Osteoartriit ei mõjuta ainult eakat - kuigi kahjustatud liigeste kartingu tõenäosus suureneb koos vanusega. Lisaks pärilikule eelsoodumusele on olemas ka selliseid tegureid nagu ebatervislik eluviis ja kehv toitumine, mis on muutnud osteoartriidi laialt levinud haiguseks. Osteoartriidi ei ole veel võimalik ravida - isegi täielik toitumishäire ei saa hävitatud kõhreid taastada, kuid artriidi toitumine on oluline.
Osteoartriit: rasvumine on riskitegur
Ülekaalulised on osteoartriidi tekkimise ohus. Rasvumine on koormus liigestele ja liigeste kulumine kiireneb veelgi kiiremini. Ka mitte-kandvate liigeste osteoartriidi sümptomid vähendavad kehakaalu langust.
Lisaks kahtlustavad eksperdid seost rasva vähendamise ja kehas vabanevate põletikuliste ainete vähenemise vahel. Sellised põletikulised ained on leptiin, resistiin ja adiponektiin; need moodustuvad rasvarakkudes. Vähem keharasva võib liigestes olla vähem põletikuline, mis põhjustab osteoartriiti.
Osteoartriidi ravis on esimene samm tasakaalustatud toitumise ja sobiva spordi (tervislik osteoartriidi puhul oluline, nii et liigesed ei jäi täielikult) alla.
Leevendada artroosi tervisliku toitumise kaudu
Kuigi ei ole dieeti, mis suudaks osteoartriidi ebamugavust täielikult kõrvaldada. Samas on toitumine osteoartriidi kulgemisele positiivne ja võib isegi takistada edasist arengut.
Eriti soovitatav on toit, näiteks:
- puuvili
- salatid
- köögivili
- kartulid
- pruun riis
- speltanisu
- Lõssi tooted
- Külmaveekalad nagu kalmaarid, forellid, tursk, paltus või isegi austrid
Soovitatavad toidud osteoartriidi raviks
Millet aitab öelda, et see aitab kaasa kõhre taastumisele. Lisaks peaksite kasutama ainult külmpressitud õlisid, nagu oliiviõli, pähkliõli, seesamiõli, ohakasõli või rapsiseemneõli.
Happesuse vähendamiseks on põhilised taimeteed või apteegitilli, lakritsi, köömne, aniisi või maisi habe segud. Alternatiivina müüvad apteegid viimistletud pulbrit erinevatelt tootjatelt. Rohelisel teel on põletikuvastane toime, mis võib leevendada osteoartriidi valu. Seda mõju parandab veelgi sidruni lisamine.
Kuna kahtlustatakse ka, et vabad radikaalid osalevad osteoartriidi põletikulistes protsessides, on soovitatav kasutada A-vitamiini, E-vitamiini ja C-vitamiini sisaldavat dieeti. Seleeni ja vaske ei tohiks puudu.
Vürtsid ja maitsetaimed osteoartriidi jaoks
Kõigi kahjude vastu on kasvanud ürd! Osteoartriidi all kannatavad inimesed peavad peamiselt põletiku põhjustatud liigesevalu. Kuid looduses on palju põletikuvastaseid taimi. Saate oma salatit täiustada kurkumiku, peterselli, apteegitilli, tilli, aniisi, köömni, piparmündi, kirsi, oregano, rosmariini, tüümia, koriandri, majoraani ja ingveriga. Chilli ja kaneel on samuti osteoartriidi patsiendi vürtsihoidikus.
Kas sulle meeldib kakao juua? Seejärel lisage meele, kurkumile, tšillipulbrile, mustadele pipartele ja kaneelile piima (veel veel: vesi) ja kakaopulbrit. Samamoodi võib hommikune hommikusöögijogurt kujutada mitmekesist taimset jogurtit. Omega-3 rasvaste kalade roogasid, mis koosnevad makrellist või sardiinidest, mida tuleks osteoartriidi korral tarbida kaks korda nädalas, saab ülalmainitud maitsetaimede ja vürtsidega suurepäraselt rafineerida.
Osteoartriit: Vältige teatud toite
Igaüks, kes soovib saavutada osteoartriidi sümptomite pikaajalist paranemist, peaks oma dieeti pidevalt muutma. Ainult need, kes järjekindlalt järgivad ülalkirjeldatud artriidi toitumisnõudeid, on edukad. Lisaks tuleb mõned toidud ära jätta nii täielikult kui võimalik. See hõlmab loomset rasva - eriti siga on tabu, kuid veiseliha tuleks nautida ainult mõõdukalt.
Kolb, maiustused ja suhkur, spargel, pähklid maasikad, punased piparid ja tomatid on samuti mõõdukalt tarbitud. Sa peaksid vältima ka rasvaste kalade, samuti kreemi, margariini, või ja munakollaste kasutamist. Küllastunud ja hüdrogeenitud rasvad on samuti punases nimekirjas, nagu kohv, alkohol ja must tee. Tsitrusvilju ei tohiks liiga palju tarbida.
Igaüks, kes aeg-ajalt pattu teeb, sest šokolaadikooki, sealiha või suvise maasika kiusatus koorega oli liiga suur, peaks pöörama tähelepanu tasakaalustavale kogusele baasi sisaldavaid toiduaineid või juua liitrit teed, et kaitsta nende happesust.
