Massaaž - lõõgastumine kehale ja hingele

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Massaaž - lõõgastumine kehale ja hingele
  • Massaaž - massaažitehnikad

Massaaže on terapeutilistel eesmärkidel kasutatud paljudes kultuurides aastatuhandete jooksul. Vahepeal on peaaegu hallatamatu valik erinevaid massaažitehnoloogiaid - alates klassikalisest Tai massaažist ja suu refleksoloogiast kuni eksootilise Lomi Lomi massaažini. Tänapäeval kasutatakse massaaže nii füüsiliste tervisehäirete raviks kui ka lõõgastumiseks.

Massaažide mõju

Sõltuvalt massaaži tüübist võib massaaži mõju meie kehale olla üsna erinev. Enamiku massaažide puhul on aga tavaline, et nahk, lihased ja sidekude on mehaaniliselt mõjutatud. Seda mõju avaldavad rõhk, paisumine või tõmbetugevus.

Erinevad massaažilöögid soodustavad vereringet nahas ja lihastes. Lisaks stimuleeritakse rakkude ainevahetust koes ning vererõhku ja pulsilangust. Lisaks sellele on nahale ja lihastele masseeriv mõju neile lõõgastav. Lihaste lihastamist saab lahendada, samuti liimimist. Seega võib massaaž olla ka valu leevendav.

Kuid massaažil ei tohiks olla ainult positiivne mõju koheselt töödeldud alale, vaid ka kogu organismile. Niinimetatud reflexkaartide puhul peaks see omama ka sisemiste organite kasulikku mõju. Kuid mitte ainult keha, vaid ka psüühika tunneb massaaži lõõgastavana: õrnalt puudutades saab olemasolevat stressi vähendada.

Millal soovitatakse massaaži?

Massaaž võib positiivselt mõjutada ühte või mitut järgmistest sümptomitest:

  • Seljavalu ja kõvenemine ning pinged seljas (kui teil on tugev seljavalu, peate kõigepealt pöörduma arsti poole ja seejärel ravima ainult väljaõppinud füsioterapeut)!
  • Halb ringlus
  • Vaimne stress

Muide, massaaž on eriti tõhus, kui keha on eelnevalt soojendatud. Seda saab teha näiteks sooja vanni, fangopakendi, saunaga või punase tulega.

Millal tuleks massaažist loobuda?

Üldjuhul ei tohiks ägeda põletiku korral teha massaaže. Tüüpilised põletiku sümptomid on valu, palavik, turse, kahjustatud piirkonna punetus ja valgeliblede arvu muutus. Ägeda põletiku korral on põletik keha juba tugevalt rõhutanud. Massaaž on täiendav koormus nõrgenenud kehale ja võib seega halvendada kliinilist pilti.

Nahahaiguse korral tuleb masseeringutega olla ettevaatlik. Kuna naha või massaažiõli puudutus võib põhjustada haiguse süvenemist. Raseduse ajal peate kõigepealt arsti poole pöörduma, kas ja millised massaaživormid on lubatud.

Lõpuks tuleb isegi traumaatiliste vigastuste korral ja massaaži avatud haavadest loobuda. Selliste traumaatiliste vigastuste hulka kuuluvad näiteks verevalumid või luumurrud. Kuna massaaži ajal avaldatakse koele survet, on massaaž paranemisprotsessile kahjulik. Verevalumite puhul on massaaž lubatud ainult siis, kui tagasipöördumise oht ei ole enam olemas.

Nõuanded lõõgastava massaaži jaoks:

Massaaži nautimiseks on oluline luua rahulik ja lõõgastav õhkkond. Valige massaaži jaoks sobiv koht, tehke rahulik, lõõgastav muusika või küünal. Sellises tundlikus atmosfääris saab seda massaaži ajal eriti hästi välja lülitada. Lisaks peaksite kaaluma järgmisi näpunäiteid lõõgastava massaaži saamiseks:

  • Katke kehaosad, mida ei masseerita, tekiga või rätikuga, et vältida nende jahtumist.
  • Kui soojendate õli käes enne massaaži, ei ole kokkupuude õliga ebameeldiv.
  • Massaaž alati südamesse, näiteks jalgadest puusadeni ja mitte vastupidi.

Erinevad massaažitehnikad

Tai massaaž, suu-refleksoloogia või kuuma kivi massaaž: Tänapäeval on olemas erinevad massaažitehnikad. Üldiselt eristatakse massaaže, mis mõjutavad otseselt valulikku piirkonda, ja massaaže, millel on peegeldav mõju. Kui esimeses otseselt masseeritakse koht, kus peaks tekkima lõõgastav ja valuvaigistav toime, esineb see kaudne mõju.

Otsese mõjuga massaažideks on klassikaline massaaž ja spordimassaaž. Kõige kuulsam refleksiefektiga massaaž on jalgade refleksoloogiline massaaž, mõned massaažid, nagu Tai massaaž, võivad otseselt ja kaudselt mõjutada meie keha.

Järgmisel lehel saate ülevaate kõige populaarsematest massaažiliikidest ja nende eripäradest.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad