Imetamine: õige toitumine

Pin
Send
Share
Send
Send


artikli sisu,

  • Imetamine: õige toitumine
  • Imetamine: katta energia ja toitainete vajadused
  • Imetamine: problemaatiline toit
  • Imetamine: stimulandid ja ravimid

"Kui te toidate last rinnaga, peate süüa super tervislikku toitumist, sa oled lõastatud kodus ja sa rippuvad rinnad ..." - need eelarvamused ei ole kaugeltki hajutatud. Imetamise ajal on kõige parem sobitada imetamise ajal nauditav toit ja rahulik aeg perest ja elukutsest rinnaga toitmise ajal.

Mõned naised hoiduvad rinnaga toitmisest, sest nad soovivad võimalikult kiiresti tööle naasta. Jällegi on nõu ja abi: see võtab aega umbes 6-8 nädalat, kuni ema ja laps on üksteisega kohanenud. Pärast seda võib ka tuttav inimene hoolitseda lapse eest ja toita teda pumbatud piimaga. Ema, isa ja lapse puhul kehtib vanemapuhkuse pakkumine. Ametialaseid kohustusi võib ohutult edasi lükata mõneks kuuks.

Õigus toitmine imetavatele emadele

Imetavad emad saavad süüa, mida nad saavad. Päevas võib olla kolm tassi kohvi ja kuus tassi musta teed. Siiski on ka väga närvilisi lapsi; Võib mõneks ajaks loobuda kofeiinijookidest.

Iga ema peaks hoolikalt jälgima oma last, et teada saada, mis on talle kasulik ja mis mitte. Näiteks, kui laps reageerib lööbe, võib see aidata kahtlase toidu lihtsalt ära jätta ja näha, kas asjad lähevad paremaks.

Täiendavad energia- ja toitainevajadused imetamise ajal

Täiendavat energianõudlust saab määrata rinnapiima energiasisalduse ja piimakomponentide tootmisel tekkinud energiatarbimise põhjal. Imetav ema tarbib umbes 650 kcal rohkem kui sama vanuse ja kehakaaluga mitte-rinnaga toitev naine.

Tänapäeval arvatakse, et 400–500 kcal toiduaineid ja ülejäänud raseduse ajal raseduse ajal tekkinud toiduaineid peaks olema. Selle tulemuseks oleks täiendav nõue umbes 500 kcal. Täiendav valgu vajadus kaetakse iga päev täiendava kogusega umbes 15 g valku. Üldiselt on soovitatav kasutada valku 63 g valgu kohta päevas, mis vastab umbes 30% suurenemisele.

Vitamiini- ja mineraalnõuded on toodud järgmises graafikus:


Täiendavaid vajalikke toitaineid tarnitakse tasakaalustatud ja tervisliku toidu kaudu. See välistab vitamiini- ja mineraalilisandite tarvitamise.

Kui ema ei suuda ennast kvalitatiivselt ja kvantitatiivselt adekvaatselt toita või kui on teatavaid piiranguid (laktoositalumatus, madal valguse ekspositsioon, vegaanid), on soovitatav võtta tableti vormis oluline aine. Väited rinnaga toitmise kohta on veenvad. Rinnapiima koosseis on aastatuhandete jooksul arenenud tänaseks: hämmastav vedelik, mis pakub parimaid võimalusi ellujäämiseks esimestel elukuudel.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad