Terve lumelauasõit

Pin
Send
Share
Send
Send


Talvel tõmmatakse lumelistele nõlvadele ja nõlvadele üle kuue miljoni Saksa suusatajate ja lumelaudurite. Kuid paljud lumelaua väljumised lõpevad haiglas orusjaama asemel. Sellepärast peaksite varakult ette valmistama eelseisva lumelaua hooaeg, soovitavalt sügisel. Kes on eriti ohus ja kuidas võtta ettevaatusabinõusid, õppige siin. Seda saab vähendada lihtsa nimetajana: need, kes ei ole terved, ei tohiks lumelauaga sõita.

Lumelauasõit nõuab füüsilist vormi

Isegi külm või gripp võib tuua lumelauduritele, kes ei ole aklimatiseerunud 1800. jala kõrgusel asuvates nõlvades, hädas. Samuti peaksid inimesed, keda ravitakse antibiootikumidega, olema ettevaatlikud ja hoolikalt uurima pakendi infolehte. Mõnede preparaatide tõttu suureneb valgustundlikkus ja tulemus võib olla lumelauaga sõitmisel valulik päikesepõletus.

Rauapuudus võib samuti põhjustada lumelauduritele nõlvadel pöörlemist. Kuna sportlastel ja naistel on sageli üks suurenenud raua nõudlus, mida ei saa toiduga üksi tasakaalustada. Naiste sageli märkamata rauapuuduse põhjus on igakuine verekaotus. Sportlased vajavad seevastu veres palju rauda hapniku transportimiseks oma lihastesse.

Seetõttu peaksid need, kes ei suuda oma toitumisvajadust rahuldada, mõtlema rauapreparaadile, mis sisaldab mugavalt C-vitamiini või mida võetakse koos C-vitamiini sisaldava joogiga. See parandab raua imendumist ja toetab samal ajal immuunsüsteemi talviste mikroobide vastu võitlemisel.

Ehita seisund juba sügisel

Lumelauasõitjad peaksid olema sügisel Seisund ja lihasjõud Harjutus - näiteks sörkimine, jalgrattasõit või klassikaline suusatreening.

oluline: Ärge sattuge lauale kohe pärast lumelaua piirkonda saabumist. kohandama on keha jaoks hädavajalik, nii et see ei tekita äkki lumelauasõidu ajal väsimust. Isegi teisel päeval ei peaks te liiga julged. Sest isegi tervete inimeste jaoks võib see olla ohtlik 3000 meetri kõrgusel, sest süda ja ringlus peavad kõigepealt õhukesele õhule harjuma.

Kaitse külma eest

Minus 20 kraadi Celsiuse järgi tuleb kaitsta ka külmumist. Rasvad salvid Naha kaitse, t võib-olla võivad siin olla neopreenist näomaski ja siidist kindad lumelaua kindate all.

Loomulikult ei ole alkoholi loomulikult lumelauasõitmisel enam kui tee peal. Alkohol laiendab veresooni ja võimaldab kehal jahtuda kiiremini, kuid ennekõike on see lumelauasõidu ajal languste ja õnnetuste põhjuseks. Seetõttu: lumelauasõidul olles eemal alkoholist!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad