Supid kehakaalu alandamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Supid on populaarsemad mitte ainult Saksamaal, vaid kogu Euroopas. Lõunasöögi ajal lähete suppibaarile, kus saab valida kõige erinevat tüüpi suppide vahel. Kuid suppibaari külastamine ei ole mitte ainult kasulik tervisele teadlikule, vaid ka neile, kes praegu toituvad. Kuna mõned supid on kehakaalu kaotamiseks ideaalsed. Sel põhjusel toimub täna suppide toitumine. Selline supi toitumine ahvatleb suure kaalulangusega, kuid omab ka mõningaid puudusi.

Supi dieet: Taimsed supid sobivad hästi

Kuna nimi "supp dieet" juba soovitab, toitumine dieedi ajal koosneb peamiselt erinevat tüüpi supidest. Köögiviljade supid on eriti soovitatavad kehakaalu vähendamiseks, kuna need sisaldavad vaid mõningaid kaloreid. Vältida tuleks rasvaste koostisosadega suppe, nagu pelmeenid või koor, muidu ei sobi supp kaalulangus.

Tavaliselt ei tohiks supil olla rohkem kui 100 kuni 150 kalorit. Lisaks köögiviljakuppidele, sõltuvalt suppide toitumisplaanist, võib tarbida ka puuvilju, köögivilju ja mitmesuguseid valku sisaldavaid toiduaineid, nagu kala, lahja liha, munad või piimatooted.

Tavaliselt peaks suppide toitumine toimuma maksimaalselt seitse päeva. Selleks, et keha võõrutada, võib üksikuid leotamispäevi levida aastaringselt.

Kapsasupp Dieet kui "ime relv"?

Supi dieedi ajal kasutatakse eriti sageli kapsasuppe. Neid kutsutakse korduvalt "ime relvana", kuna nad väidetavalt suurendavad rasva põletamist. Nii et peaks olema võimalik kaotada kapsasupsu dieetiga, mis väidetavalt ulatub vaid ühe nädala jooksul kuni viie kilogrammi kaaluni.

Kuid see kaalulangus ei ole tingitud rasvapõletuse suurenemisest, vaid muudest teguritest. Näiteks on kapsasupp väga kaloreid. Lisaks absorbeeritakse kapsasupsu dieedi ajal ainult väga vähesed mineraalid ja valgud, nii et toit on üsna ühekülgne. Seega, nagu ka teiste köögiviljade puhul, tuleks ka kapsasupp-toidulisandites tarbida ka suppe.

Lõpuks võib öelda, et kapsasupp ei sobi pikemaajaliseks toitumiseks. Kui aga tahad kiiresti kaotada kaalu, võite mõneks päevaks süüa kapsasupp. Kuna toitumine sellises dieedi vormis ei muutu, on aga pärast dieedi lõppu oodatav mõju.

Suppidega kaalulanguse eelised

Üldiselt on supi dieedi eeliseks see, et köögivilja supid sisaldavad vaid mõningaid kaloreid, mis tähendab, et võite mõne päeva jooksul kaalust alla võtta. Lisaks tarnitakse köögiviljadest paljude vitamiinide ja mineraalidega supid.

Kuna köögiviljad sisaldavad mitmeid põhilisi mineraale, puhastab suppide toit ka keha ja taastab happe-aluse tasakaalu. Seetõttu on eriti soovitatav keha mürgitustamiseks kasutada supp-dieeti. Kaalulangus ei tohiks aga olla esmatähtis.

Supi dieedi puudused

Arstide ja toitumisspetsialistide hulgas on suppide toitumine ja teised krahhide toitumised vastuolulised. Sest kui suppe kasutatakse spetsiaalselt kehakaalu vähendamiseks, ei ole söömiskäitumises põhimõtteliselt muutunud. Kaalulangus supi dieedi ajal on peamiselt tingitud asjaolust, et keha tarnitakse väga vähe. Lisaks vähendab valgu madal tarbimine lihaseid.

Süsivesikute puudumise tõttu tuleb ka keha süsivesikute ladustamine ära kasutada, mille tulemuseks on keha tugev äravool. Supi dieedi ajal kaotab keha mitte ainult rasva, vaid ka vett, valke ja süsivesikuid. Kuna need kauplused täiendatakse pärast suppide dieeti lõppu, tuleb oodata yo-yo mõju.

Riskid ja kõrvaltoimed supi dieedi ajal

Madala kalorsusega tarbimine supi dieedi ajal võib põhjustada kontsentratsiooniprobleeme, halva jõudluse, peavalu ja füüsilist väsimust. Igaüks, kes sageli suppsi suppides kaalub suppide toitumise ajal, peab samuti ootama puhangut. Seetõttu peaksid kapsas tundlikud inimesed hoiduma kapsasuppidest.

Teine probleem supp-dieetiga on see, et ühepoolne toitumine võib põhjustada toitainete puudumist. Supi dieedi ajal varustatakse keha liiga vähe rasva ja valku. Kui kehale lisatakse liiga vähe valke, võib see põhjustada puudulikkuse sümptomeid, nagu juuste väljalangemine, lihasnõrkus või sõidu puudumine. Kui kehal ei ole pikas perspektiivis piisavalt valku, võib see isegi surmaga lõppeda.

Seepärast tuleb supi dieedi ajal hoolitseda selle eest, et keha varustataks köögivilja suppide kõrval ka valguga. Eelkõige sobivad valgurikad toidud, nagu liha, kala, munad, tofu või piimatooted.

Soup Diet Plan

Supi dieet tuleks tavaliselt teha maksimaalselt seitsme päeva jooksul. Selle aja jooksul tuleks suppe süüa peamiselt, kuid mitte ainult. Sobivate toitude valimisel saab orienteerumiseks kasutada järgmist suppide toitumise kava:

  • 1. päev: Taimsed supid, puuviljad (va banaanid ja mesilased)
  • 2. päev: Taimsed supid, toores köögivili (va mais ja herned); õhtul: küpsetatud kartul ja lahja quark
  • 3. päev: Köögiviljasupp, puuviljad ja toores köögivili
  • 4. päev: Köögiviljasupp, kolm banaani, klaas kooritud piima ja tassi lahja jogurtit
  • 5. päev: Köögiviljasupp, 200 grammi kodulinde või kala, kuus koorimata tomatit
  • 6. päev: Köögiviljasupp, tailiha, rohelised köögiviljad ja salat ilma kastmeta
  • 7. päev: Köögiviljasupp, täistera-riis, köögivili, klaas värskelt pressitud puuviljamahla

Lisaks tuleks suppide toitumise ajal palju juua, soovitatakse päevas umbes kolm liitrit veel mineraalvett. Alkohol, joogid ja magustatud puuviljamahlad on keelatud, kohvi ja musta teed tuleks vältida. Valgu puudulikkuse vältimiseks võib piima tarbimist vajadusel suurendada.

Kapsasuppade retsept

Maitsva ja tervisliku kapsasuppi jaoks on vaja järgmisi koostisosi:

  • 1 valge kapsas
  • 6 sibul
  • 2 paprika
  • 1 kg porgandit
  • 8 kooritud tomatit 1 vars sellerit
  • Maitsetaimed ja vürtsid

Peske köögiviljad kapsasupp, koorige ja tükeldage väikesteks tükkideks. Seejärel keedetakse köögiviljad viie liitri veega 8 kuni 10 minutit ja jäetakse seejärel 20 minutiks. Enne serveerimist täiustage supp maitsetaimede ja vürtsidega.

Järeldus supp-dieedi kohta

Kui supi dieeti kasutatakse üks või kaks korda aastas ühe nädala tühja kõhuga või ühe paastumise päevana, siis toitumine ei kahjusta. Kuid keha puhastamine ja mitte kaalulangus peaks olema esiplaanil.

Inimestel, kes kannatavad haigestunud rasvumise ja metaboolsete või vereringehaiguste all, peaksid supp-dieedi asemel oma dieeti pidevalt parandama. Kiiresti heidutav on aga suppide dieedi pikem rakendamine.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Vahemere toidud. Retseptid kaalu alandamiseks koos nädalamenüü, ostunimekirjaga. (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad