GLYXi toitumine

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaalu kaotamine nälga. Kes otsustab hinnata oma dieeti vastavalt GLYX-i põhimõttele, saab seega alaliselt oma kaalu kontrolli alla saada. GLYXi jaoks on oluline toiduainete kombinatsioon. Kuna GLYX on glükeemilise indeksi lühend. See on väärtus, mis näitab üksikute toiduainete mõju veresuhkru ja insuliini tootmisele. Saksamaal elavad paljud Saksamaal rasvumise ja rasvumise all kannatavad inimesed. Kuid liiga palju kilo puidul tuleb võidelda mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid eriti oma tervise eest.

Salendav GLYX-iga

Igaüks, kes on kunagi toitunud, teab, et kuigi toitumise ajal võib kehakaalu pidevalt paraneda, on nn yo-yo mõju oht sageli suur. Igaüks, kes tahab kaaluda GLYXi dieeti, ei kavatse olla lühiajalises dieedis, kuid võib täielikult muuta nende elustiili ja toitumisharjumusi.

Muide, kaalulangus GLYXiga ei tähenda nälga. Kes valib õige toidu, võib sõna otseses mõttes pidu. Sest mitte söömine iseenesest toob kaasa rasva, vaid toidu valiku.

Toiduvalik vastavalt GLYX-ile

Mida kõrgem on toidu GLYX, seda rohkem mõjutab veresuhkru taset toidu tarbimine. See on täpselt selline üldine probleem: kui teatud toiduaineid, nimelt kõrge GLYXi, tarbitakse, võib see põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Keha toodab nüüd ka rohkem insuliini. Kuid insuliin võib viia nn näljahoogude rünnakuteni. Meie keha jaoks on oluline, et veresuhkru tase püsiks konstantsena, et veresuhkru tase saaks ka langeda.

Madal veresuhkru tase võib pakkuda kaitset insuldi ja südameinfarkti vastu. Lisaks vähendab veres püsiv veresuhkur suhkurtõve (suhkurtõve) riski. Seetõttu on ideaalne kasutada toite, mille GLYX on alla 50. GLYXi tabelis on võimalik lugeda üksikute toitude väärtusi. Näiteks on tervetel teradel, värsketel puuviljadel ja valgurikastel kaunviljadel madal glükeemiline indeks.

Tööstuslikult toodetud suhkrut tuleks kõige paremini vältida. Eriti toidud, mis sisaldavad peidetud suhkruid, nagu ketšup, peaksid olema dieedist väiksemad või täielikult kõrvaldatud. Põhimõtteliselt ei pea GLYXi kõrge sisaldusega toiduaineid täielikult kõrvaldama, kuid see sõltub meetmest. Kui te võtate aeg-ajalt väikese osa kõrge GLYXi ja suhkru, ei avalda te GLYXi põhimõtte kohaselt negatiivset mõju.

GLYX-i dieediga salenemine

Igaüks, kes järgib GLYXi, võib aidata rasva põletada otse lihastes. Lisaks võib keha moodustada rohkem eikosanoide, mida nimetatakse ka "headeks" koehormoonideks. Need võivad pakkuda täiendavat kaitset krooniliste haiguste, näiteks osteoartriidi või isegi allergiate vastu.

Need, kes tahavad GLYX-i dieediga kehakaalu kaotada, peaksid alustama päeva rohkete vitamiinide ja valkudega. GLYX-i dieedis on retsept, et vähemalt 1 gramm valku kehakaalu kilogrammi kohta tuleks tarbida iga päev. Hommikusöögiks sobivad ideaalselt värsked puuviljad koos petipiimaga, sojapiimaga või kefiriga. Lõunasöögi ajal võib GLYXi retsepti järgi enne põhirooga süüa ka köögiviljasupp või salatiplaat. Kõrgeid roogasid nagu kartul, pasta (al dente) või riisi tuleks süüa väikeste portsjonitena. Teisest küljest võib köögivilju süüa suurte kogustena. GLYXi retseptid saab kokku panna nii kergesti.

Loomulikult on oluline juua palju GLYXi dieedis. Iga tund soovitatakse klaasi sidrunimahla, kuid sobib ka tee. Alkoholil on kõrge GLYX. Kui te ei soovi alkoholi loobuda, peaksite eelistama õlle asemel veinipihustajat. Toiduvalmistamiseks on soovitatav, kui kaalust alla võtta, järgmine retsept GLYX-dieedi osas.

Retseptid: GLYX dieedi retsept

Vahemere GLYX retsept: spagetid tuunikala ja tomatikastmega

  • 100 g spagetit
  • 500 g tomatit
  • 140 g tuunikala
  • 1 sibul
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 spl oliiviõli
  • Petersell, värske oregano
  • Sool, pipar

Spagetid keevas soolases vees, küpsetada. Koori sibul ja küüslauk, lõigata väikesteks tükkideks. Keeda tomatid keeva veega, jahutage külma veega, nahaga, peeneks täringuks. Kuumuta oliiviõli pannil, prae küüslaugu ja sibulaga, kuni see on klaasjas. Lisa kuubikuteks valmistatud tomatid, maitsesta soola, pipra ja oreganoga. Keeda kaste umbes kümme minutit. Tühjendage tuunikala, tükeldage väikesteks tükkideks ja lisage kaste, kuumutage lühidalt. Paigaldage spagetid plaatidele, lisage kaste ja puista värske peterselliga. See GLYXi retsept arvutatakse kahe portsjoni kohta. Sisaldatud valgusisaldus on umbes 23 g.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Guardians Of The Galaxy OST - "Come And Get Your Love" (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad