Kohv raseduse ajal - mida on vaja teada

Pin
Send
Share
Send
Send


Paljude hommikuste inimeste jaoks on päevalehe alustamiseks hädavajalik, et hommikusöögilauas või latte macchiato tassil tuuakse kohvi. Kuid raseduse alguses on rasedad emad sageli ebakindlad, kas loobuda populaarsest meigijookist või mitte. Järgmiste nõuandete ja nõuandega selgitame, kuidas kohvijoogid peaksid käituma raseduse ja imetamise ajal.

Kofeiin: Kahjulik väikestes kogustes

Vastupidiselt alkoholile, mida raseduse ajal täielikult ei soovitata, puuduvad selged nõuded kohvi nautimiseks rasedatele naistele. On teada, et kohvis sisalduv kofeiin läbib platsenta ja siseneb seega sündimata lapse tsüklisse. Kuid kas suur annus võib kahjustada, ei ole täielikult uuritud.

Praeguse teadusliku olukorra kohaselt ei ole raseduse ajal kohvi tarvitavatel emadel raseduse katkemise või enneaegse sünnituse riski suurenenud. Siiski leidis Norra uuring tõendeid selle kohta, et kofeiini kõrgem tase võib põhjustada sünnikaalu vähenemist. Seetõttu soovitab Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) rasedatele tarbida rohkem kui 300 milligrammi kofeiini päevas. See vastab maksimaalselt kahele tassi kohvi. Pange tähele, et kofeiini leidub ka kakaos, šokolaadis, rohelises ja mustas tees ja mõnedes karastusjookides.

Piirake kohvi tarbimist rinnaga toitmise ajal

Kuna kofeiin imendub imiku kaudu rinnapiima, tuleks lisada ka imetavad emad Kohv ainult mõõdukalt nautida. Saksa toitumisühing (DGE) soovitab rinnaga toitmise ja WHO puhul 300 milligrammi kofeiini päevas. Suuremad annused võivad põhjustada lapse rahutust, kõhuvalu ja unehäireid. Samuti on kõige parem nautida kohvi kohe pärast rinnaga toitmist, nii et kehast eemaldatakse võimalikult palju kofeiini, enne kui laps oma last järgmine kord õe.

Proovige maitsvaid alternatiive

Isegi kui sa ei pea raseduse ja rinnaga toitmise ajal kohvi täielikult loobuma, tasub proovida alternatiivi stimuleerivale kuumale joogile. Oleme sulle kokku pannud maitsvad ideed, kuidas päeva läbi kohvi saada:

  • Puuviljakotid ja piim või jogurt annavad hommikul energiat ja vitamiine. Kasutage kindlasti ainult pastöriseeritud piima. Kuna toorpiim võib sisaldada baktereid, mis võivad olla rasedatele ohtlikud.
  • Rooibose tee on kofeiinivaba ja sisaldab palju väärtuslikke koostisosi, näiteks mikroelemente ja flavenoide. Lisaks peaks tal olema hüpotensiivne ja krambivastane toime.
  • Klaas sooja vett koos sidrunimahliga kohe pärast püsti tõmbumist saab ringluse ja aitab hommikune haigus.
  • Kofeiini sisaldava kohvi alternatiivina võib kasutada ka odrast, linnastest ja rukkist valmistatud lahustuvat kohvi. See ei sisalda kofeiini ja seda on kergem seedida kui kohvi.

Teisest küljest on kohvivariandid nagu cappuccino ja latte macchiato sobivaid alternatiive klassikalisele kohvile, sest need sisaldavad kofeiini sisaldavat espressot ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult mõõdukalt. Energiajoogid ei ole ka rasedatele mõeldud kohvile soovitatav alternatiiv.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (September 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad