiva alkoholi tarbimise ohtu.

Jõuluturg: kalorid ja rasvasisaldus

Lisaks kalorite arvule peaksid jõulumarkide külastajad pöörama tähelepanu ka erialade rasvasisaldusele. bratwurst koosneb kolmandikust, martsipanist kuni veerandini rasva. juures šokolaad Mida madalam on kakao sisaldus, seda rikkam. Šokolaadifännid peaksid seetõttu eelistama vähemalt 70% kakaosisaldusega sorte.

pähklid kuni 70% rasva. Kuid nad on siiski terved, kuna need sisaldavad palju vitamiine ja sisaldavad erakordselt palju mineraale ja mikroelemente, nagu kaalium, magneesium, raud või tsink. Kui süüa regulaarselt väikestes kogustes, teevad teie süda, aju ja närvid midagi head.

Madala kalorsusega jõulude turul

Hanna-Kathrin Kraaibeek, kes on lõpetanud ekotrofoloogia ja DAK-i toitumisspetsialisti, teab, kuidas jõulupühal pidu pidada: "Keegi ei pea ilma jõulude ajal kohtlema," selgitab ekspert. "Need, kes naudivad mõõdukalt ja asendavad halvimaid patte kalorite vähendatud variantidega, jäävad õhukeseks ja tunnevad end hästi ka pärast jõulumarki külastamist."

kuum kastanid Näiteks on nad madala rasvasisaldusega ja madala kalorisisaldusega ning maitsevad maitsvat. Võrreldes 200-grammise kottidega mandlitega on võimalik säästa rohkem kui 600 kalorit sama koguse kastanidega.

Kes jättis vorsti vasakule ja selle asemel Burgundia sink pöörleb, toidab suhteliselt madala rasvasisaldusega. Kaloripommide asemel maitseb külma talveõhtul puuviljapurki, kus on rummi kaetud või kuum kakao ja rummi.

Terved vürtsid

Lisaks suhkrule ja rasvale sisaldavad jõulupõhised toidud ka tervislikke koostisosi: näiteks lõhnavad, maitsvad vürtsid. "Tüüpilised jõulud on vürtsid kaneel, vanill, Ingver, aniis ja kardemon"Kraaibeek selgitab:" Nad ei paku ainult head maitset, vaid soodustavad ka heaolu. "

Ühelt poolt parandavad nad meeleolu, sest neil on positiivne mõju serotoniini tasemele. Teisest küljest põhjustavad vürtsid oma eeterlike õlide kaudu õnnemängu oma lõhna - just asja pimedate talviste kuude jooksul. Nad sobivad ka mao ja seedimise jaoks, nii et rasvased toidud on nii seeditavad.

Jagatud rõõm on kahekordne rõõm

Kes läheb koos sõprade või kolleegidega jõuludeks, on lõbusam ja samal ajal pöörama tähelepanu kitsasele joonele. Hästi jagatud kala küpsisviisist maitseb kaks korda nii head ja tagab mõõduka naudingu. Samuti annab see teile võimaluse maitsta erinevaid toite ilma ülekuumenemiseta.

Eriti ümmargune õhuke joon

Igaüks, kes on kõik headest kavatsustest hoolimata peksnud, peaks tasakaalustama palju liikumist. Parim teha ilma autoga või ühistranspordiga pärast jõulumarki külastamist ja koju minna või teha järgmisel päeval pargis ringreis.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad