Saun: keha ja naha lõõgastumine

Pin
Send
Share
Send
Send


Regulaarsed külastused saunades on ideaalne võimalus külma hooaega. Nad tugevdavad immuunsüsteemi, koolitavad südant ja ringlust ning on ka naha jaoks head. Real fännid kohtlevad ennast selle rõõmuga aastaringselt. Kuid ka saunamise ajal tuleb järgida mõningaid reegleid.

7 nõuandeid ja reegleid tervisliku sauna külastamiseks

  1. Oluline on, et sa ei kiirusta saunade rõõmust.
  2. Enne esimest saunat istuge duši all ja vajadusel make-up ja kuivatage hoolikalt, sest kuiv nahk higistab kiiremini kui niiske.
  3. Peatuge esimeses saunas istudes kaheksa kuni kümme minutit.
  4. Mida kõrgem on pank, seda kõrgem on temperatuur. Põhimõtteliselt on kõrgemate pingete korral lühike, kuid kõva higi efektiivsem ja tervislikum. Siiski peate alati olema mugav. Seadke viimased kaks kuni kaks minutit madalaimale tasemele, et saada ringlus tagasi püstiasendisse.
  5. Pärast sauna saabub jahutusfaas. Ringluse kaitsmiseks ja südame aeglaseks ettevalmistamiseks külma jaoks järgneb paremal pahkluudel olev jalgade ja käte külma valamine südame suunas. Õnnelik või soe vesi on tabu, vastasel juhul kaotab lõõgastav tunne hiljem. Julge võib hüpata sukeldumisbasseini mõne sekundi jooksul.
  6. Pärast iga saunamist järgneb puhkeaja kehale lõõgastumiseks. See etapp peaks olema vähemalt sama pikk, kui saun. Oluline on tagada, et keha ei jahtuks. Siin on ka hommikumantel või tekk.
  7. Pärast puhkeaega algab uuesti kõik lõbusad: higi, jahtuda ja puhata. Peatuge salongis kuni 15 minutit teises ja kolmandas saunas. Higi kestus, panga valik ja istumispaik määravad iga enese.

Õige varustus

Saunavisiidi jaoks tuleb pakendada järgmisi seadmeid:

  • Käterätik alusmaterjalile
  • Kuivatamiseks mõeldud rätik
  • Flip flops ja hommikumantel
  • dušigeel
  • Šampoon ja kehakreem

Kuumus ja jääkülm vesi on see ühilduv?

Kuigi temperatuur saunas on 90 kuni 100 kraadi, on õhk nii kuiv, et soojust saab hästi taluda. Järgnev jahutamine on uskumatu õnnistus.

Saunal on regulaarne jalutuskäik positiivne pikaajaline mõju kogu organismile: stimuleeritakse ainevahetust, tugevdatakse immuunsüsteemi ja paraneb seisund. Sauna külastused tõstavad meeleolu, vähendavad ärritust, unehäireid ja peavalu. Lisaks on toksiinid ja liigne soolalahus, mida keha toidust hoiab, higistatakse välja.

Kas sa võtad saunas ära?

See oleks liiga hea, et olla tõsi. Kuigi keha kaotab higistamise kaudu palju vedelikku ja see tõuseb kaaludes rohkem kui ühe kilogrammi võrra vähem. Kuid hiljemalt pärast järgmist pudelit on nad tagasi peal. Saunavisiiti eeliseks on see, et ainevahetus ja puhastus olema väändunud.

Kuidas mõjutab saun nahka ja juukseid?

nahk See puhastab ja puhastab, vereringe suureneb, kaitsekiht tugevneb ja naha ainevahetus toimib kaks korda kiiremini kui tavaline, mille tulemuseks on roosiline, elastne ja kindel nahk näol ja kogu kehal.

Ideaalne: pärast viimast saunaaega pärast puhkeaega kasutage näokreemi. Toitained imenduvad eriti intensiivselt. Regulaarsed saunamängud võivad isegi akne nahka leevendada, kuna raske higi tootmine võib toimida sügava puhastusvahendina.

Need võivad olla kuivad või märgad karva ajama minge sauna, kahjulik ei ole üks ega teine. Kui soovite juuksele midagi anda, jätke juuksehooldusvahend, mis on soojuse poolt eriti hästi vastu võetud.

Saun ja nohu

See ei aita, kuid takistab seda. Kes iganes regulaarselt higistab, tugevdab teda immuunsüsteemi ja on seetõttu vähem tõenäoline haigestuda. Kui teil on külm, aga sa ei tohiks sauna minna.

Kes ei saa sauna minna?

Inimestele, kellel on hüpertensioon, nohu, põletik, palavik, epilepsia, südame- või neeruprobleemid, kopsu- või nahahaigused või peapööritus, on sauna külastamine kohatu. Kui te ei ole kindel, peaksite enne saunasse minekut konsulteerima arstiga.

Madala vererõhuga on parem istuda istuda. Seepärast olge ettevaatlik, et lasta jalgu alla.

Kui sageli ja kui palju läbib ideaalseid?

Eksperdid on soovitanud kuni kolm saunaseanssi, rohkem keha leotada. Eriti pärast sportimist imetavad kaks kuni kolm saunat. Immuunsüsteemi hoidmiseks piisab kolmest istungist üks visiit nädalas. Kaks korda nädalas piisab kahest kursusest ja iga päev higistades piisab ühest läbipääsust.

Siiski on oluline, et sa tunneksid end mugavalt saunas. Siis peaksite hindama ka oma isiklikke sauna harjumusi.

Tühja või täis kõhuga ...

Kui jõuad enne saunasse minekut, leiad, et teie ringlusel on palju pakkuda. Aga täiesti tühja kõhuga on see veelgi hullem. Siin ähvardab Ahenda. Enne higistamist piisab heaoluks võileib. Ärge sööge saunade vahel ja jooge nii palju kui võimalik (see takistab detoksifikatsiooni efekti). Pärast viimast saunaaega tuleb juua vähemalt 1 liiter vett hüdratsiooni kompenseerige uuesti.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populaarsed Kategooriad