Lihtne läbi menopausi

Pin
Send
Share
Send
Send


Kas need on juba menopausi? - Paljud naised ei tea, kas nad äkki magavad halvemini kui varem, higi rohkem või kui periood muutub ebakorrapärasemaks. Juba kolmekümnendate keskel hakkab hormonaalne tasakaal naise kehas aeglaselt muutuma. Kuid nende muutuste esimesed märgatavad tagajärjed ei ole tavaliselt 40-45-aastased.

Tüüpilised sümptomid

Menopausi ei alustata paugu, vaid aeglaselt ja järk-järgult. Langevate hormoonide sisaldus on algselt märgatav asjaoluga, et igakuine tsükkel muutub ebakorrapärasemaks - tsüklite vaheline intervall võib olla pikem või lühem, verejooksu suurus võib suureneda või väheneda.

Tüüpilised sümptomid selles esimeses hormonaalses üleminekufaasis on ka unehäired. Sageli ärkate öösel higi ja ei saa jälle magada. Paljud naised kannatavad sel ajal ka emotsionaalset heaolu. Nad on närvis, ärritatavad ja lihtsalt ei tunne end hästi oma nahas. Ja see pole ime - pärast seda peab keha vaheldumisi leidma uue hormonaalse tasakaalu, nagu puberteedi ajal.

Kaks ravimtaime keha ja hinge jaoks

"Menopausi? - Nagu naine, peate läbima," on laialt levinud arvamus. Ja tõepoolest, menopausi on loomulik arengujärk, mida iga naine oma elus kogeb. Kuid see ei tähenda, et naised peavad kannatama ebamugavuse pärast. Et võimaldada kehal ja hingel sujuv üleminek uuele eluetapile, on olemas loomulik ja ennekõike hormoonivaba ravi.

Tõhus keha ja hinge jaoks on efektiivsed ained must-cohosh ja naistepuna. Kuigi musta kohvi ekstraktid toetavad õrnalt hormonaalset muutust ja leevendavad füüsilisi probleeme, nagu unehäired, higistamine või kuumahood, mõjutavad naistepuna toimeained selliseid sümptomeid nagu närvilisus või ärrituvus. See toob tagasi sisemise tasakaalu. Unikaalselt kombineeritud ravimpreparaadis on apteegist saadaval ka must cohosh pluss naistepuna ekstrakt. Nii füüsikalisi kui ka psühholoogilisi menopausisümptomeid saab seega kergelt tasakaalustada.

Sõltuvalt raskusastmest on üksikannus taimede kombinatsioonist kaks korda päevas üks või kaks korda päevas kaks dražeed võimalik. Kui teine ​​annus võetakse enne magamaminekut, on unehäired ja öine higistamine efektiivne.

Master muutus sobib ja terve

Kuidas ja kui palju menopausi periood mõjutab inimese füüsilist ja emotsionaalset heaolu ja seega elukvaliteeti sõltub erinevatest teguritest. Ja mitte kõik ei ole hormonaalsed. Täielik otsustamine on teie enda suhtumine sellesse eluetappi.

Hirm ja hülgamine domineerivad, kas hirm vananeda esiplaanil, tõenäosus on, et rohkem kaebusi seatakse, et sisemine rahu ja tasakaal tasakaalustuvad. Seevastu positiivne suhtumine elusse ja võimetesse iseenda vastu aitab paremini toime tulla menopausi. Ja iga naine saab ise teha mõned asjad, et muuta aja muutumise aja ja tervise poolest.

Näpunäiteid menopausi kohta

  • Söö mitmekesine ja täis. Eelkõige veenduge, et teil on osteoporoosi ärahoidmiseks hea kaltsiumisisaldus. Söö rohkem kaltsiumirikkaid köögivilju, nagu apteegitilli, brokkoli, porrulauk või endiivne, madala rasvasisaldusega jogurt ja juust. Eelistage mineraalvett rohkem kui 150 mg kaltsiumi liitri kohta.
  • Kaaluprobleemide vältimiseks menopausi ajal vahetage kõrge rasvasisaldusega toidud kergemate valikute jaoks. 30 g salaami z. Näiteks sisaldab 11 grammi rasva samas koguses keedetud sinki, see on ainult 3 grammi.
  • Vältida vürtsikat toitu, kofeiini ja alkoholi. Need toidud ja stimulandid võivad suurendada kuuma vilkumisi. Seevastu on kasulik juua palju vett.
  • Stress muudab kuumad hood halvemaks, seega lõõgastuge. Lugege spetsiaalseid lõõgastustehnikaid, näiteks: B. Autogeenne koolitus, jooga või lihaste lõõgastumine vastavalt Jacobsenile.
  • Harjutus hoiab teid sobivana ja elutähtsana - ja mõjutab menopausi sümptomeid, nagu kuumahood ja vaimne ebamugavustunne, ning stimuleerib ka luude liikumist. Eriti soodne sport on kõndimine.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad