Joo raseduse ajal korralikult

Pin
Send
Share
Send
Send


Piisav hüdratatsioon on eriti oluline raseduse ajal, kuna oodatav ema ei pea mitte ainult andma oma sündimata lapsele vedelikku, vaid ka tema enda vajadust. Kuid see ei ole ainult jookide kogus, vaid mõned joogid tuleb raseduse ajal vältida, teised aga toitumisele kaasa aidata.

Vältige vedeliku puudumist

Rase naise veresuurus suureneb raseduse ajal kuni kahe liitri võrra, nii et lapse vereringet ja platsentat (emakooki) saab piisavalt verega varustada. Lisaks soodustab vedeliku sisalduse suurenemine organismis vedeliku koguses kuni kaks liitrit.

Dehüdratsiooni vältimiseks tuleb raseduse ajal hoolitseda, soovitatav minimaalne soovitatav joogikogus on vähemalt 1,5 liitrit päevas. Ideaalis joovad rasedad päevas kaks kuni kolm liitrit vedelikku.

Rasedus: tervislikud joogid

Õige jookide valik täiendab tervislikku toitumist raseduse ajal. Mineraalse tasakaalu tasakaalustamiseks tuleb pöörata tähelepanu järgmistele mineraalvee koostisosadele:

  • naatrium: Olemasoleva hüpertensiooni ja raseduse hüpertensiooni (eelkampsia) puhul tuleks eelistada madala naatriumvesi (vähem kui 20 milligrammi naatriumi liitri kohta). Lisaks takistab see veepeetuse teket (turse), kuna naatrium seob organismis vett.
  • rauast: Rasedatel naistel on suurenenud vere koguse tõttu suurenenud vajadus raua järele, mistõttu tuleks valida mineraalvesi ilma etiketil "enteisent", kui võimalik.
  • kaltsium: Kaltsium on oluline luu moodustumise ja sündimata lapse hammaste arengu jaoks, nii et mineraalvesi peaks sisaldama vähemalt 200 milligrammi kaltsiumi liitri kohta.
  • magneesium: Magneesiumi puudus võib põhjustada lihaskrampe ja suurendab enneaegse sünnituse ja raseduse katkemise riski. Magneesiumirikas mineraalvesi aitab katta igapäevase nõudluse 300-400 milligrammi päevas.

Olenemata sellest, kas eelistate ikka veel või gaseeritud vett, on maitse küsimus, kuid vahuvein võib suurendada kõrvetust, mis sageli esineb raseduse ajal. Muud sobivad janu kustutajad on puuviljad ja taimeteed ning lahjendatud puu- ja köögiviljamahlad.

Parem on hoiduda: sobimatud joogid

Alkohoolsed joogid peaksid olema tabu, sest raseduse ajal ei ole ohutu alkoholi tarbimise ohutu piirang. Kuna alkohol on tsütotoksiin ja see läbib platsentat lapsele, võib isegi väikeste koguste tarbimine põhjustada tõsiseid vaimseid ja füüsilisi arenguhäireid embrüos.

Kofeiin jõuab ka sündimata lapse läbi platsenta ja põhjustab lapse sünnikaalu vähenemise suurtes kogustes. Lisaks pärsib kofeiin raua imendumist dieedist ja võib seega soodustada rauapuudust. Seetõttu soovitatakse rasedatel naistel juua mitte rohkem kui kaks kuni kolm tassi kohvi päevas. Lisaks tuleks kola, must tee, kakao ja tume šokolaad nautida ainult mõõdukalt.

Olge karastusjookidega ettevaatlik

Te peaksite energiajookide hoidmisest hoiduma täiendavate stimuleerivate ainete, nagu tauriin ja guaraan, tõttu, sest nende ohutust ei ole võimalik tõestada.

Olge ettevaatlik mõru karastusjookide, nagu tooniline vesi ja kibe sidrun, puhul: need sisaldavad kiniini, millel on hammustust tekitav toime ja mis võib põhjustada vastsündinutele sarnaseid sümptomeid nagu närvivärinad.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Types of People in Horror Movies (Mai 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Populaarsed Kategooriad